အိုမီဂါ-3 ဖက်တီးအက်ဆစ် - တစ်ဦးချင်းစီများအတွက်လိုအပ်သောဆက်သွယ်မှု။ ခန္ဓာကိုယ်မိမိတို့ကိုယ်ပိုင်အပေါ်သူတို့ကိုထုတ်လုပ်ပါဘူးဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါပေမယ့်သင်က Omega-3 fatty acid ကိုပါရှိသည်သောကိုသိရန်လိုအပ်ပါသည်။ စုစုပေါင်းတွင်ဤဆက်သွယ်မှုရရှိရန် 2 နည်းလမ်းတွေရှိပါတယ်:
- အချို့သောထုတ်ကုန်;
- အာဟာရဖြည့်စွက်။
အိုမီဂါ-3 fatty acid ကိုနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကုသမှုနှင့်ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးများအတွက်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့အေးဂျင့်များဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, ထိုသူတို့သည်စဆံပင်နှင့်အရေပြား၏အခြေအနေတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, Omega-3 - အကောင်းဆုံးဓါတ်တိုး။ သူတို့ရဲ့ချို့တဲ့ထိုကဲ့သို့သောစသည်တို့ကိုစိတ်ကျရောဂါ, စိတ္တ, အဖြစ်အလေးအနက်ကျန်းမာရေးပြဿနာများ, နှိုးဆော်ခြင်းနိုင်ပါတယ်
အဘယ်မှာရှိအရှိဆုံးအိုမီဂါ-3?
ဒါဟာအစားအသောက်ကနေလိုအပ်တဲ့အာဟာရများနှင့်ဒြပ်ပေါင်းများကိုရရနျအကောငျးဆုံးဖွစျသညျ။ ငါးများတွင် Omega-3 အများ၏ content အပေါင်းတို့အားလူသိများသည်။ အသုံးဝင်သောဒြပ်ပေါင်းများ၏အရေအတွက်အတိုင်းဆော်လမွန်ငါး, herring နှင့်အခြားသူများဖြစ်ပါတယ်။ အဏ္ဏဝါငါး၏ကိုယ်စားလှယ်များပထမဦးဆုံးဌာနသိမ်းပိုက်။ ကယ်တင်ခြင်းသို့ရောက်သော Omega-3 နဲ့အဆင်သင့်။ Omega-3 ရှိသည်သောတိရစ္ဆာန်အဇာစ်မြစ်၏ထုတ်ကုန်များ၏စာရင်းအပြင်ပါဝင်သည်: ကြက်ဥနှင့်အမဲသား။
စက်ရုံမူရင်း Omega-3 ဖက်တီးအက်ဆစ်သတင်းရင်းမြစ်
ထိုထုတ်ကုန်တွေထဲမှာခွဲဝေချထားပေးရန်ရန်လိုအပ်ပါသည် ပိုက်ဆန်မျိုးစပါး နှင့်နှမ်းမျိုးစေ့များ, ဒါပေမယ့်ရွှေအရောင်များ၏အစေ့ရွေးချယ်ဖို့ပိုကောင်းကြောင်းသတိပြုပါ။ ဒါဟာအမှုန့်သို့သူတို့ကိုငါကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်ရန်အကြံပြုနှင့်အမျိုးမျိုးသောဟင်းလျာများအတွက်ရာသီအဖြစ်ထည့်သွင်းထားသည်။ ဒါ့အပြင် Omega-3 fatty acids ထိုကဲ့သို့သောပျားရည်, walnuts, နှင့်အခြားသူများအဖြစ်, သံလွင်ဆီနဲ့အခွံမာသီး၌တည်ရှိ၏။ ထိုအပေါင်းများတစ်ဦးကသေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏကိုဂေါ်ဖီထုပ်, ပဲ, ဖရုံနှင့်ဟင်းနုနွယ်ရွက်၌တည်ရှိ၏။ စကားမစပ်ကြောင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဇာစ်မြစ်၏ Omega-3 fatty acids အများကြီးပိုမြန်ခြင်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ကစုပ်ယူပိုကောင်းများမှာဖြစ်ပါတယ်။
Omega-3 ရှိသည်သောလူကြိုက်အများဆုံးအာဟာရဖြည့်စွက်ဖြစ်ကြ၏ ငါးရေနံ နှင့်ရေညှိ။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, သငျသညျ Omega-3 fatty acids ဆံ့တဲ့ဆေးဆိုင်ကအထူးဖြည့်စွက်အတွက်မဝယ်နိုင်ပါ။