ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု၏ခံစားချက်ကြောင့်ကယ်လိုရီအတွက်လွန်းနိမ့်မလုံလောက်တဲ့အစားအစာ, စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပင်ပန်းနွမ်းနယ်၏မရှိခြင်းဖြစ်ပွားနိုင်သည် စိတ်လှုပ်ရှားမှု အဖြစ်အရေးကြီးတဲ့ဗီတာမင်အချို့ကို။ ဘာပဲဖြစ်ဖြစ်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုလှည့်ဖြားဖို့ဘယ်လိုစဉ်းစားမီ, ကအစပြုဘယ်ကြောင့်စဉ်းစား, ဖြစ်ကောင်းစိုးရိမ်ပူပန်မှုအတှကျအအကြောင်းမရှိလည်းမရှိ။ အကြောင်းမူကား,
အကွောငျးရငျး
ပထမဦးဆုံးအုပ်ချုပ်မှုကိုငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုဖယ်ရှားပစ်ရရန်ဖြစ်ပါသည် - တစ်ကြံ့ခိုင်လှုံ့ဆျောမှုဖြစ်ပါတယ်။ ရေခဲသေတ္တာဓာတ်ပုံကိုသွယ်လျလှပမှု, နာမည်ကြီးတွေ, သင့်ရုပ်တုပေါ်ချိတ်ဆွဲထားတယ်။ သငျသညျသူမ၏ကဲ့သို့ဖြစ်လိုသလား? ထိုအခါကြိုးစားရေခဲသေတ္တာထဲကရ!
သို့သော် (မငျသညျ) ကိုလက်ရေခဲသေတ္တာကိုဖွင့်ဆိုပါက - နှင့်အဘို့ပြင်ဆင်ရလိမ့်မည်။ ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုခိုးဖို့ဘယ်လိုအကောင်းဆုံးနည်းလမ်း - တစ်တစ်ခုခုနိမ့်ကယ်လိုရီကိုယ့်ကိုယ်ကိုတွန်းထုတ်တဲ့။ ရေခဲသေတ္တာ၏ရှေ့တန်းမှအတွက်ဒိန်ချဉ်, အသီး, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, ဒိန်ခဲ, နို့, သီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆင်ယင်ခြယ်သကြောင်းဆိုပါစို့။ ဤအမှုအလုံးစုံကိုပင်ညဦးယံ၌တကောင်ကိုစားနိုင်ပါတယ်။
အမြင်အာရုံထင်ယောင်ထင်မှား
ဒါကသေးငယ်တဲ့ဟင်းလျာများကိုဝယ်ယူရန်နှင့်ပင်နားမကြားကိုကြားတောင်မခရမ်းရောင်သင့်ပါတယ်။ သို့သော်ကျနော်တို့ပြောဖို့လည်းပျင်းရိနေကြသည်မဟုတ်: တည်ရှိပြီးကျယ်ဝန်းအစားကောင်းကြိုက်သူများအတွက်အပျော်အပါးနှင့်အတူကြီးမားတဲ့ထမင်းစားခန်းထက်တစ်ဆလိုက်တွေနဲ့သေးငယ်တဲ့ပန်းကန်ကောင်း၏။ ဒီရှိသမျှနှင့်အတူ, ကြီးသောအရေးပါမှုအရောင်ပန်းကန်, tablecloth, ကုလားကာ, မြို့ရိုး, စတာတွေဖြစ်ပါတယ် အဝါရောင်လိမ္မော်ရောင်, (လူကြိုက်အများဆုံးမီးဖိုချောင်အရောင်များ) အစာစားချင်စိတ်, ခရမ်းရောင်, အပြာလှုံ့ဆော် - အစားအစာကိုမတရားသောလျှော့ချပေးပါတယ်။
မှော်ဆေး
ထိုပြဿနာကိုငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုဖယ်ရှားပစ်ရရန်မည်သို့ဖြစ်တယ်ဆိုရင်ညအချိန်တွင်ဒါပေမယ့်လည်းတစ်နေ့တာအတွင်းမသာ, သငျသညျနှောင့်အယှက်, နေ့တိုင်းဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ထိုကဲ့သို့သောတိုက်ခိုက်မှုများကိုသင်ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်အမျိုးမျိုးင်တစ်ဦးသောက်စရာရာပူဇော်သက္ကာကို hypovitaminosis ၏စကားပြောဆိုနိုင်ပါတယ်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့နွေးရေပြုတ် 5 မျက်မှန်, 5 Tsp ယူ ပျားရည်, သံပုရာ 2-3 ။ သံပုရာ, ရေနှင့်ပျားရည်ထုတ်ညှစ်နှိုးဆော်နှင့်နေ့ရက်ကိုတလျှောက်လုံးသေးငယ်တဲ့ sips အတွက်ကိုသောက်လော့။
ရနံ့ကုထုံ
အစာစားချင်စိတ်နိုင်ပါတယ် Muffle နှင့်အနံ့ - သစ်ကြံပိုး , vanilla, Citrus ။ သငျသညျမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီတွေအစာစားချင်စိတ်နှင့်အတူမိနစ်ခကျခဲမှာသူတို့ရဲ့အမွှေးအကြိုင်ကိုခံစားနိုင်ပါတယ်။ သင်တို့သည်လည်းဖယောင်းတိုင်, နံ့သာပေါင်းကိုတုတ်နှင့်ဘက်မှာမိမိအိမျကိုကျောက်ခဲနှင့်ပစ်မဝယ်နိုင်ပါ။ အနည်းဆုံး program ကို, သင်အမြဲလက်ပေါ်မှာရှိသင့်:
- သစ်ကြံပိုးခေါက်တုတ်;
- vanilla ချောင်းကို;
- Citrus အသီးခွံ။
ဤရွေ့ကားအနံ့ကယ့်ကိုသင့်ရဲ့အစာစားချင်စိတ်ကိုသတ်နိုင်ပါတယ်။
လေ့ကျင့်ခန်းစိတ်ဖိစီးမှု
ဘယ်လိုသင်ဆာလောင်မွတ်သိပ်နိုးထတိုင်းအချိန်, သငျသညျ 20 တွန်းအားပေး-ups လုပ်ပေးမယ်လို့ဆိုတဲ့အချက်ကိုတုံ့ပြန်မလဲ ရုံလျင်မြန်စွာ triceps sagging ခဲ့ကြပေသည်ဘယ်လောက်စိတ်ကူး!
သို့သော်အလယ်အလတ်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းကိုတကယ်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုဒေသတွေကိုကူညီပေးပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်း၏နှစ်ခုသို့မဟုတ်သုံးခုအထပ်ထပ်၏အလယ်အလတ်ပမာဏအစားအစာအကြောင်းကိုမေ့လျော့ဖို့ခွင့်ပြုခြင်း, ကိုယ်အလေးချိန်ဒါနှေးကွေးမြန်နှုန်းကြောင့်တစ်ဦးယလေ့ကျင့်ခန်းအပြီး, အစဉ်မပြတ်ရှိတစ်ဦးအရှက်ကွဲလိမ့်မယ်။ သင်က overdo နှငျ့ "ကာကွယ်တားဆီးရေး" ပေါ်တွင်အိပ်သွားလျှင်ဒါပေမယ့်ပြေးရတာသင်၏အစာစားချင်စိတ်ကို razgoryachit နှင့်နှောင်းပိုင်းတွင်ညစာအစောပိုင်းနံနက်စာသို့်လည်းကြွေတတ်ရနိုင်သည်။