"လျှင်အလေးချိန်ကိုခန္ဓာကိုယ်နောက်တဖန်ကိုယ်အလေးချိန်အောင်ဘယ်လို, ထ" - ထိုကဲ့သို့သောမေးခွန်းတစ်ခုအများအပြားနှောငျ့ယှကျရန်။ ပထမဦးဆုံးဌာန၌စိတ်ပျက်အားငယ်မပေးသင့်ပါတယ်, "ပြောင်းရွှေ့" ကိုထပ်အလေးချိန်စေရန်နည်းလမ်းများစွာရှိပါတယ်။
အလေးချိန်ဘာလုပ်ရမှန်း၏ site ပေါ်တွင်မတ်တပ်ရပ်?
- အစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်သင်တန်း။ ဖြစ်ဖို့ပထမဦးဆုံးအရာ, အလေးချိန်ထလျှင်ဘာလုပ်၏မေးခွန်းကိုဖြေဆိုခြင်း - အစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်သင်တန်းဖွင့်ရန်။ ယခုတိုငျအောငျသငျသညျတနျခိုး mode မှာကျင့်သုံးကြပြီမဟုတ်လျှင်, အချိန်ယခုရောက်လေပြီ။ ဒါဟာလေ့ကျင့်ရေးလျင်မြန်စွာတိုးပွားလာစေနိုင်သည်အလေးချိန်ဖြစ်ပါသည် ဇီဝြဖစ် ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်ခဲ။
- Cardio ။ သငျသညျကိုယ်အလေးချိန်များအတွက်အလေးချိန်တယ်ဆိုပါကလေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစားကိုပြောင်းလဲပစ်ရန်အကြံပြုသည်။ မကြာသေးမီကသည်အထိသင့်ရဲ့စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း၏ကျောင်းအုပ်ကြီးလမ်းလျှောက်သို့မဟုတ် running နေတယ်ဆိုရင်, သူတို့ကိုရေကူးသို့မဟုတ်စက်ဘီးစီးကိုအစားထိုးနိုင်အောင်ကြိုးစားပါ။ ဒါဟာကိုယ့်ကိုယ်နှင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကတခြားထဲမှာရွေ့လျားစေရန်ဤအမှု၌သူ့အဘို့မသစ်ကိုစစ်အစိုးရကအရေးကြီးသည်။ သငျသညျအနိမ့်-ပြင်းထန်မှု cardio နှင့်အလေးချိန်ဖို့ရွေးချယ်ကြပါတယ်သောဖြစ်ရပ်အတွက်ရုတ်တရက်သင်သည်ကြီးမားတဲ့စွမ်းအင်ကိုသွင်းအားစုလိုအပ်သည်အခြားအားကစားသင်ယူဖို့စတငျနိုငျ, တော့ဘူး။
- ဒဿမကိန်းပါဝါ။ မှတ်တိုင်တစ်ဦးအလေးချိန်အလေးချိန်အရှုံးစဉ်အတွင်းလည်းမရှိဆိုပါကပိုပြီးမကြာခဏစားခြင်းစတင်ရန်အကြံပြုသည်။ အလေ့အကျင့်ရှိတနေ့သုံးကြိမ်သိပ်သည်းဖြစ်ပါတယ်မကောင်းတဲ့သည်မဟုတ်, သငျသညျအသေးစုစည်းဖို့စတငျနိုငျ မု အဓိကအစားအစာမှာအဘို့ကိုလျှော့ချတစ်ချိန်တည်းမှာ, ။ အာဟာရဇီဝြဖစ်လူစုခွဲခြင်းနှင့်ရှေ့ဆက်အလေးချိန်ပြောင်းသွားစေရန်ကူညီပေးသည်သောနည်းနည်းနှင့်မကြာခဏစားခြင်းအထူးအကြံပြုလိုတယ်။
- ရေစစ်အစိုးရကို။ သငျသညျရှေ့တျော၌ပြုသောအမှုကြပြီမဟုတ်အထူးသဖြင့်လျှင်, Non-ကာဗွန်နိတ်ရေများများသောက်ရန်သေချာစေပါ။ ဒါကြောင့်နေ့စဉ်နေ့တိုင်းမှာအနည်းဆုံးနှစ်ခုလီတာသောက်ရမယ့်စည်းမျဉ်းကိုလုပ်ပါ။
ဒါဟာအစပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းပါဝါကျင့်သုံးစတင်ရန်အကြံပြုသည်။ ဤကိစ္စတွင်ကြောင့်ကယ်လိုရီစားသုံးမှု၏ကွဲပြားခြားနားသောပမာဏနှင့်အတူအခြားရက်ပေါင်းရန်လိုအပ်ပေသည်။ အဓိကလုပ်ငန်းတာဝန် - သင်ကယ်လိုရီ၏တိကျသောအသုံးအနှုန်းများလိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်လုပ်ဖို့ခွင့်ပြု, သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှပျင်းရဖို့မဟုတ်ပါဘူး။