သက်သတ်လွတ်အစားအစာ

သတ်သတ်လွတ်အစားအစာ - ဤလူအပေါင်းတို့မှာတိရိစ္ဆာန်အသားများနှင့်တခါတရံတွင်တိရိစ္ဆာန်ထွက်ပစ္စည်းများအစာစားခြင်း၏ငြင်းဆန်အပေါ်အခြေခံပြီး, အစားအစာအမျိုးအစားဖြစ်ပါတယ်။ အခြားမည်သည့်တူသောကြောင့်ထောက်ခံသူများနှင့်စနစ်၏ပြိုင်ဘက်နှစ်ဦးစလုံးရှိပါတယ်, power supply system ကို , pluses နှင့် minuses ရှိပါတယ်။

တစ်ဦးသက်သတ်လွတ်အစားအစာ၏အကောင်းအဆိုး cons

သက်သတ်လွတ်အစားအစာ၏အကျိုးကျေးဇူးများသည်ကြီးနှင့်များစွာသောလေ့လာမှုတွေခြင်းဖြင့်သက်သေပြနေသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, သက်သတ်လွတ်စား:

• ခဲအဝလွန်, နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ, သွေးတိုးရောဂါ, ဆီးချိုရောဂါ, အူအတက်များနှင့်ကင်ဆာ;
• အစားအသောက်အာဟာရတွေအများကြီးရ: ဖိုင်ဘာ, ဖက်တီးအက်ဆစ်, ဗီတာမင်,
• ခဲအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်တိရိစ္ဆာန်အဆီစားသုံးကြသည်။

သို့သော်ထိုကဲ့သို့သောစနစ်က၎င်း၏အားနည်းချက်များရှိသည်။ လူအပေါင်းတို့သည်သင့်လျော်သောသက်သတ်လွတ်အစားအစာကိုအသုံးပြုဖို့နှင့်တိရစ္ဆာန်အသားဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတိန်း၏အစားထိုးကပါဝငျသောကွောငျ့မဟုတျ။ မထားလျှင်, သံ, သွပ်, ဗီတာမင် D နှင့်ဗီတာမင် B12 တစ်ဦးမရှိခြင်းလည်းမရှိ။

တစ်ဦးကမျှမျှတတသက်သတ်လွတ်အစားအစာ

တစ်ဦးသက်သတ်လွတ်နှင့်တူစားရန်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်မှထိခိုက်စေပါဘူး, သငျသညျဂရုတစိုက်၎င်းတို့၏စားသောက်စောင့်ကြည့်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ အစားအသောက်များတွင်၏ဤဗားရှင်း ကျေးဇူးပြု. သတိပြုပါ:

1. နံနက်စာ: အသီးများနှင့်အခွံမာသီးများနှင့်သီးနှံ, လက်ဖက်ရည်, ပျားရည်။
2. နေ့လည်စာ: လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏သုပ်တစ်ဦးဆက်ဆံမှို / ဟင်းသီးဟင်းရွက် / ခေါက်ဆွဲ / ပဲစေ့တွေဟာ / ပဲမျိုးစုံနှင့်အတူဟင်းချိုတစ်ပန်းကန်လုံးအစေ့ကနေပေါင်မုန့်တစ်ဦးအချပ်, အသီးသောက်;
3. ရေစာ: အခွံမာသီး၏လက်တဆုပ်စာ, အသီး။
4. ညစာ: တစ်ဘက်ပန်းကန်, သီးနှံ + လက်ဖက်ရည်နှင့်အတူပဲမျိုးစုံ / မှိုနှင့်အတူမှို / ပဲသန့်စင်သော / ငံပြာရည်နှင့်အတူဟင်းသီးဟင်းရွက်စွပ်ပြုတ်။

သငျသညျဒိန်ခဲ, နို့နှင့်ကြက်ဥမီနူးသုံးစွဲဖို့ခွင့်ပြုခဲ့နေတယ်ဆိုရင်ဒါဟာတိရိစ္ဆာန်ပရိုတိန်းနှင့်တစ်ချိန်တည်းမှာများနှင့်တစ်ဦးအရင်းအမြစ်သောကွောငျ့, နေ့တိုင်းစား ဗီတာမင် B ။ ထိုထုတ်ကုန်သင်သည်ကိုယ်အဘို့အသိအမှတျမထားဘူးဆိုရင်, ထိုတ္ထုများမရှိခြင်းများအတွက်လျော်ကြေးပေးမည်ကိုအပိုဆောင်းဗီတာမင်ရှုပ်ထွေးသောယူပါ။