အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ဂျင်း - လျင်မြန်စွာကိုယ်အလေးချိန်များအတွက်အကောင်းဆုံးချက်ပြုတ်နည်းများ

ပိုလျှံကီလိုဂရမ်ဖယ်ရှားခြင်းအားဖြင့်ပုံသဏ္ဍာန်တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ကူညီပေးဖို့ဟာသူတို့ရဲ့ဂုဏ်သတ္တိများကြောင့်ထားတဲ့ထုတ်ကုန်များ၏အထူးစာရင်းရှိပါသည်။ ဒါဟာကြွယ်ဝသောဓာတုဖွဲ့စည်းမှုဝါကြွားတတ်ထားတဲ့ထိုက်တန်တဲ့ဂျင်း, ပါဝင်သည်။ ဒါဟာကွဲပြားခြားနားသောဟင်းလျာများ၏ပါဝင်ပစ္စည်းများစာရင်း, ဒါပေမယ့်လည်းအံ့ဖွယ်သောက်စရာမသာပါဝင်သည်။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ဂျင်း၏ Properties ကို

အဆိုပါဖွဲ့စည်းပုံမှာဘိုဟိုက်ဒရိတ်, Fiber ဖိုက်ဘာဆီဥ, သတ္တုဓာတ်, ဗီတာမင်နှင့်ဖင်နိုလစ်ပမာဏလည်းမီးလောင်နေတဲ့အမြစ်ပါဝင်သည်။ ဂျင်း, လတ်ဆတ်သောအသုံးပြုသောချဉ်နှင့်အခြောက်နိုင်ပါတယ်။ အသုံးပြုအထိရောက်ဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုအများကြီးပိုမြန်အာဟာရပို့ဆောင်ရန်ခွင့်ပြုပါလိမ့်မယ်ရသောအရည်မှထည့်သွင်းဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကောင်းသောကြောင့်အစာအာဟာရများနှင့်အားကစားလုပ်ဖို့ဦးစားပေးရန်အရေးကြီးပါသည်။ ဂျင်းအမြစ်အောက်ပါဂုဏ်သတ္တိများကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အသုံးဝင်သည်:

1. ဒါဟာအများအပြားအာဟာရ၏ဆဲလ်များနှင့်တစ်ရှူးပြည့်နေပါသည်စေရန်ကူညီပေးသည်ပေးသောသွေးလည်ပတ်မှုစနစ်, လှုံ့ဆော်။ သို့သျောလညျးကစွန့်ပစ်ထုတ်ကုန်များနှင့်လက်စထရော plaque ၏ဖွဲ့စည်းခြင်း၏စုဆောင်းခြင်းခုခံကာကွယ်နိုင်ပါသည်။
2. ကြောင့်ဖက်တီးသိုက်၏ဖွဲ့စည်းခြင်းဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်ကိုယိုယွင်းဖြစ်စဉ်များ၏ပျက်စီးခြင်းကိုဦးတည်ရာအစာခြေလမ်းကြောင်းအတွက်အချဉ်ဓာတ်၏အဆင့်ကိုတည်ငြိမ်ရန်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီများ၏ရှေ့မှောက်တွင်ရန်။
3. ဒါဟာအဆီလျင်မြန်စွာစုပ်ယူဘို့အရေးကြီးပါတယ်ရာဇီဝြဖစ်, အားပေးအားမြှောက်။
4. အတော်ကြာအခါသမယမှာတော့ဆဲလ်သက်တမ်းတိုး၏ဖြစ်စဉ်ကိုအရှိန်မြှင့်။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ဂျင်းသုံးစွဲဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

အများဆုံးအကျိုးရှိဘို့, သငျသညျအခြို့သောစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေမှဘာသာရပ်ဂျင်းရန်ပုံငွေများကိုပွငျဆငျပွီးယူဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါဟာအသုံးပြုမှုကိုသေးငယ်တဲ့ပမာဏနှင့်အတူစတင်ထို့နောက်အသံအတိုးအကျယ်ကိုတိုးမြှင့်သင့်ပါတယ်ဒါကြောင့်အမြစ်တစ်ပြောင်ပြောင်တောက်စပ်အရသာရှိတယ်ဆိုတာသိထားရန်အရေးကြီးပါသည်။ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ဂျင်းသောက်ပုံကိုစိတ်ဝင်စားသူတို့အဘို့, ကအုပ်ချုပ်ရေး၏သောက်သုံးသောနှင့်အချိန်ရွေးချယ်ထားသောအဖျော်ယမကာပေါ်တွင်မူတည်သည်ကိုသိရန်လိုအပ်ပေသည်။ အာဟာရလျင်မြန်စွာပျောက်ကွယ်သွားကြသည်မဟုတ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဟင်းချက်ရုံတစ်နေ့အဘို့ဖွစျနိုငျပါတယျ။ ဒါဟာရှာဖွေတွေ့ရှိမတည့်တဲ့သူကလူရှိတယ်လို့သိထားရန်အရေးကြီးပါသည်။

ဂျင်း Slim နှင့်အတူအစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်

လက်ဖက်ရည်အမျိုးပေါင်းအများကြီး, ဒါပေမယ့်အစိမ်းရောင်လူကြိုက်အများဆုံးနှင့်အသုံးဝင်သောများ၏စာရင်းများတွင်ပါဝင်သည်။ သိပ္ပံပညာရှင်များကအမျိုးမျိုးသောတ္ထုများအဟာရဖြည်, ဒါပေမယ့်လည်းပိုလျှံအဆီစတိုးဆိုင်များငျ့သှားဖို့ကူညီပေးသည်သာကြောင်းထင်ရှားပြကြပြီ။ သူက ဇီဝြဖစ်တိုးတက် ကောင်ဆီဥကိုမီးရှို့ဖြစ်စဉ်ကိုဂလူးကို့စများ၏အဆင့်ကိုလျော့ကျစေပါတယ်, နှင့်သန့်ရှင်းသောခန္ဓာကိုယ်သယ်ဆောင်စတင်ရန်အရေးကြီးသောအရာ။ သင်ဂျင်းလက်ဖက်အဆီ burner အတွက်ထားလျှင်, သာအသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများကိုတိုးမြှင့်စေမည်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• အမြစ် - 5-6 အပိုင်းပိုင်း;
• ရေ - 1 လီတာ;
• အစိမ်းရောင်အရွက်လက်ဖက်။

ပြင်ဆင်မှု

1. ပထမဦးစွာသင်သည်အဘယ်သူ၏ width ကို 2-3 မီလီမီတာဖြစ်သင့်အမြစ်ကိုအပိုင်းပိုင်းဖြတ်ရမည်ဖြစ်သည်။ ရေ၌သွန်းလောင်းခြင်းနှင့်သုံးနာရီအဘို့အကအကြောင်းမေ့လျော့သောကြောင့်ဘီယာအရက်ချက်ပေးခြင်း။
2. အဆိုပါအရည်-အပူနှင့်လက်ဖက်ရည်အနည်းငယ်ဇွန်းထည့်ပါ။ မသွားအောင်တစ်ဦး thermos သုံးပြီးတစ်နာရီအကြောင်းကိုအကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။
3. သငျသညျ 20 မိနစ်လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်ကိုသောက်ရန်လိုသည်။ အစာစားခြင်းမပြုမီ။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်သစ်ကြံပိုးနှင့်ဂျင်းနှင့်အတူလက်ဖက်ရည်

အဆိုပါအသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများကိုချဲ့ထွင်ခြင်းနှင့်တိုးတက်ကောင်းမွန်လာရန်ဇီဝြဖစ်ထအမြန်နှုန်းနှင့်ပူနွေးလာမှုအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်သောသစ်ကြံပိုး, သို့ထည့်သွင်းနိုင်ပါသည်။ နောက်ထပ်အမွှေးအကြိုင်အဆိပ်တ္ထုများ clean up လုပ်ဖို့ကူညီခြင်း, အစာခြေလမ်းကြောင်းပုံမှန်။ ထို့အပြင်ကအဖျော်ယမကာ၏အရသာကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ဂျင်းလက်ဖက်ရည်အောင်ဆေးညွှန်းမဆိုအမျိုးမျိုးရှိနိုင်ပါသည်ပါဝင်သည်ပေမယ့်အစိမ်းရောင်ရွေးချယ်ဖို့ သာ. ကောင်း၏။ အသုံးပြုသောထုတ်ကုန်များ၏အရေအတွက်ကိုမိမိတို့ကိုယ်ပိုင်ကောက်ယူခွင့်ပြုခဲ့တဲ့အချိုးအစားအဖြစ်မသတ်မှတ်ထားပါ။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• ဂျင်း၏ချပ်;
• မြေပြင်သစ်ကြံပိုး,
• လက်ဖက်ရည်။

ပြင်ဆင်မှု

1. သစ်ကြံပိုးနှင့်ဂျင်း Slim ရောနှော-အနာစိမ်း pre, နှင့်အနည်းဆုံးနာရီဝက်အဘို့ချန်ခြွင်းရမည်ဖြစ်သည့်, ရေနှင့်အတူဖြည့်ပါ။ ထိုသို့အသုံးပြုခြင်းကိုသာသက်ရောက်သည်အတိုင်း, အချိန်တိုးမြှင့်ဖို့ သာ. ကောင်း၏အခွင့်အလမ်းများ။
2. အချိန်ပြီးနောက်, ဟင်းရည်, အပူစစ်သူတို့ကိုလက်ဖက်ရည်အရွက်လောင်း။
3. အကျိုးခံစားရဖို့, သင်ကမိနစ် 20 အတွင်းစုံတွဲတစ်တွဲကြိမ်ထက်မနည်းဖြစ်ပါသည်သောက်ရရန်လိုအပ်သည်။ အစာစားခြင်းမပြုမီ။

ဂျင်းနှင့်သံပုရာနှင့်အတူပိန်စေမသောက်ရ

နောက်ထပ်ရွေးချယ်စရာအသုံးဝင်သောတစ် Citrus ကိုအသုံးပြုသည့်အသုံးဝင်သော tool ကိုဖြစ်ပါတယ်။ သံပုရာအက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ်နှင့် antioxidants, အစာခြေဖြစ်စဉ်ကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်နှင့်အပျက်သဘောသြဇာလွှမ်းမိုးမှုကနေအသည်းကိုကာကွယ်ပေးသည်ထားတဲ့အချဉ်ဓာတ်ပါရှိသည်။ ၏ Citrus detoxification မှဦးဆောင်သည့် Diuretics ဆီးဖြစ်ပါသည်။ သံပုရာ Slim နှင့်အတူဂျင်း, ရှိသမျှဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်များအရှိန်မြှင့်လက်စထရောနှင့်အဆီမီးလောင်ရာပမာဏဖြစ်စဉ်များစတင်သည်လျော့နည်းစေသည်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• သံပုရာ - 2 PCs; ။
• အမြစ်အနည်းငယ်ချပ်;
• ရေလီတာ။

ပြင်ဆင်မှု

1. Citrus ၏သီးဖျော်ရည်ကိုညှစ်ခြင်းနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်များအတွက်ဂျင်းကထားတော်မူ၏။ မီးဖိုနှင့်အနာစိမ်းပေါ်ထားပါ။
2. မီးသတ်တစ်ဦးနိမ့်ဆုံးမှလျှော့ချရန်နှင့်ရေသွန်းလောင်း။ တဦးတည်းသံပုရာ၏ zest ထိုအရပ်သို့။ A ကောင်းဆုံးနွေးတက်နှင့်အပူကို turn off ။
3. အစားအသောက်မတိုင်မီအဆင်သင့်လင်မနစ်ကိုသောက်လော့။

သံပုရာနှင့်ပျားရည်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ဂျင်း

ပျားရည် - အခြားစာရွက်နှင့်အသုံးဝင်သောနှင့်အသုံးဝင်သောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုကိုအရသာရှိတဲ့နည်းလမ်းရှိပါတယ်။ ပျားထုတ်ကုန်များ၏ဖွဲ့စည်းမှုပြည်တွင်းရေးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါ၏လုပျငနျးအတှကျအရေးကြီးသောဖြစ်ကြောင်းအများအပြားကွဲပြားခြားနားသောအာဟာရများပါဝင်သည်။ ပျားရည်များစွာသောလူအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ဂျင်း၏ pungency လျှော့ချရန် add ချင်သောသကြားတစ်အသုံးဝင်သောအစားထိုးဖြစ်လိမ့်မည်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• ဂျင်း - 150 ဂရမ်;
• ပျားရည် - 10-15 ဂရမ်;
• တဦးတည်းသံပုရာ။

ပြင်ဆင်မှု

1. အမြစ်သန့်စင်ရန်လိုအပ်သည်နှင့်အကောင်းတစ်ဦးလက်ဆေးခြင်းနှင့်ဖြတ်မထားဘူး။
2. သံပုရာအချပ်များနှင့်အသားအရေနှင့်အတူတစ်ဦး Blender ထဲပို့ပေးပါ။
3. Citrus ရောထွေး, ဂျင်းနှင့်ရေပူလောင်း။ အာဟာရဖျက်ဆီးဖို့, ရေပူရေအေးမရကိုမသုံးပါနဲ့။
4. သွန်းလောင်းအအေးထားပြီးသောအခါ, ကျန်ရှိသောပါဝင်ပစ္စည်းများထည့်ပါ။ ဒါဟာသိရန်ကျန်ရှိနေဆဲ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ဂျင်းယူဖို့ဘယ်လို စုံတွဲတစ်တွဲကြိမ်တစ်နေ့လျှင်ထက်မနည်း၏ထက်ဝက်ခွက် - ။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ဂျင်းနှင့်သစ်ကြံပိုးနှင့်ဒိန်ချဉ်

အာဟာရအတွက်ကျွမ်းကျင်သူများလူအားလုံးမှန်မှန်နို့ထွက်ပစ္စည်းများသောက်ပိုလျှံအလေးချိန်မှနှုတ်ဆက်ပြောရှာကြံဖို့အကြံပြုလိုပါတယ်။ Kefir အသုံးဝင်သောပရိုတိန်းများပါဝင်သည်နှင့်ဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်များ၏လုပ်ငန်းစဉ်စီးဆင်းမှုပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။ သင်ကတစ်ဦးကိုမီးရှို့နံ့သာမျိုးကို add လိုက်တဲ့အခါသူကအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းလှုပ်ရှားမှုကိုတိုးတက်ကြောင်းအံ့သြဖွယ် tool ကိုပြန်သွားလေ၏။ ဂျင်းနှင့် kefir အားဖွငျ့ Slim အောက်တွင်ပြစာရွက်သုံးပြီးထွက်သယ်ဆောင်ခဲ့သည်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• kefir 1% - 200 ml ကို;
• ဂျင်းအမှုန့် - 2 နှစ်

ပြင်ဆင်မှု

1. ယင်းအစိတ်အပိုင်းများချိတ်ဆက်ပါနှိုးဆော်နှင့်သောက်လော့။
2. ဒါဟာအစားညစာတစ်ကော့တေးယူ သာ. ကောင်း၏။

ဂျင်းနှင့်အတူကော့တေးပိန်စေ

ကျန်းမာတဲ့လူနေမှုပုံစံစတဲ့နောက်လိုက်များ၏လက်နက်တိုက်များတွင်အဆီလည်းမီးလောင်၏လုပ်ငန်းစဉ်စတင်ရန်နိုင်ရန်အတွက်အရက်မူးဖြစ်နိုငျသောအချိုရည်၏ကြီးမားသောအရေအတွက်အားရှိသည်။ လူတိုင်းကွဲပြားခြားနားသောအချိုးအစားအတွက်ကိုယ်အလေးချိန်ထုတ်ကုန်များအတွက်အသုံးဝင်သောဖော်စပ်, ကိုယ်ပိုင်ထူးခြားတဲ့စာရွက်ပူဇော်နိုင်ပါတယ်။ ဂျင်းသောက်ရဝါးမြိုခြင်းနှင့်အစာခြေဖြစ်စဉ်ကိုတိုးတက်စေရန်အလို့ငှာတစ်ဦးအစာစားပြီးနောက်တစ်ခုသို့မဟုတ်ရေစာအဖြစ်စားသုံးနိုင်ပါသည်။

ပန်းသီးနှင့်အတူကော့တေး

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• ဒိန်ချဉ် - 1 tbsp; ။
• ပျားရည် - 10 ဂရမ်,
• ပန်းသီးနှစ်လုံး;
• ဂျင်းအမှုန့် - 3.2 ဂရမ်;
• Cardamom - အဖြစ်တော့။

ပြင်ဆင်မှု

1. ဒိန်ချဉ်နှင့်ပျားရည်ပန်းသီးကနေဖျော်ရည်ညှစ်အတွက်မွှေပေးပါ။
2. အစိတ်အပိုင်းများ၏ကျန်ထားပါနှင့်တစ်ဦး Blender ကို အသုံးပြု. အရာအားလုံးကိုရောမွှေပါ။
3. ကော့တေးအစားညစာ၏သောက်စရာ, ဒါမှမဟုတ် muesli အတူနံနက်စာအတွက်ပါဝင်သည်။

လိမ္မော်ရောင်နှင့်အတူကော့တေး

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• အမြစ် - 0.5 ps; ။
• Mint, - 30 ဂရမ်,
• Cardamom - တစ်ဦးဖြစ်တော့;
• လိမ္မော်ရည် - လေးပုံတစ်ပုံခွက်ကို;
• သံပုရာဖျော်ရည်ကို - 10 ml ကို;
• ပျားရည်နှင့်ကြွက်ကြွက်ဆူသောရေ။

ပြင်ဆင်မှု

1. ကိုယ်အလေးချိန်များအတွက်ကုန်တယ်ပူစီနံ, cardamom နှင့်ဂျင်းရောမွှေပါ။
2. mass ကိုရေနှင့်ဖုံးအုပ်နှင့်အခြားအစိတ်အပိုင်းများကိုထည့်ပါ။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အစိမ်းရောင်ကော်ဖီနှင့်ဂျင်း

အံ့ဖွယ်သက်ဆိုင်သောကြော်ငြာများ၏ဗဟုတွေထဲမှာအဆီအထူးကုများကအဆိုပြုထားတဲ့သတင်းအချက်အလက်အစိမ်းရောင်ကော်ဖီ, အထီးကျန်နိုင်ပါတယ်မီးရှို့ဆိုလိုတယ်, ဓါတ်တိုးသတ္တိလည်းရှိတယ်, ထိုအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းတိုးတက်ကောင်းမွန်ခြင်းနှင့်အရှိန်မြှ cleavage lipids အားပေးအားမြှောက်။ ဆရာဝန်များနှင့်စာအာဟာရပညာရှင်တွေကဒီမြင်ကွင်းကိုအတည်ပြုကြဘူး, ဒါကြောင့်သူတို့နှင့်အတူထိုကဲ့သို့သောရန်ပုံငွေများ၏ဧည့်ခံဆှေးနှေးဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ မိနစ်တစ်ဦးအမှု၌အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ဂျင်းနှင့်အတူကော်ဖီပြင်ဆင်နေသည်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• အစိမ်းရောင်ကော်ဖီပဲ,
• အမြစ် - 0.5 pc ။

ပြင်ဆင်မှု

1. ပထမဦးစွာစပါးအခြောက်များနှင့်ကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်။ ဒါဟာမှုန့်ဇွန်း၏စုံတွဲတစ်တွဲကိုယူရန်လိုအပ်ပေသည်။
2. တစ်ဦး grater အပေါ်အမြစ်အရူးအမူး, ကော်ဖီထည့်ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေဖန်ခွက်လောင်း။ သွန်းလောင်းတစ်ဦးအလွန်ချွန်ထက်ရှိပါတယ်လျှင်, ရေနှင့်အတူကမှေးမှိန်။

ဂျင်း Slim နှင့်အတူနို့

ပါးလျသောလေိုသောလူ့အစားအစာအတွက်, နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များပါဝင်သည်ရမည်ဖြစ်သည်။ နို့ကယ်လစီယမ်ကြွယ်ဝဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာလစ်လပ်အခါဇီဝြဖစ်နှေးကွေး။ ပရိုတိန်း၏ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကျေနပ်အောင်ကူညီပေးသည်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့မရှိသေးပါကဖြစ်ပါတယ်။ ဆီဥ၏တစ်စိတ်တစ်ဒေသကိုအလွယ်တကူနှင့်အလျင်အမြန်စုပ်ယူနိုင်ပြီးအစာခြေစနစ်က load မထားဘူး။ ကိုယ်အလေးချိန်စာရွက်အဘို့အနို့နှင့်ဂျင်းကိုစမ်းသပ်နေသည်သူ့ဟာသူအပေါ်အများအပြားက, အရင်ကဆွေးနွေးတင်ပြအချိုရည်အဖြစ်အနံ့ကိုမထုတ်ပြန်သွားလေ၏။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• နို့ - 200 ml ကို;
• ဂျင်းအမှုန့် - 3.2 ဂရမ်;
• သစ်ကြံပိုး - 3.2 ဂရမ်;
• ပျားရည်။

ပြင်ဆင်မှု

1. ဖြစ်နိုင်လျှင်တစ်ဦးကကော်ဖီ grinder အတွက်စပါးကိုကြိတ်ခံရဖို့သစ်ကြံပိုးတုတ်ကိုသုံးပါ။ ဤသည်အမှုန့်ပိုပြီးအသုံးဝင်ပါလိမ့်မယ်။
2. နို့ကိုမှသစ်ကြံပိုးနှင့်ဂျင်း Add နှင့်အနိမ့်အပူပေါ်စိတ်ပျက်ထားခဲ့ပါ။ ဒါဟာအခြိနျမှနျမှနှိုးဆော်ရန်အရေးကြီးပါသည်။
3. ပွက်ပွက်ဆူနေသောပြီးနောက်, အပူထဲကနေဖယ်ရှားအနည်းငယ်အအေး။ ပူနွေးသောပြည်နယ်အတွက်သောက်သောက်ပါ။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ချဉ်ဂျင်း

အထူး marinade အမြစ်အတွက်ချက်ပြုတ်, ဂျပန်အစားအစာဖို့အများကြီးကျေးဇူးတင်စကားဖို့အကျွမ်းတဝင်ဖြစ်ပါတယ်။ တောင်မှဂျင်း pickling ပြီးနောက်၎င်းတို့၏ဂုဏ်သတ္တိများကိုဆုံးရှုံးပါဘူး, ဒါပေမယ့်ပြတ်သားလျော့ကျဘာလို့လဲဆိုတော့သူ့ရဲ့အရသာသိသိသာသာ, တိုးတက်နေပါတယ်။ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ချဉ်ဂျင်းအောင်ဘယ်လိုစိတ်ဝင်စားသူတို့အဘို့, ကရိုးရှင်းစွာသုပ်နှင့်ပင်လယ်စာဟင်းလျာများ၏ချက်ပြုတ်နည်းများနှင့်အသားတွင်ထည့်သွင်းနိုင်ပါသည်နှင့်ပင်မိုနိုမုန်အဖြစ်အသုံးပြုရလိမ့်မည်။ ဒါဟာပုံမှန်အကြံပြုသည်အစားအသောက်အတွက်ယူပါ။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ဂျင်းနှင့်ကြက်သွန်ဖြူ

ပါးလျသောဖြစ်ဖို့သူတို့ရဲ့အလိုဆန္ဒအတွက်တည်ကြည်သောလူများအတွက်အများစုမှာမီးလောင်ရာ option ကို။ ဂျင်း၏ဂုဏ်သတ္တိများတွင်တွေအများကြီးဆိုပါတယ်ခဲ့ပြီး, ဒါပေမယ့်ကြက်သွန်ဖြူ၏အကျိုးကျေးဇူးများဇီဝြဖစ်တိုးတက်ရာ allicin ၏အကြောင်းအရာနဲ့ဆက်စပ်နေပါတယ်။ ကိုပြင်ဆင်ဖျော်ယမကာကြောင့် toning, စွမ်းအင်နှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ဖြည့်ပါလိမ့်မယ်။ ဒါဟာခိုင်မာတဲ့ pungency ကျန်းမာရေးပြဿနာများနှင့်အတူအချို့သောလူများအတွက်အန္တရာယ်ရှိသည်ကိုဆိုလိုသည်အကောင့်သို့ယူရန်အရေးကြီးပါသည်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• အမြစ် - 1 အပိုင်းအစ;
• ကြက်သွန်ဖြူ - 2 အစိတ်အပိုင်းများ;
• ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေ - 1 လီတာ။

ပြင်ဆင်မှု

1. အမြစ်နှင့်ကြက်သွန်ဖြူ, တစ်ဦး grater အပေါ်ခုတ်။
2. ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေနှင့်အတူရရှိလာတဲ့အစုလိုက်အပြုံလိုက်သွန်းလောင်းနှင့်အဖုံးမသွားအောင်ထားခဲ့။
3. အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ဂျင်းနှင့်ကြက်သွန်ဖြူကိုလုပ်ဖို့ဘယ်လိုစိတ်ဝင်စားသူတို့အဘို့, ဆေးထိုးနေတဲ့မုန့်ညက်မတိုင်မီဝက်ဖန်ဖြစ်ပါတယ်။