အဘယ်အရာကိုကြိုးခုန်ပေးသည်?

ဆိုဗီယက်၏ခြံအတွင်းနီးပါးတိုင်းကလေးကြိုးပေါ်ခုန်ဖို့ကိုချစ်၏။ ဒီနေ့ကိုယ်အလေးချိန်များအတွက် Simulator ကိုအဖြစ်အသုံးပြုသည်နှင့်စံပြပုံသဏ္ဍာန်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့။ များစွာသောမိန်းမကြိုးခုန်ပေးသည်သောအရာကိုအံ့ဩခြင်းနှင့်မည်မျှသင်ပထမဦးဆုံးရလဒ်များကိုကြည့်ရှုရန်, လုပ်ဖို့လိုအပ်လဲ? ဒီစက်ပေမယ့်, နှင့်၎င်း၏ရိုးရှင်းထွက်ရပ်, ကအံ့သြဖွယ်ရလာဒ်များအောင်မြင်ရန်ဖို့အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။

ဘယ်လိုအသုံးဝင်ခုန်ကြိုး?

ဒီအလေ့ကျင့်ရေး cardio သက်ဆိုင်ပြီးတော့ကြိုးခုန်နှလုံးကြွက်သားအားကောင်းစေ။ သို့သျောလညျးထိုကဲ့သို့လေ့ကျင့်ခန်းဟာအသက်ရှူမှုစနစ်တစ်ခုလုံးကိုလေ့ကျင့်ခြင်းနှင့်မြေတပြင်လုံးသက်ရှိများ၏ခံနိုင်ရည်တိုးမြှင့်။ ကြိုးဤနေရာသို့သွားရန် - ခြေထောက်၏အခြေအနေတိုးတက်ကောင်းမွန်လာတင်ပါးနှင့်အရေပြားတင်းကျပ်ကူညီနိုင်လိမ့်မည်ဟုအထိရောက်ဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းပစ္စည်းကိရိယာများထဲကတစ်ခု။ ခြေထောက်အပြင်လေ့ကျင့်သင်ကြားလက်စာနယ်ဇင်းခုန်နေစဉ်။

အသုံးဝင်သောအကြံပေးချက်များ:

ဤနေရာသို့သွားရန်ကြိုးတစ်ဦးအချည်းနှီးသောအစာအိမ်ပေါ်တွင်ရပ်နေသည်။ ဒါဟာ 2-3 နာရီစားရန်အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။
ဤနည်းဥပဒေမတိုင်မီသို့မဟုတ်လူတန်းစားပြီးနောက်ဖြစ်စေသောက်လိုအပ်သောသောရေသက်ဆိုင်သည်။
သငျသညျမမှန်ခံစားရလျှင်, လေ့ကျင့်ရေးကိုချက်ချင်းရပ်တန့်သင့်ပါတယ်။
ဥပမာ, အကြိမ်အနည်းငယ်ထိုင်သို့မဟုတ်လေ့ကျင့်ခန်းဆန့်လုပ်ဖို့သင့်ပါတယ်တဲ့အထိနွေး session တစ်ခုနှင့်အတူစတင်။
အထူးသဖြင့်အာရုံကိုဖိနပ်မှပေးဆောင်ရပါမည်, ကအဆင်ပြေဖြစ်သင့်သည်။
ဒါဟာကအဆင်ပြေ breathable နှင့်တင်းကျပ်စွာဖြစ်ရမည်လည်းလက်ျာအဝတ်ရွေးချယ်ဖို့ထိုက်သည်, ဒါကြောင့်ကြိုးမှီဝဲဆညျးကမပေးပါဘူး။
အလေးချိန်ဆုံးရှုံး၏လုပ်ငန်းစဉ်စတင်ရန်အနည်းဆုံးတစ်နာရီသည့်ကြိုးပေါ်ခုန်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
လိုချင်သောရလာဒ်များအောင်မြင်ရန်ကအနည်းငယ်ကွေးဒူး ထောက်. ခုန်များနှင့်နောက်ကျောကိုဖြောင့်နေချိန်တွင်အရေးကြီးပါသည်။ မြေယာ၎င်းတို့၏လက်ချောင်းထိပ်မှာလိုအပ်ပါတယ်။