ငါး - ဤခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ကျန်းမာရေးနှင့်တက်ကြွသယ်ဆောင်ရာ, ထိုကျန်းမာရေးအစားအစာတစ်ခုဖြစ်တယ်။ ထို့ကြောင့်, များစွာသောသူပုံကိုလိုက်နာဖို့ကြိုးစားနေခြင်းနှင့်စားသုံးဆိုသည် ကယ်လိုရီ ပင်လယ်စာနဲ့လုပ်ထားတဲ့ပန်းကန်ကိုအလွန် ချစ်. ။
တစ်ခုမှာထိုကဲ့သို့သောလွယ်ကူပြီးလူတိုင်းကိုရယူထားသောဖို့လက်လှမ်းအားလုံးပီတိကျေနပ်ကယ်လိုရီ Dieter နေသောငါးကိတ်မုန့်တို့ဖြစ်ကြသည်။ သူတို့ကအလွယ်တကူအိမ်မှာကိုပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်, နှင့် minced အသားသို့မဟုတ်ငါးတန်းဆိုစူပါမားကတ်များတွင်ရောင်းချကြသည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, ငါး cutlets - သူတို့အရသာရှိတဲ့ဒါပေမယ့်လည်းအလွန်အသုံးဝင်မသာရှိသည်ကြောင့်, များစွာသောဗီတာမင်များစွာသောအရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်သတ္တုဓာတ်နှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လိုအပ်သောဒြပ်စင်ခြေရာကောက်။ ငါးကိတ်မုန့်ထဲမှာဘယ်နှစ်ယောက်ကယ်လိုရီပါရှိသောနေကြတယ်, ဒါကြောင့်ငါးအမျိုးအစား, ပြင်ဆင်မှု၏နည်းလမ်းနှင့်အသုံးပြုကြသည်ချက်ပြုတ်ဆီပမာဏပေါ်တွင်မူတည်သည်။ အများဆုံးအစားအသောက်နှင့်အသုံးဝင်သောတွေဘာတွေရှိတယ်ဆိုတာဘာဂါတွင်, ငါတို့သည်သင်တို့ပြောပြလိမ့်မယ်။
ကယ်လိုရီကြော်ငါးကိတ်မုန့်
ဒါဟာရေနံအတွက် roasting မှအာမင်မဆိုအစားအစာ, မီးဖုတ်ထားသောသို့မဟုတ်ပေါင်းထက်မြင့်မားသောကယ်လိုရီအများကြီးကြောင်းကိုမျှလျှို့ဝှက်ချက်ပါပဲ။ ကုန်ပစ္စည်း 100 ဂရမ်နှုန်း 200 kcal မှ - ထိုကြောင့်အသီးသီးကယ်လိုရီအမြင့်ဆုံးငါးကိတ်မုန့်ကြော်။ သို့သော်ဤပြဿနာအတွက် minced အမဲသားကိုရယူရာမှသိသိသာသာအခန်းကဏ္ဍငါးမျိုးစိတ်ပါဝင်သည်။ - 274 kcal, Pollock - hake ၏ 105 kcal - 142 kcal အကြောင်းကို 115 kcal, ပိုက်: ဥပမာအားဖြင့်, ဤကိစ္စတွင်အတွက်ကော့ငါးကိတ်မုန့်များ၏ကယ်လိုရီ content တွေကိုကုန်ပစ္စည်း 100 ဂရမ်ပါလိမ့်မယ်, ကြောင့်ဖြစ်သည်။
ဘယ်လိုအတော်များများကယ်လိုရီငါးကိတ်မုန့်ထဲတွင်ပေါင်း?
အတူရုန်းကန်နေကြသောသူတို့အဘို့အသင့်တော်ဆုံးအစားအစာ၏အပူကုသမှုဤနည်းလမ်းကို အဝလွန်ဖြစ်ခြင်း ။ ပျမ်းမျှ 75 kcal အပေါ်စုံတွဲတစ်တွဲများအတွက်ကယ်လိုရီငါးကိတ်မုန့်။ 100 အ kcal မုန် - - ဆော်လမွန်ကနေ 182 kcal နှင့်ကယ်လိုရီ Patti ကို 100 ဂရမ်နှုန်းခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 95 kcal ဖြစ်ပါတယ် Alaska Pollock ၏ minced အသားတစ်ဦးကပန်းကန်, ကော့ကနေထုတ်ကုန်ပစ္စည်း 100 ဂရမ်နှုန်း 42 kcal ပါရှိသည်။