အလေးချိန်ဆုံးရှုံးများအတွက်သိကောင်းစရာများ

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့မည်သို့သိရှိလိုပါကပြီးသား, စာဖြင့်ရေးသားစက္ကူတန်ချိန်ရာပေါင်းများစွာပြန်လည်ပြင်ဆင်ရေးနှင့်သလောက် (သို့မဟုတ် ပို. ပင်) က network ပေါ်မှာ terabytes ၏ဖြစ်ပါတယ်။ ငါတို့ရှိသမျှသည်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဘယ်လိုသိပေမယ့်တချို့အကြောင်းပြချက်များအတွက်, အားလုံးထွက်လှည့်ဘူး။ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်ကျနော်တို့ကနည်းနည်းအမှုအရာတို့သည်တစ်ခုလုံးကိုပြည့်ပြည့်စုံစုံကိုကြည့်သင့်ပါတယ်။ ဒီနေ့အလေးချိန်ဆုံးရှုံးများအတွက်အလွန်အရည်အချင်းအကြံဉာဏ်ကိုဆွေးနွေးပေးသွားပါမယ်။

အာဟာရ

အကောင်းဆုံးအစားအသောက်များတွင်အာဟာရနားလည်နိုင်သည်နှင့်, Slim ဖြစ်စဉ်ကိုအပြီး, လူအပေါင်းတို့၏ပထမဦးဆုံးပြုလုပ်အစားအစာနှင့်ဆက်စပ်နေသည်။ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးများအတွက်အာဟာရအကြံပေးချက်များနှင့်အတူစတင်ဖွင့်ကြပါစို့။

1. တစ်ဦးကမတူညီကြအစားအသောက်များတွင်။ sugary နှင့်ဖက်တီးပျက်ကွက်နီးပါးမလွှဲမရှောင် - ဒါဟာသင်သည်ဤအမှုကိုနှင့်အောင်မြင်လျှင်သင်ပြီးနောက်, ကောင်းစွာ, ရှည်ပိန် buckwheat ပေါ်မှာထိုင်လိမ့်မည်မဟုတ်ချေ။ အဘယ်သူမျှမတင်းကျပ်ကန့်သတ်နှင့်အချိန်ကြားကာလနှင့်အတူမိမိတို့အဘို့တစ်ဦးမတူညီကြ menu ကဖန်တီးအစွန်းရောက်အကြောင်းကိုရိုက်နှက်ဖို့မဟုတ်ပါဘူး။ စံပြပုံနှင့်သကြားလုံးအဘို့အနှောင့်အယှက်, ဒါပေမယ့်ဖြည့်ညှင်းအတွက်မည်မဟုတ်။
2. တဦးတည်းရဲ့အရွယ်အစားသေးငယ်သည့်ဟင်းလျာများပြောင်းလဲပါ။ အချိုပွဲများနှင့်သောက်မျက်မှန်နှင့်အတူအချိုပွဲပြားနှင့်အတူစားပါ။ သူတို့နှင့်အတူသငျသညျတဖြည်းဖြည်းနှင့်တမင်တကာကိုစားရန်သေချာစေပါလိမ့်မယ် - မယ့်အစားတူနှင့်အတူဆူရှီအဘို့အချိတ်များနှင့်ဇွန်းသုံး။
3. ကျနော်တို့တံဆိပ်များကိုနှိုင်းယှဉ်။ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အကောင်းဆုံးအကြံဉာဏ်ကို - ကအစားထိုးတာဖြစ်ပါတယ်, ဖျက်ပစ်မယ့်အစား။ သငျသညျဒိန်ချဉ်ကြိုက်နှစ်သက်ပါ့မလား အဆိုပြုထား options များတစ်ဦးချင်းစီ၏တံဆိပ်များဖတ်ရန်နှင့်အနည်းဆုံးအဆီကိုရွေးချယ်ပါ။
4. မိသားစုပွဲတော်များအပေါ်အရှုံးမပေး, ဒါပေမယ့်နိယာမအားဖြင့်ပဲ့ထိန်းမထားပါနဲ့ - အရာရာကြိုးစားရန်, ဘာမှမစားကြဘူး။
5. ရေငတ်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုမရောထွေးပါနဲ့။ သက်ရှိများများ၏လိုအပ်ချက်များကိုနားထောငျဖို့သင်ယူပါ။

endocrinologist ဖြစ်သူ

endocrinologist ဖြစ်သူသည်ကိုယ်အလေးချိန်၏လေ့လာမှုမှာ၎င်းတို့၏အခန်းကဏ္ဍသည်လွန်ခဲ့သောမဟုတ်ပါဘူး။ endocrinologist ဖြစ်သူ view ၏မျိုးဗီဇအချက်အနေဖြင့်လူဦးသုံးမျိုးကိုမျှဝေ:

• အဝလွန်ခြင်းမှကျရောက်နေတဲ့ (မိသားစုထဲမှာအားလုံးနီးပါးပိုလျှံအလေးချိန်ခံစားခဲ့ရ);
• ရွှေယုတ် (သူတို့ချိုမြိန်ခြင်းနှင့် starchy အစားအစာများအများကြီးကိုစားမယ်ဆိုရင်အဆီရနဲ့အလွယ်တကူသည်ဤအစားအစာများဖျက်သိမ်းရေးအားဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်);
• တိုးမြှင့် ဇီဝြဖစ် (ပြည့်စုံသူတို့ရဲ့မိသားစုထဲမှာနီးပါးရှိတယ်ဆိုအရေအတွက်ကိုဖြစ်နိုင်သည်နှင့်အလေးချိန်ရရှိမထားဘူး, မဟုတ်ခဲ့) ။

အစားကိုပထမဦးဆုံးအမျိုးအစားပိုင်သောသူတို့အဘို့အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ဤကိစ်စတှငျတစ်ခု endocrinologist ဖြစ်သူအကြံပေးချက်များ:

1. အဝလွန်တဲ့သဘောထားကိုနှင့်အတူပြည်သူ့သင့်ရဲ့အစားအသောက်ကိုထိန်းချုပ်ဖို့အားလုံးကိုငါ့အသက်ကိုဖြစ်သင့်သည်။
2. ဂျုံမုန့်ညက်, သန့်စင်ပြီးသကြား, ဆန်ဖြူ, ခေါက်ဆွဲနှင့်တူသော - ဒါဟာတစ်ကြိမ်အပေါင်းတို့နှင့် otkazatsyaot "အဖြူ" အစားအစာများများအတွက်သင့်လျော်သည်။
3. လုံလောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းတင်းကျပ်သောအစားအစာလိုက်နာရန်လိုအပ်ကြောင်းဖယ်ရှားပစ်ပါလိမ့်မယ်။ ဟိုမုန်းစနစ်ဘာသာရပ်၏အဆိုအရအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုသုံးမျိုးရှိပါတယ်, သူတို့အားလုံး "သင်အစာစားခြင်းထက်ပိုပြီးသုံးဖြုန်း" ၏နိယာမအပေါ်အခြေခံထားတယ်:

• နိမ့်စွမ်းအင်ကိုတန်ဖိုးတင်းကျပ်အစားအသောက်များတွင်;
• nemerenoe ပမာဏစဉ်ဆက်မပြတ်လေ့ကျင့်ခန်း;
• အလယ်အလတ်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ဟန်ချက်ညီတဲ့ အစားအစာ ။

အဆုံးစွန်သော option ကို "- ကျန်းမာရေးကိုယ်အလေးချိန်" ၏အချိုးအစား၏စည်းကမ်းချက်များ၌အကောင်းဆုံးကြောင်းကိုနားလည်ရန်ဟိုမုန်းစနစ်ဘာသာရပ်အတွက်ပါရဂူဘွဲ့ဖြစ်ရန်မလိုအပ်ပါဘူး။