လေ့ကျင့်ရေးကာလအတွင်းအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အာဟာရ

တချို့က High-ပြင်းထန်မှုသင်တန်း, ကိုယ်အလေးချိန်အတော်လေးအလုံအလောက်ရှိလိမ့်မည်, ယုံကြည်ကြသည်။ ထို့အပြင်သင့်ရဲ့ကိုယ်အလေးချိန်လေ့ကျင့်ရေးများရရှိနိုင်မှုအပေါ်ထက်ပါဝါအပေါ်ပိုပြီးမှီခိုဖြစ်ပါသည်, အဆုံးစွန်သောသင်၏အပုံပေါ်တွင်မူတည်ပါလိမ့်မယ် - သူမ၏ Smart, မြေမျက်နှာသွင်ပြင်, elasticity ။ ရိုးရှင်းစွာအအားကစားကစားထား - ဤသည်အလွန်ခြီးမှမျးဖြစ်ပါသည်, သို့သော်မျှမျှတတ၏စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုလစျြလြူရှုကြပါဘူး တဲ့အစားအစာ နှင့်သင်ကိုယ်တိုင်လေ့ကျင့်ရေးနေစဉ်အတွင်းအလေးခြိနျဆုံးရှုံးမှုများအတွက်စာစားအစီအစဉ်ကိုလုပ်ရမည်။ ငါတို့သည်ဤအတူသင်တို့ကိုကူညီပေးပါတယ်။

အဓိကလိုအပ်ချက် - ပရိုတိန်း

ပရိုတိန်းနှင့်ကျွန်တော်လေ့ကျင့်ရေးခြင်းမရှိဘဲလျက်, လေ့ကျင့်ခန်းစာရင်းကိုင်ပရိုတိန်းထက်ကျော်လွန်သောသူတို့အဘို့အသည်းအသန်လိုအပ် - ထုတ်ကုန်№1။ သငျသညျခက်ခဲလေ့ကျင့်နှင့်အလေးချိန်အရှုံးအဘို့သင့်ကြံ့ခိုင်ရေးအစားအစာထဲမှာပရိုတင်းဓာတ်များ၏အချိုးတိုးမြှင့်မည်မဟုတ်, (အားကစားဝန်အတွက်မလွှဲမရှောင်ဖြစ်သော) ကိုယ်အလေးချိန်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ကြွက်သားပရိုတိန်း၏ဆုံးရှုံးမှုဖြစ်ပေါ်ပါလိမ့်မယ်။ အကယ်. ရလဒ်အဖြစ်, သင်ကိုယ်အလေးချိန်လျှင်, သင်ရေနှင့်ဖယ်ရှားပြီးပုံးတစ်ပုံးထဲမှာကျဆင်းသွားသောစိုစွတ်သောကြောင်, တူပါလိမ့်မယ်။ သငျသညျဂျပိန်ဖြစ်လာချင်ကြသည်မဟုတ်လော

မီနူးမှာတော့အနိမ့်အဆီ (သို့သော်မပေးသုည) နှင့်အတူပရိုတိန်းရိုက်ထည့်ပါ:

• အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ;
• ကြက်ဥ;
• နို့;
• ဒိန်ချဉ်,
• ဒိန်ချဉ်,
• ခက်ဒိန်ခဲ;
• အစားအသောက်အသား,
• ငါးနှင့်ပင်လယ်စာ။

ရေ

ကိုယ်အလေးချိန်အစားအသောက်များတွင်ဘို့မိမိတို့အစီအစဉ်တွင်ပရိုတိန်းအကြောင်းအရာတိုးမြှင့်, ရေအကြောင်းကိုမမေ့မလြော့ပါ - ကျွန်တော်တို့ရဲ့အလောင်းတွေအဆိပ်ကြောင့်အဆိပ်ထုတ်လုပ်ပရိုတိန်း၏ cleavage ။ ရေကိုအလုံအလောက်ဖြစ်တယ်ဆိုရင်, ကိုယျခန်ဓာ 'အမှိုက်သရိုက် "၏နိဂုံးနှင့်အတူမြန်မြန်ဆန်ဆန်နဲ့ထိထိရောက်ရောက်ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းပါလိမ့်မယ်။

ထို့အပြင်ခုနှစ်, လေ့ကျင့်ရေးနေစဉ်အတွင်းသင်နေ့စဉ်အသက်တာ၌ထက်ပိုအရည်ရှုံးသည်။ High-ပြင်းထန်မှုလေ့ကျင့်ရေးစဉ်နှင့်အပြီးသောက်ရေ - ဒီ Know-ဘယ်လိုမဟုတ်ပါဘူး, ရေ-ဆားချိန်ခွင်လျှာပုံမှန်ရန်လိုအပ်ကြောင်း။

မဖြစ်မီနှင့်အပြီး

ကိုယ်အလေးချိန်အဘို့သင့်ကို pre-ယလေ့ကျင့်ခန်းအစာအာဟာရနှစ်နာရီသင်တန်းပေးခြင်းမပြုမီရာအရပ်ကိုယူသင့်တယ်, အဲဒါကအပြည့်အဝန့်ညက်ဖြစ်သင့်သည်။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်အင်အားလေ့ကျင့်မည်မဟုတ်။ ငှက်ပျောသီး, ပန်းသီး, ပေါင်မုန့်, အခြောက်လှန်းအသီးနှင့်အခွံမာသီး - သငျ High-grade ကိုကမ်းလှမ်းမှုမကြာမီသင်တန်း၏မစတင်မှီကျန်းမာရေးအစားအစာမှတဆင့်စွမ်းအင်ကဆက်ပြောသည်မစားနိုင်လျှင်, ကဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဖြစ်သင့်သည်။

(သင်ကိုယ်အလေးချိန်လျှင်) လေ့ကျင့်ပြီးနောက်အခြားအချည်းနှီးဖြစ်၏။ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်-ပရိုတိန်းဝင်းဒိုးကိုသူတို့အဘို့တည်ရှိ သင်ပထမဦးဆုံးနှစ်နာရီအစားအစာမညီကြောင်းအတွက်ကိုယ်အလေးချိန်စဉ်ကြွက်သားထုထည်ကိုတည်ဆောက်တဲ့သူ။ အရမ်းရိုးရှင်းတဲ့ဒီတင်းကြပ်စည်းမျဉ်းများအတွက်အကြောင်းပြချက်: တစ်ဦးယလေ့ကျင့်ခန်းအပြီး ဇီဝြဖစ် အရှိန်သည်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ဦးအထူးကြပ်မတ်လေ့ကျင့်ရေးစစ်အစိုးရအတွက်လုပ်ကိုင်ဖို့ဆက်လက်, Fats နဲ့ပရိုတိန်း၏ပြိုကွဲ၏ဆင်းသက်လာထုတ်ကုန်, ခန္ဓာကိုယ်ကြီးထွားခြင်းနှင့်ကြွက်သားပြုပြင်ပေါ်မှာပေးပို့ဖို့စွမ်းအင်ကိုဆင်းချိုးတော်မူ၏။ သင်သည်မည်သည့်အစာကိုစားသောဤအချက်မှာရောက်နေတယ်ဆိုရင်, သင့်အဆီဖြိုဖျက်မည်မဟုတ်, ခန္ဓာကိုယ်အသစ်ကယ်လိုရီတက်ယူပါလိမ့်မယ်။ omelets, ဒိန်ချဉ်, အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်ကြက်ဥ - ထိုအခါသင်တန်းနှစ်နာရီအကြာတွင်လုံခြုံစွာပရိုတိန်းအစားအစာများ (ကြွက်သားများအတွက်လက်ရှိအချိန်တွင်အသုံးဝင်သော) ကိုစားနိုင်ပါတယ်။