oatmeal - ကျွန်တော်တို့ရဲ့အလောင်းတွေနေ့စဉ်လိုအပ်သည့်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဗီတာမင်, အစုတခုဖြစ်ပါတယ်။ , ဂျုံယာဂုကြေညက်အလွယ်တကူအသုံးဝင်သောအာဟာရများနှင့်အထူးသဖြင့်အပေါ်ကိုအသုံးပြုသည် နံနက်စာ လူ့ကျန်းမာရေးမြှင့်တင်ရန်နိုငျသောအလွန်ကြီးစွာသောပန်းကန်ဖြစ်ပါတယ်။
နံနက်ယံ၌ oatmeal ၏အကျိုးကျေးဇူးများ
လောကီနိုင်ငံအရပ်ရပ်ရှိသမျှကျော်သိပ္ပံပညာရှင်များနှင့်စာအာဟာရပညာရှင်တွေနံနက်စာများအတွက် oatmeal စားသုံးခြင်းအများဆုံးအကျိုးရှိဖြစ်စေသောတစ်ဘုံသဘောထားအမြင်အတွက်စုဝေးရောက်လာကြ၏။ ဒီပန်းကန်ကိုအသွေးဝင်ရောက်ရာမှလက်စထရောပိတ်ဆို့ခြင်းဖြစ်ပါတယ်, ဒါကြောင့်တစ်နေ့တာအတွင်းသငျသညျတန်ဆာ "ခုံဖိနပ်က" ကြောက်ရွံ့ခြင်းမရှိဘဲဖက်တီးအစားအစာများကိုစားနိုင်ပါတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကို။
ကနံနက်ယံ၌ဖြစ်သောအဖိုးတန်တ္ထုများ, စညျးဒီသီးနှံ၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ်တစ်ဦးအချည်းနှီးသောအစာအိမ်အပေါ်အပြည့်အဝကိုခန္ဓာကိုယ်ကစုပ်ယူနှင့်အများဆုံးအကျိုးရှိဆောင်ကြဉ်းနိုင်ပါတယ်:
- ဗီတာမင်အီး ဒါဟာပရိုတိန်းနဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်အတွက်တက်ကြွစွာပါဝင်သူဖြစ်ပါသည်, အန္တရာယ်ရှိသောအဆိပ်ကနေခန္ဓာကိုယ်ကာကွယ်ပေးသည်။
- ဗီတာမင်ကေ ဒါဟာစွမ်းဆောင်ရည်ကျောက်ကပ်ကို support အရိုးပွရောဂါကာကွယ်ပေးသည်, သွေးခဲအပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှု။
- ဗီတာမင် B ။ ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်ကိုအားကောင်း, အဇီဝြဖစ်ထိန်းညှိခြင်း, မျိုးဆက်ပွား function ကိုအပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုသည်သိုင်းရွိုက်ဂလင်းတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်, နှလုံးရောဂါ၏ဖြစ်ပျက်မှုတားဆီး, ရေယာဉ်ရိုးကိုအားဖြည့်ခြင်းနှင့်ယေဘုယျအားဖြင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်။
- ဗီတာမင် PP ။ ဒါဟာအစာခြေ၏လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းကိုလှုံ့ဆော်ခြင်းနှင့်ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်၏သွေးကြော dilates ဤသို့သွေးခဲ၏ဖြစ်ပျက်မှုကာကွယ်ပေးသည်။
- မန်းဂနိစ်။ ဒါဟာအသစ်ဆဲလ်များ၏ထုတ်လုပ်မှုနှင့်တိုးတက်မှုနှုန်းကိုအားပေးအားမြှောက်သွေးသကြားဓာတ်လျော့နည်းစေခြင်း, အသည်းထဲမှာအဆီချချိုးတော်မူ၏။
- ဇင့်။ များစွာသောဗိုင်းရပ်စ်ရောဂါများကိုခုခံတိုးပွါး, ကကုသမှုများအတွက်လိုအပ်သောပစ္စည်းဥစ္စာဖြစ်ပါသည်အနာ၏လျင်မြန်သောအနာရောဂါငြိမ်းစရာကိုအားပေးအားမြှောက် ဆီးချိုရောဂါ၏ ။
- မဂ္ဂနီစီယမ်။ ထိန်းချုပ်မှုအူသိမ်အူမနှင့်သည်းခြေအိတ်, သွေးပေါင်ချိန်ပုံမှန်အရိုးကြီးထွားမှုကိုလှုံ့ဆော်။
- phosphorus ။ ဒါဟာဦးနှောက်လုပ်ငန်းဆောင်တာကိုထောက်ပံ့
အသည်းနှင့်အရိုးနှင့်သွားများခိုင်မာစေ။
oatmeal စားရန်ဘယ်လိုနေသလဲ?
အာဟာရ t ကို, oatmeal အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့လိုသူများအတွက်အဘို့ကြီးစွာသောထုတ်ကုန်ကြောင်းယုံကြည်ကြသည်။ ရန်။ ဤသည်ဂျုံယာဂုအဆိပ်, လေးလံသောသတ္တု, ဆား၏ဖယ်ရှားရေးနှင့်အတူကိုင်တွယ်ခံရပ်သွားသည်နှင့်တစ်ဦးအနည်းငယ်မျှသာများသောအညွှန်းကိန်းရှိပါတယ်။ သို့သော်သိသာဖြစ်အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုသင်ကျန်းမာရေးအားကောင်းစေခြင်းနှင့်တစ်ချိန်တည်းမှာမလိုအပ်တဲ့ကီလိုဂရမ်ဖယ်ရှားပစ်ရသောဂျုံယာဂုတစ်အစားအစာကိုစားရန်လိုအပ်သည်။ ညဥ့်အခါဒီလိုလုပ်ဖို့ oatmeal ပြုတ်, lukewarm ရေသွန်းလောင်းခြင်းနှင့်နံနက်ယံ၌ပျားရည်တစ်ဇွန်းထည့်ပါ။ လတ်ဆတ်တဲ့အသီးဖျော်ရည်သောက်သုံးခြင်း, မနက်စာများအတွက်မုန့်ညက်ကိုစားကြလော့။