Hake အဆိုပါကော့မိသားစု၏ကိုယ်စားလှယ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာမကြာခဏကအလွယ်တကူကြေညက်အတိုင်း, ကလေးနှင့် dietetic အစားအသောက်တွင်ထည့်သွင်းခြင်းနှင့်အလွန်နည်းပါးကယ်လိုရီပါဝင်ပါတယ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီငါး 100 ဂရမ်သာ 86 kcal ဖြစ်ပါတယ်။ ပိန်ပြီးအလွန်နူးညံ့သောအဖြူရောင် hake အသား။ ဒါကငါးနီးပါးမျှသေးငယ်တဲ့သွေ့ခြောက်သောအရိုးရှိပါတယ်, နှင့်ကျောရိုးထဲကခြားနားနေသည်ကတန်းဖို့အတော်လေးလွယ်ကူသည်။
ဘယ်လိုအသုံးဝင်ငါး hake?
hake ငါးအသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများင်း၏ဖွဲ့စည်းမှုကိုတိုက်ရိုက်ဆက်စပ်သည်။ ဒီထုတ်ကုန်တွေဖြစ်တဲ့ fluorine တို့, ကယ်လစီယမ်, ဆိုဒီယမ်, ပိုတက်စီယမ်, မဂ္ဂနီဆီယမ်, ဖော့စဖောရက်, အဖြစ်ပရိုတိန်း, micro- နှင့် macroelements ၏အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်ဖြစ်ပါတယ် သံ , ဆာလဖာ, သွပ်, အိုင်အိုဒင်း, ခရိုမီယမ်, ကြေးနီ, molybdenum ကိုဘော့, နီကယ်နှင့်မန်းဂနိစ်။ Hake ဗီတာမင် B အဖြစ်ကို C, E နဲ့, A နှင့် PP ကြွယ်ဝနေသည်။ ထိုသူအပေါင်းတို့သည်ခန္ဓာကိုယ်မှ oncological ရောဂါများနှင့်အဆိပ်များပေါ်ပေါက်ရေးတားဆီး, ပုံမှန်ဇီဝဖြစ်စဉ်စည်းမျဉ်းကိုအထောက်အကူပြု။ ဒါကငါးတကိုယ်လုံးအပေါ်တစ်ဦးအကျိုးရှိသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်သောပြည့်ဖက်တီးအက်ဆစ်, ပါဝင်သည်။
အဆိုပါသိုင်းရွိုက်ဂလင်း၏ရောဂါများအတွက် hake အကူအညီနဲ့၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ, အရေပြားနှင့်ချွဲအမြှေးပါးများ၏ပြဿနာများ, အပြင်, hake အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ဓါတ်တိုးဖြစ်ပါသည်, ဤငါး၏ပုံမှန်စားသုံးမှုဟာသွေးထဲမှာသကြားဓာတ်ပမာဏကိုပုံမှန်ပင်တတ်နိုင်သည်။ hake ၏အကျိုးကျေးဇူးများမရှိမဖြစ်ဖက်တီးအက်ဆစ်၏ရှေ့မှောက်တွင်လည်းဖြစ်ပါတယ် Omega-3 ဆီးချိုရောဂါမှဦးဆောင်မရှိခြင်းရာသည်, နှလုံးသွေးကြောစနစ်ဖြင့်ပြဿနာများ, စိတ်ကျရောဂါ, မျိုးဆက်ပွား function ကိုနှင့်သွေးတိုးရောဂါလျော့နည်းသွားသည်။
hake ငါး၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ပျက်ဆီး
Heck နီးပါးမျှ contraindications ရှိပါတယ်။ အဆိုပါတစ်ခုသာဖြစ်နိုင်သမျှမတည့်တုံ့ပြန်မှုကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့ငါး၏အသုံးပြုမှုကိုတားမြစ်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, hake ၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ပျက်ဆီးင်း၏ခဲနှင့်သိုလှောင်မှု၏အရည်အသွေးပေါ်မူတည်သည်။ ဒါဟာထွက်ခြောက်သွေ့ခြင်းမှ hake ၏ကာကွယ်စောင့်ရှောက်ရေးတို့အတွက်လိုအပ်သောအရာရေခဲတစ်အတော်လေးပါးလွှာအလွှာနှင့်အတူ, တစ်ခါသာအေးခဲငါးဝယ်ရန်အရေးကြီးပါသည်။