ကလူအသီးအသီးရာသီကပိုကြည့်ရှုဆွဲဆောင်နှင့်အတူပြောင်းလဲပစ်ရန်နှင့်အပိုကီလိုဖယ်ရှားပစ်ရရန်ကူညီပေးသည်သောစိတ်လှုပ်ရှားစီမံကိန်းဤမျှလောက်များစွာသောအစားအသောက်များတွင်စိတ်ဝင်စားနေကြတယ် "ဟုသူမက schaslivih Zvazhenih" ။ လူတစ်ဦးစီတစ်ဦးချင်းဖြစ်ပါတယ်, ဒါကြောင့်အာဟာရ၏အကြံဉာဏ်ကိုယူဖြစ်စဉ်ကိုပိန်စေ, သငျသညျကိုယျအဘို့မယ့်မှန်ကန်တဲ့အစားအစာကိုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
"အဲဒီ schaslivih Zvazhenih" အစာအာဟာရစီမံကိန်းကို Svetlana Fus အပေါ်စည်းကမ်းများ
- သတိရပါအစားအသောက်များတွင်အချိန်တိုတောင်းသောကာလ၌ဖြစ်ပေါ်လိမ့်မယ်။ သင့်ရဲ့တာဝန်ကျန်းမာအစားအစာများရှိရေးသင့်သောသင့်ရဲ့အစားအစာ, ကိုပြောင်းလဲတစ်ကြိမ်နှင့်အစဉ်အမြဲဖြစ်ပါတယ်။
- ၏ရလဒ်ကောင်းအောင်မြင်ရန် သင့်လျော်သောအစာအာဟာရ အားကစားနှင့်အတူချိတ်ဆက်ပါ။
- အဓိကအရာအရေအတွက်ပေမယ့်အရည်အသွေးကမဖြစ်သောကြောင့်, သငျသညျအစာကိုစားသောသူအပေါင်းတို့ရေးသားဖို့ရာအတွက်သင့်ရဲ့အစားအစာဂျာနယ်ခြေရာခံစောင့်ရှောက်ရန်။
- အဘယ်သူမျှမသကြား "သောသင်တန်းသားများကို '' Zvazhenih schaslivih ၏အစားအသောက်များတွင်, သူတို့ကအခြောက်လှန်းအသီးအပွ, ပျားရည်နှင့်လတ်ဆတ်တဲ့အသီးအပွအတူကအစားထိုး။
- ဒါကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာပိုလျှံအတွက်ကြောင့်, သန့်စင်ပြီးမုန့်ညက်ထံမှထုတ်ကုန် Cut အဆီသို့ကူးပြောင်းနေကြသည်။
- ထိုကဲ့သို့သောသီးနှံအဖြစ်တပြင်လုံးကိုအစေ့မှနံနက်စာဟင်းလျာများအဘို့စားရန်ကြိုးစားပါ။
- နေ့စဉ်လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ 500 ဂရမ်အထိကိုစားကြလော့။
- နို့ထွက်ပစ္စည်းများအနိမ့်အဆီသို့မဟုတ်အနိမ့်အဆီတစ်ခုခုကိုဖြစ်သင့်သည်။
- ဖက်တီးသား, ကြက်သား, ကြက်ဆင်သို့မဟုတ်အမဲသားအစားထိုးလိုက်ပါ။
အနီးစပ်ဆုံးအစားအသောက်များတွင်က "Zvazhenih schaslivih"
နံနက်စာ№1:
- buckwheat, သင်သံလွင်ဆီထပ်ထည့်ချင်တယ် - 150/10 ဂရမ်;
- "Mozzarella" ဒိန်ခဲနှင့်အတူခရမ်းချဉ်သီး - ၏ 150/50
နံနက်စာ№2:
- 5% တဲ့အဆီအကြောင်းအရာနှင့်ဒိန်ခဲ - 100 ဂရမ်;
- ချယ်ရီ - 200 ဂရမ်
နေ့လယ်စာ:
- တစ်ဦးအနိမ့်အဆီအချဉ်မုန့်ထပ်ထည့်နိုင်သည့်ဟင်းချို, - 200/20 ဂရမ်;
- စွပ်ပြုတ်အမဲသား - 120 ဂရမ်;
- ခရမ်းခရမ်းချဉ်သီး, မှို သံလွင်ဆီ၌ဖုတ်, - 100/20/30/10 ဂရမ်;
- မြေတပြင်လုံး၌စပါးကိုမုန့် - '30
ညစာ:
- ပေါင်းငါးကိတ်မုန့် - 150 ဂရမ်;
- သံလွင်ဆီနှင့်ဝတ်ဆင်ဂေါ်ဖီထုပ်, သခွားသီး, အစိမ်းရောင်ကနေဟင်းရွက်သုပ် - 100/40/10/10 ခဲ့သည်