နွေရာသီ၏အဆုံးဆိုင်များနှင့်စျေးကွက်၏စင်ပေါ်အပေါ်ပုံပန်းသဏ္ဌာန်, အရည်ရွှမ်းမွှေးဖရဲသီးများကမှတ်သားသည်။ ပျော့ဖတ်အမျိုးမျိုးသောဟင်းလျာများအတွက်အသုံးပြုသည်ကဲ့သို့မသာလတ်ဆတ်တဲ့ပုံစံထဲမှာသူတို့နှင့်လူကြီးများနှင့်ကလေးများ Love ။ အသုံးဝင်သောဖရုံဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်၏ရှေ့မှောက်တွင်ကြောင့်ဂုဏ်သတ္တိများအဖြစ် pectins နှင့်အခြားတ္ထုများ။ ဆရာဝန်များနှင့်စာအာဟာရပညာရှင်တွေသင်သည်အဖြစ်မကြာခဏတတ်နိုင်သမျှသင့်ရဲ့အစားအစာ၌ဤမှားယွင်းသော berry သီးတို့ပါဝင်သည်ကြောင်းအကြံပြုဒါကြောင့်ပါပဲ။
အမြိုးသမီးမြားအဘို့အကောင်းနဲ့အဆိုးဖရုံ?
, ကိုစတင်ဒီတန်ဖိုးကိုမှာဖြစ်ပါတယ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ကျွန်တော်တို့ကို, ထုတ်ကုန်များ၏ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာရှောင်ကြစေရန်, များစွာသောပျော့ဖတ်၏ 100 ဂရမ်အတွင်းရှိ 30-38 ကယ်လိုရီပါဝင်ပါတယ်ဒါ, သင့် menu ကိုဖွဲ့စည်းရန် oriented နေကြသည်။ Value ကိုတောင်မှဖရုံအစာရှောင်ခြင်းနေ့ရက်ကာလအဘို့, စာအာဟာရပညာရှင်တွေအကြံပြုခွင့်ပြုထားတဲ့, သေးငယ်သည်။
ဘယ်လိုအသုံးဝင်ဖရုံ:
- ဒါဟာညင်ညင်သာသာအဆိပ်နှင့်အခြားစွန့်ပစ်ထုတ်ကုန်များ၏အူကင်းစင်ဖို့အထောက်အကူပြု pectin အများကြီးပါဝင်ပါသည်။ ဒီပစ္စည်းဥစ္စာပိုင်ဆိုင်မှုကိုသုံးပြီး, အဖရုံအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့လိုမီနူးရှိလူများပါဝင်သည်သငျ့သညျ။
- မမှန်သော berry သီးဖောလစ်အက်ဆစ်နှင့်ပါရှိသည် ဗီတာမင် B ကျန်းမာရေးတိုးတက်ကောင်းမွန်ပေမယ့်လည်းမီးယပ်ရောဂါများအန္တရာယ်ကိုလျှော့ချမသာသော။ ဖရဲသီးဟော်မုန်းအဆင့်ကိုပုံမှန်ဖို့ကူညီပေးသည်။
- အသည်းအဘို့အထောကျအကူပွုဖရဲသီး, ဖွဲ့စည်းမှုသံနှင့်ပိုတက်စီယမ်ဒြပ်ပေါင်းများဖြစ်ပါသည်ကတည်းကခန္ဓာကိုယ်ပုံမှန်အသုံးပြုမှုနှင့်အတူတိုးတက်စေနိုင်အောင်။
- ဒါဟာမှားယွင်းသောသီးအာရုံကြောစနစ်လုပ်ဆောင်မှုအပေါ်အပြုသဘောသက်ရောက်မှုကိုသတိပြုရပါမည်, ဤသည်ခလုတ်ခန္ဓာကိုယ်ဝမ်းမြောက်သောစိတ်ဟော်မုန်းပေါင်းစပ်တွင်ပါရှိသောအမိုင်နိုအက်ဆစ်များအပြင်ဗီတာမင်ခ၏ရှေ့မှောက်တွင်ကြောင့်ဖြစ်သည်။
- hematopoiesis ၏ဖြစ်စဉ်တွင်တိုက်ရိုက်ပါဝင်ပတ်သက်ဖြစ်သောသံ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုရှိပါသည်။ ဒီပစ္စည်းဥစ္စာပိုင်ဆိုင်မှုကိုသုံးပြီးကျနော်တို့ရာသီကာလအတွင်းတစ်ဦးဖရုံရှိကြောင်းအကြံပြုပါသည်။
- ဗီတာမင်နှင့် phytochemicals မှကျေးဇူးတင်ပါသည်သီးကိုပျော့ဖတ်ကိုယ်ခန္ဓာ၏အကာအကွယ်လုပ်ဆောင်ချက်များကိုခိုင်မာစေသည်ဟုစောဒကတက်နိုင်ပါတယ်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, အက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအခမဲ့အစွန်းရောက်, virus နဲ့ရောဂါပိုးဆန့်ကျင်ကာတက်ကြွစွာတိုက်ပွဲကိုဦးဆောင်လျက်ရှိ၏။
- အိုင်အိုဒင်း၏ရှေ့မှောက်တွင်ပေးထားသောကြောင့်ဒီအယူမှား berry သီးကဦးနှောက်လုပ်ဆောင်မှုကိုလှုံ့ဆော်ခြင်းနှင့်လူတစ်ဦး၏မှတ်ဉာဏ်အားကောင်းစေကပြောသည်နိုင်ပါသည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, အိုင်အိုဒင်းဟာသိုင်းရွိုက်ဂလင်းအဘို့အရေးကြီးပါသည်။
- ကငျလှာမျက်ကြည်လွှာခိုင်မာစေခြင်းနှင့်အဟာရဖြည်အဖြစ်, မျက်မှောက်၏ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများအတွက်အရေးကြီးသောကြောင်းဗီတာမင် - အဘယ်အရာကိုဖရုံအကြောင်းပြောနေတာလူသားအသုံးဝင်သည်, retinol ၏ရှေ့မှောက်တွင်သတ်မှတ်ရန်လိုအပ်ပေသည်။
- နီကိုတင်းအက်ဆစ်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ရပ်အရာသည်သွေးကြောမျှင်ကလေးများ၏၏ပြည်နယ်အပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်, ဒါကြောင့်အသှေးကို thins နှင့်သွေးခဲမှုအန္တရာယ်ကိုလျော့ကျစေပါတယ်။ ထို့အပြင်သူသည်သွေးထဲတွင်လက်စထရောအဆင့်ကိုလျှော့ချကူညီပေးသည်။
- အဲဒီမှာနေတဲ့ဇာတိပကတိဖြစ်၏ ကယ်လစီယမ် - အရိုးတစ်ရှူး၏ဖွဲ့စည်းခြင်းများအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဒြပ်စင်နှင့်ကျန်းမာအံသွားနှင့်လက်သည်းအဘို့အရေးကြီးပါသည်။
အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများဇာတိပကတိဒါပေမယ့်လည်းရိုးရာဆေးပညာ၏ချက်ပြုတ်နည်းများများတွင်အသုံးပြုထားသည့်ဖရဲသီး, မျိုးစေ့မသာဖြစ်ပါသည်။ သူတို့ရဲ့ဖွဲ့စည်းမှုအတွက်ယောက်ျားနှင့်အာနိသင်များ၏အဆင့်များတွင်လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ function ကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်ပေမယ့်လည်းသူကသုက်ပိုးများ၏ထုတ်လုပ်မှုတိုးပွါးပေးသောဇင့်တွေအများကြီး။
ဖရဲသီးအသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများသာဖြစ်ပါသည်, ဒါပေမယ့်လည်းအကောင့် contraindications သို့ခေါ်ဆောင်သွားမဟုတ်လျှင်အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်နိုင်ပါတယ်။ သင်သည်အခြားအစားအစာများကိုအတူဤအသီး၏ပျော့ဖတ်ရောထွေးနှင့်အစာအိမ်၏ရှုပ်ထွေးအလုပ်အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်အမြောက်အမြားထဲမှာမစားနိုင်ပါ။ ဒါကြောင့်သကြားအများကြီးလည်းပါဝင်သည်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဖရဲသီး, ဆီးချိုနှင့်အတူလူများတို့အားအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဘေးဥပဒ်များနှင့်ဝမျးကသြှေးသှရှိလျှင်, ကြီးမားတဲ့နံပါတ်များအတွက်အသားကိုစားရန်အကြံပြုမဟုတ်ပါဘူး။ သငျသညျယနေ့များစွာသောလယ်သမားလူ့ကျန်းမာရေးကိုအန္တရာယ်နေသောအမြန်အသုံးပြုမှုကိုကွဲပြားခြားနားသောနိုက်ထရိတ်များအတွက်ဖရဲသီးကြီးထွားလာသောအချက်လက်လွတ်လို့မရပါဘူး။ သငျသညျနံနကျစောစောလည်းအသီးကိုမဝယ်သင့်ပါတယ်ဘာလို့တစ်ရာသီရှိရောက်လာသောအခါဆိုလိုသတည်း။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, ကသာရောင်းချရန်များ၏ရမှတ်ကိုစမ်းသပ်နေတဲ့ဖရုံဝယ်ယူရန်အကြံပြုသည်။