ကျန်းမာနံနက်စာ

လူအတော်များများဟာအလေးအနက်ထားအလုံအလောက်အစားအစာကိုလက်ခံရရှိရန်ကကုသမရ, မနက်စာ skip ။ အာဟာရထိုကဲ့သို့သောအနေအထားဆန့်ကျင်: ကျန်းမာနံနက်စာများအတွက်ဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်များရဲ့ပုံမှန်လည်ပတ်အာမခံ, ဒါပေမယ့်လည်းနောက်ခံပေါ်တွင်ဖွံ့ဖြိုးစေခြင်းငှါအနာရောဂါကနေအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းလည်းရှားပါးဖြစ်ပြီး, တစ်ချိန်တည်းနှင့်အပေါများအစားအစာမှာကာကွယ်ပေးသည်သာ။ သင်အကောင်းဆုံးအချက်မှာသင့်ရဲ့အလေးချိန်, ကျန်းမာရေးနှင့်သုခချမ်းသာကိုထိန်းသိမ်းရန်နိုင်အောင်ကျနော်တို့ကျန်းမာနံနက်စာ၏လက်ရှိစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုစဉ်းစားပါ။

ကျန်းမာသန်စွမ်းဟိုတယ်တွင်နံနက်စာသုံးဆောင်၏စည်းမျဉ်းများ 6

ကျန်းမာနံနက်စာစေနိုင်ရန်အတွက်ကြောင့်သင်က, အရသာအသုံးဝင်သောနှင့်အာဟာရ option ကိုရရှိရန်ကူညီပေးဖို့အကောင့်ထဲသို့ခြောက်လရိုးရှင်းသောစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုယူလုံလောက်သောဖြစ်ပါတယ်။

1. နံနက်စာမှာပရိုတိန်း, အဆီနှင့်အများပါဝင်သင့်ပါတယ် ဘိုဟိုက်ဒရိတ် ။ အဆိုပါဂျုံယာဂုသည်မှန်လျှင်, အဲဒါကိုဟင်းသီးဟင်းရွက် add - - အသီးတစ်နည်းနည်းနှင့်ဒိန်ချဉ်တစ်ပန်းကန်ကိုသင်ကြက်ဥကိုရွေးချယ်စားကြ၏။ အဆိုပါသဟဇာတချိန်ခွင်လျှာကိုစောင့်ရှောက်မည်!
2. ဖြစ်နိုင်ရင်တစ်ကျန်းမာသက်ရှိညှိ mode ကိုတစ်ချိန်တည်းအတွက်နံနက်စာ။ အကြောင်းကို 12-14 နာရီ - သိပ္ပံပညာရှင်များယခင်ညစာနှင့်နံနက်စာအကြားစံပြအချိန်ကြားကာလကြောင်းပြောကြသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, 19,00 မှာညစာ, 7:00 မှာနံနက်စာအားဖြင့်နောက်သို့လိုက်ကြ၏။
3. နံနက်စာအတွက်အကောင်းဆုံး option ကို - စီရီရယ်နှင့်မြေတပြင်လုံး၌စပါးကိုမုန့်ထဲမှာအမြစ်တွယ်နေသောရှုပ်ထွေးဘိုဟိုက်ဒရိတ်, ။ ဟန်ချက်ညီတဲ့အစားအစာများ၏ကုန်ကျစရိတ်မှာသကြားမတရားသောလျော့ချ - သင့်တဲ့အစားအစာမှသူတို့ကိုထည့်သွင်းခြင်း, သင်မလိုအပ်တဲ့ကျော်နှင့်အရေးအကြီးဆုံးကတော့ရှောင်ရှားရန်, မွတ်မပြေ၏တော့ဘူးခံစားချက်စောင့်ရှောက်နိုင်ပါလိမ့်မည်။
4. ပြီးပြည့်စုံသောနံနက်စာအတွက်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းရဲ့ကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းခွင့်ပြုထားတဲ့စူးရှလွန်းငန်သို့မဟုတ်ချိုမြိန်အစားအစာများ, ပါဝင်သည်။
5. နံနက်စာလည်းပေါများပေမယ့်မရသေးငယ်တဲ့မဖြစ်သင့် - ကညစာသည်အထိတန်ဆာတစ်ဦးအဆင်ပြေခံစားမှုပေးသောနိုင်အောင်။
6. ပုံမှန်နံနက်စာစားရန်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုသှနျသငျ - ဤအစာအိမ်နှင့်အတူပြဿနာများကိုရှောင်ရှားဖို့ကူညီခြင်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဇီဝြဖစ်အရှိန်မြှင့်မည်ဖြစ်သည်။

ကျန်းမာနံနက်စာဖြစ်ဖို့ဘယ်လိုသိမှတ်ကြလော့, သင်အခြေခံမူအပေါ်ကိုစားနိုင်ပါတယ် ကောင်းသောအစာအာဟာရ၏ အဆိုပါရှုပ်ထွေးခြင်းမရှိဘဲ။

အသုံးဝင်သောကျန်းမာနံနက်စာ

နံနက်စာနှင့်ကျန်းမာအစားအစာ - တစ်ဦးခွဲခြားမြေတပြင်လုံးသည်။ ကိုနံနက်မုန့်ညက်မှုအတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်ကြောင်းသူတို့အား options များထည့်သွင်းစဉ်းစားကြစို့:

1. , ကြက်သွန်နီနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်အတူပြောင်းဖူးမုန့်, လက်ဖက်ရည်တစ်ဦးအချပ်ကြက်ဥအလျင်အမြန်စေလွှတ်။
2. ပန်းသီးနှင့်အတူ oatmeal, ဒိန်ခဲနှင့်လက်ဖက်ရည်နှင့်အတူပြောင်းဖူးမုန့်တဖဲ့ကိုရခြင်း။
3. နို့နှင့်အတူ Buckwheat ဂျုံယာဂု, လက်ဖက်ရည်။
4. ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် omelets, လက်ဖက်ရည်။
5. ခြောက်သီးနှင့်ပြုတ်ဆန်, လက်ဖက်။
6. ဒိန်ချဉ်နှင့်သီး, လက်ဖက်ရည်နှင့်အတူဝတ်ဆင်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲတစ်ဝတ်ပြု။

သင့်ရဲ့စားပွဲပေါ်မှာရွေးချယ်စရာထိုကဲ့သို့သောနံနက်စာရွေးချယ်တဲ့အခါ, သင်ညစာမှမွတ်မပြေတဲ့သဘောမျိုးကိုထိန်းသိမ်းရန်မည်, နှင့်အရေးအကြီးဆုံးကတော့, အသုံးဝင်သောတ္ထုများနှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ကြွယ်ဝစေ။