သူသည်သင်၏အကောင်းဆုံးကြည့်ရှုရန်လိုအပ်သည်သည့်အခါအဆင်းလှသောလိင်၏တစ်ဦးချင်းစီ၏အသက်တာ၌ထိုကဲ့သို့သောအချိန်လေးလာကြ၏။ ဒါပေမယ့်ကံမကောင်းစွာမဟုတ်ဘဲလူတိုင်းအတွက်သဘာဝအားဖြင့်စံပြကိန်းဂဏန်းပေးထားသည်, မကြာခဏပြုလုပ်ဘို့စစ်တိုက်ရန်ရှိသည်။ နှင့်အမျိုးသမီးတစ်ဦးရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အများဆုံးပူပသောနေရာများထဲကတစ်ခုပေါင်ရှိပါတယ်။
အဆိုပါမေးခွန်းများကိုအဖြေက "တင်ပါးအပေါ်အဘယ်ကြောင့်စတိုးဆိုင်အဆီ?" ထိုအခါ "ဘယ်လိုပေါင်ကနေအဆီဆုံးရှုံးနိုင်ပါတယ်?" သင်ကကျွန်တော်တို့ရဲ့လက်ရှိမြေားတှငျတှေ့ရပါလိမ့်မယ်။
အဘယ်ကြောင့်အဆီအတွင်းပိုင်းနှင့်တင်ပါးဆုံရိုး၏အပြင်ဘက်ပေါ်?
ဤအချက်မှာသူမအဆီသိုက်စုဆောင်းထားပြီးသို့မှသာအမျိုးသမီးတစ်ဦးဇီဝကမ္မဒီဇိုင်းဆိုတဲ့အချက်ကို။ ဤ "သိုက်" ကိုမကြာခဏများမှာကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အမျိုးသမီးတစ်ဦးသည်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ပြင်ဆင်ကြရသည်။ ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်, နို့, ထိုကဲ့သို့သောသိုက်မိမိတို့ကိုယ်ပိုင်အပေါ်သွားကြဖို့ရှိသည်။ သို့သော်အလေ့အကျင့်အတွက်, ဒါကြောင့်အစဉ်အမြဲမရထွက်လှည့်။ ဒါဟာအမျိုးသမီးများ, မျိုးရိုးလိုက်အချက်များ, လူနေမှုပုံစံစတဲ့ခြင်းနှင့်အစားအစာများ၏ endocrine စနစ်ဖြင့်နှောင့်ယှက်။ ဤအမှုအလုံးစုံကိုအတူတကွခန္ဓာကိုယ်တင်ပါးမှာတစ်ဦးတည်းအဆီရှို့စေသည်။ ဤအမှု၌အဘယ်သို့ပြုသနည်း အဖြေတစ်ခုပေါင်းစပ်ချဉ်းကပ်နေ့စဉ်အလုပ်ဟာသူတို့ရဲ့ရည်ရွယ်ချက်, အမည်ရလှပပါးလွှာတင်ပါး၌စှဲမွဲလျှောက်ထားခြင်းအားဖြင့်, ရိုးရှင်းပါသည်။
အစားအသောက်များတွင်အားဖြင့်တင်ပါးကနေအဆီဖယ်ထုတ်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?
ပှငျ့ပှငျ့လငျးလငျး, အစားအသောက်များတွင်သည်အခြားအစားအစာကနေအနည်းငယ်ကွဲပြားခြားနားသောတင်ပါးပေါ်အဆီကိုမီးမရှို့ရန်။ အဆိုပါအခြေခံအခြေခံမူတူညီတဲ့နေသောခေါင်းစဉ်:, ကယ်လိုရီများ၏အရေအတွက်ကိုလျှော့ချဖို့သိပ်အရည်မသောက်ပါဘူး, အဆီနှင့်ကြော်အစားအစာထဲမှာကိုယ်နှိုက်ကန့်သတ်ရန်ဖြစ်ပါသည်။ မကြာခဏစားသော်လည်းအသေးဝေမျှအတွက်သင့်ပါတယ်။ ဒါဟာမုန့်ညက်နှင့်ချိုမြိန်ဖို့သူ့ဟာသူကန့်သတ်သင့်ပါတယ်။ အသားနှင့်ငါးအနိမ့်အဆီအမျိုးပေါင်းဖြစ်သင့်, သူတို့သာပေါင်းသို့မဟုတ်ပြုတ်နိုင်ပါတယ်သုံးစွဲဖို့။ ရေကြောင့် (ပထမဟင်းလျာများနှင့်လက်ဖက်ရည်အပါအဝင်) တစ်နေ့လျှင် 1.5-2 လီတာထက်မပိုသင့်ပါတယ်။ ဒါဟာ Non-ကာဗွန်နိတ်တွင်းထွက်ရေ preference ကိုပေးစေခြင်းငှါ သာ. ကောင်း၏။ ကျွန်တော်တို့ကိုသငျသညျနေ့ကိုတလျှောက်လုံးအစာအာဟာရ၏အဖှဲ့အစညျး၏ဥပမာတစ်ခုပေးပါရစေ။
နံနက်စာ: တယောက်ကြက်ဥ (Hard-ပြုတ်သို့မဟုတ်ပျော့-ပြုတ်, ကြော်မဖွစျနိုငျ) နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်တစ်သင်းလုံးကကစားသမားမပါဘဲ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များလုံးဝမဆိုယူနိုင်ပါတယ်။
နေ့လည်စာ: မည်သည့်အသီး။ Apple က, လိမ္မော်ရောင်, မက်မွန်, သင်ကြိုက်နှစ်သက်သမျှ, ဒါပေမယ့်တစ်ဦးတည်းသာအပိုင်းအစ။
နေ့လည်စာ: ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချို, ပိန်ချက်ပြုတ်အသားသို့မဟုတ်ငါး (100 ခန့်ဂရမ်) ၏အပိုင်းအစ, မုန့်တဦးအချပ်, ဖျော်ရည်တစ်ခွက်။
ရေစာ: တစ်သင်းလုံးကကစားသမားမရှိဘဲဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့မဟုတ်သစ်သီးသုပ်။
ညစာ: တစ်ဘက်ပန်းကန်တွေနဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပေါင်း။ တစ်ဘက်ပန်းကန်ကဲ့သို့သင်တို့အသားပြုတ်အာလူး, buckwheat, ဆန်ကြာနိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်အဘို့ကိုအသေးဖြစ်သင့်သည်။
လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အတူအစာရှောင်ခြင်းဟာပေါင်ကနေအဆီဖယ်ရှားပစ်ရန်ဘယ်လိုနေသလဲ?
လိုချင်သောရလဒ်အောင်မြင်ရန်တစ်ခုမှာအစားအသောက်ကြောင့်အလွန်ခက်ခဲသည်။ ထို့ကြောင့်, ပေါင်အဆီတွေကိုဖယ်ရှားဖို့ရ, သင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်နှင့်အထူးဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဤရွေ့ကားလေ့ကျင့်ခန်းကိုသင်ပေါင်၏အပြင်ဘက်တွင်ကဲ့သို့၎င်း, အတွင်းပိုင်းကနေအဆီဖယ်ရှားလိုက်ပါကကူညီပါလိမ့်မယ်။
သင့်ရဲ့လက်ျာဘက်၌လေ့ကျင့်ခန်း 1. မုသားမိမိခေါင်းကိုအောက်မှာညာဘက်လက်မောင်း, ကြမ်းပြင်ပေါ်တွင်သင်များ၏ရှေ့မှောက်၌ရပ်နေထွက်လာခဲ့တယ်။ ခြေထောက် 90 ဒီဂရီတစ်ခုထောင့်မှာဒူးမှာတငျ။ အကြောင်းကို 20-30 စင်တီမီတာအမြင့်ကမှလက်ဝဲခြေထောက်ရုတ်သိမ်းပေးရန်။ , ဒူးဖြောမရှိရင်။ 5 စက္ကန့်နှင့်ကျဆင်းလာခြေထောက်အဘို့ဤအနေအထားတွင်ထိန်းသိမ်းထားသည်။ ညာဘက်ခြေထောက်များအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပေးပြီးတော့, 5 ကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။
လေ့ကျင့်ခန်း 2: လက်ဝဲခြေသည်လက်ျာဒူးပေါ်ကျိန်းဝပ်ပြန်လက်ပေါ်မှာအလေးပေး, ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာထိုင်နေ။ ကွေးပြီးတော့သည်အထိဒူးမှာညာဘက်ခြေထောက်, သင်ဘယ်ဖက်ပေါင်၏နောက်ကျော၏တင်းမာမှုခံစားရအထိပါပဲ။ 5 စက္ကန့်အဘို့ဤအနေအထားတွင်ထိန်းသိမ်းထားပြီးတော့သူ့ရဲ့မူရင်းအနေအထားမှပြန်လာခြင်းဖြစ်သည်။ အခြားခြေထောက်နှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပေးပြီးတော့, 5 ကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။
အနည်းငယ်ထဲကနှစ်ဖက်အားလုံးကိုလေး, ဒူးပေါ်လေ့ကျင့်ခန်း 3. ရပ်, ခြေအတူတကွပူးပေါင်းခဲ့သည်။ သူတို့ကခြေဖြင့် "ထိုင်" သည်အထိပြန်တင်ပါးဆွဲချပါ။ အတော်ကြာစက္ကန့်အဘို့ဤအနေအထားကိုင်ထားပြီးတော့သူ့ရဲ့မူရင်းကိုပြန်သွားပါ။ 7-10 ကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။
လေ့ကျင့်ခန်း 4. အားလုံးလေးအပေါ် Get အဆိုပါတံတောင်ဆစ်ချိုးမှာလက်နက်ကွေးနှင့်၎င်းတို့အပေါ်မှီခို။ ပြန်တျအပွောငျးအလဲအသီးအသီးခြေထောက်တျအပွောငျးအလဲအပေါ် 10 ညာဘက်နှင့်ဘယ်ဘက်ကိုခြေလျင် Perform ။