ဂျုံယာဂု၏အကျိုးကျေးဇူးများဝေဒနာသည်များစွာသောလူငါ့အမိခိုင်ခံ့ကျန်းကျန်းမာမာဖြစ်ဂျုံယာဂုတစ်ပန်းကန်စားရန်သူတို့ကိုစည်းရုံးသိမ်းသွင်းရန်ကြိုးစားခဲ့သည့်အခါပင်ကိုငါ့ကလေးဘဝထဲကနေငါသိ၏။ သို့သော် oatmeal ၏ဤအမျိုးအစားများ၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများမှတပါးအခြားအရှိပါတယ်။ ဝေဒနာသည်ဂျုံယာဂုအဘို့နည်းလမ်း processing Oats ကြောင့်ကလေးများနှင့်လူကြီးများနှစ်မျိုးစလုံးအတွက်တန်ဖိုးရှိသောထုတ်ကုန်စေသည်သောအမြီးအများဆုံးအသုံးဝင်တ္ထုများအတွက်ကယ်တင်တော်မူ၏။
ဝေဒနာသည်ဂျုံယာဂု၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ပျက်ဆီး
အကျိုးကျေးဇူးများဝေဒနာသည်ဂျုံယာဂုင်း၏ဖွဲ့စည်းမှုကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဤရွေ့ကား oat အလွှာပါရှိသည်:
- ရေနံစိမ်းဖိုင်ဘာ။ ဖိုင်ဘာသူတို့ကိုဖယ်ရှားပစ်ရရန်အူနံရံ slag အပေါ်အခြေချကူညီပေးသည်။
- အမိုင်နိုအက်ဆစ်။ ခန္ဓာကိုယ်ပရိုတိန်းအမိုင်နိုအက်ဆစ်ကနေဖွဲ့စည်းထားပါသည်လိုအပ်ပါသည်။
- ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်။ ငွေရတတ်သောသူ Oat မုန့်ညက် ဗီတာမင် B အတွက် ထိုကဲ့သို့သောသံ, phosphorus ကို, ကယ်လစီယမ်, မဂ္ဂနီဆီယမ်, သွပ်, ပိုတက်စီယမ်အဖြစ်နှင့်သတ္တုဓာတ်။ ဤရွေ့ကားတ္ထုများ, ကြွက်သားများနှင့်အရိုးစနစ်များနှလုံးသွေးကြောများတွင်ပါဝင်ပတ်သက်ဖြစ်ကြသည်။
- antioxidants ။ ဤရွေ့ကားတ္ထုများအိုမင်းနှုန်းကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်ကင်ဆာရောဂါ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုကာကွယ်တားဆီးဖို့ကူညီပေးပါတယ်။
- ပရိုတိန်း gluten ။ ဤသည်ပစ္စည်းဥစ္စာလည်း gluten ဟုခေါ်သည်။ gluten အက်ဆစ်၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုလျှော့ချ, အစာအိမ်မြို့ရိုးကိုလွှမ်းမိုး။ ထို့ကြောင့်, oatmeal Diet ကာလအတွင်းသုံးစွဲဖို့အကြံပြုသည်။
- ဘိုဟိုက်ဒရိတ်။ ဟာကြူလီအလွှာရှည်လျားဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကြွယ်ဝဖြစ်ကြသည်။ ဒီအမြင့်မားသောကယ်လိုရီ pudding စေသည်ပေမယ့်စွမ်းအင်ကိုချက်ချင်းအလွှာကနေဖြန့်ချိတာဖြစ်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်လေးနာရီကျော်။ ဒါကြောင့်ကယ်လိုရီအဆီဥများတွင်အပ်နှံကြသည်မဟုတ်, နှင့်တဖြည်းဖြည်းစွမ်းအင်အဖြစ်အသွင်ပြောင်း။
ဝေဒနာသည်ဂျုံယာဂုထိခိုက်စေ
oat မုန့်ညက်ကိုအသုံးပြုခြင်းအပြင်အန္တရာယ်ဆောင်ကြဉ်းပေးနိုင်သည်။ ဒါဟာခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အောက်ပါကိစ္စများတွင်အပျက်သဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိလာမည်:
- သငျသညျနေ့စဉျနေ့ကသုံးလျှင်။ တချို့ကတ္ထုများ oatmeal ကယ်လစီယမ်ကိုစုပ်ယူစွက်ဖက်လိမ့်မည်။
- သင်တစ်ဦး gluten သည်းမခံရှိပါက။
ဒါဟာရှင်းပြီ Oats 2-3 ကြိမ်တစ်ပါတ်သုံးစွဲဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ခန္ဓာကိုယ်သာအပြုသဘောဆောင်တဲ့အကျိုးသက်ရောက်မှု porridge ပါလိမ့်မယ်။