ဘယ်နှစ်ယောက်ကယ်လိုရီတစ် vinaigrette သနည်း

Vinaigrette - ဘတ်ဂျက်နှင့်အလွန်အရသာရှိတဲ့သုပ်, များစွာသောအမျိုးပေါင်းရှိပါတယ်ရာ။ ထိုအကြောင်းကြောင့်မူကွဲများ၏ကြီးမားသောအရေအတွက်သည်သင်၏ vinaigrette ၌ရှိကြ၏မည်မျှကယ်လိုရီဆုံးဖြတ်ရန်ခက်ခဲသည်။

ကယ်လိုရီဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်

အသုံးအများဆုံးသုပ်ချက်ပြုတ်နည်းများတစ်ခုမှာ beets, အာလူး, မုန်လာဥနီ, ဆားသို့မဟုတ် Pickled သခွားသီး, sauerkraut, စည်သွတ်စိမ်းလန်းသောပဲစေ့တွေဟာသို့မဟုတ်ပါဝင်သည် ပဲမျိုးစုံ ။ ပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, စိတ်ပျက်ရောထွေးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီနှင့်ဝါရင့်ဖြစ်ကြသည်။ တစ်ဦး vinaigrette ရေနံအတွက်ကယ်လိုရီ content တွေကိုသေးငယ်သည် - 30-40 kcal ၏အမိန့်နှင့် ပတ်သက်. 92 100 ဂရမ်နှုန်း kcal နှင့်သိသိသာသာသောအဘို့ကို, ဟင်းရွက်ဆီပေါ်တွင်လိုအပ်ပေသည်။ သို့သျောလညျး, ရေနံနှင့်အတူသုပ်၏အကျိုးကျေးဇူးများငြင်းဖြစ်ပါသည် - အစွမ်းထက် antioxidants နေသောအဆီတွင်ပျော်ဝင်နေသောဗီတာမင် A နှင့် E ကိုကစုပ်ယူ polyunsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်မှကျေးဇူးတင်စကား။

သငျသညျအစဉ်အလာစာရွက်ကိုပြောင်းလဲလိုလျှင် kalorazh တစ်ဦးချင်းစီထုတ်ကုန်သုပ်တွင်ထည့်သွင်းစဉ်းစားပါ။ အဆိုပါအာလူးပြုတ်အကြမ်းဖျင်း 78 kcal beet - 40 kcal, မုန်လာဥနီ - 35 kcal, Pickled - 15 kcal, sauerkraut - 25 kcal, အစိမ်းပဲ - 40 kcal, ပြုတ်ပဲ - 250 kcal, ကြက်သွန်နီ - 15 kcal, ဟင်းရွက်ဆီ - 900 kcal ။ ထုတ်ကုန်တစ်ခုချင်းစီ၏ကယ်လိုရီ 100 ဂရမ်မှာစာရင်းသတိပြုပါ

အကျိုးခံစားခွင့်သုပ်

Vinaigrette သုပ် utility ကိုနှင့်ထိရောက်မှုပေါင်းစပ်ဖို့အများကြီး, ကျေးဇူးတင်စကားတစ်အကြိုက်ဆုံးပါပဲ။ ပိုပြီးအညီအမျှဟန်ချက်ညီမုန့်ညက်ခက်ခဲသည်ကိုပြုကြလော့။ Vinaigrette ကစီဓါတ်များနှင့် cellulose, ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတိန်း, ဗီတာမင်တစ်အရင်းအမြစ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီအသုပ်, အူကင်းစင်ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်နှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ပြည့်နေပါသည်, ပင်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကူညီပေးသည်။

အများဆုံးအကျိုးရှိပါဝင်ပစ္စည်းများတစ်ခုမှာ beet သုပ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဤသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အတွက်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်း၏ကောင်းသောအလုပ်, မြင့်မားတဲ့သွေးဖိအားများ၏ပုံမှန်အဘို့အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ Sauerkraut အဖြစ်ကောင်းစွာအူအုပ်ချုပ်ခြင်း, အပြင်, ကဗီတာမင်စီ၏ကြွယ်ဝသောအရင်းအမြစ်ဖြစ်ပြီးထိုအသင်သုပ်ပင်လယ်ဂေါ်ဖီထုပ်ထဲမှာ add လျှင်, သင်သည်သင်၏သုပ်နှင့်အိုင်အိုဒင်းကြွယ်ဝစေပါလိမ့်မယ်။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အသုံးဝင်သော vinaigrette ပါသလား

အမျိုးသမီးများနေ့ရှည်လျားလေးလံသောပွဲတော်များအတွက် vinaigrette အပေါ်အစာရှောင်ခြင်းရက်ပေါင်းစီစဉ်ပြီးနောက်လျှင်, အပိုအလေးချိန်စုပြုံမထားဘူးကြောင်းသတိပြုမိပါပွီ။ သို့သော်အစားအစာအဓိကဟင်း vinaigrette တည်းဟူသောလည်းရှိပါတယ်။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက် Vinaigrette အာလူးမရှိဘဲချက်ပြုတ်ဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါသည် - ကဖွင့်ကိုအလွန်ကယ်လိုရီအဆင်သင့်အစားအစာများကိုလျှော့ချပါလိမ့်မယ်။ ထိုအသားပြုတ်အစိမ်းရောင်ပဲ (အေးစက်နေတဲ့) နဲ့သူတို့ကိုအစားထိုးခြင်း, စည်သွတ်ပဲနှင့်ပဲမျိုးစုံဖယ်ရှားပစ်နိုင်ပါတယ်။ တစ်သုပ်များအတွက်ဓာတ်ဆီဆိုင်၌ပါသောဆီပမာဏကိုလျှော့ချဖို့, သင်ဂေါ်ဖီထုပ်ချဉ်ပေါင်းထည့်နိုင်ပါတယ်။ vinaigrette လည်းဒိန်ချဉ်, unsweetened ဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲတတ်နိုင်သမျှဆီဖြည့။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက် vinaigrette အတွက် Sauerkraut နှင့်သခွားသီးကောင်းစွာဇီဝြဖစ်မှုကိုလှုံ့ဆော်ဖြစ်သောအိုင်အိုဒင်းကြွယ်ဝပင်လယ်ရေညှိ, ဖြင့်အစားထိုးနိုင်ပါသည်။ ထိုအအစားအသောက်များတွင်ပိုပြီးအစိမ်းရောင်သုပ်ဖို့ကဆက်ပြောသည် - ကအစားအသောက်၏အရသာကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်ခြင်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ကင်းစင်ကူညီပေးသည်။ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက် Pickled သုပ်နှစ်လိုဖွယ်နိမ့်ဆုံးဖြစ်ပါတယ်။

ဖယ်ရှားပစ်ရခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာကိုယ်အလေးချိန်နှင့်ပြန်လည်နုပျိုခြင်းဘို့ဆရာဝန်တွေကနေဖြင့်အကြံပြုအစားအသောက် vinaigrette အဆိုပါအောင်ပွဲခံပွဲတော်များပြီးနောက်အဆိပ်, ဥပမာ။ ဒါဟာသင်အပို 3 ကီလိုမှတက်မဆုံးရှုံးပါလိမ့်မယ်, 3 ကနေ 7 ရက်ဖို့ကြာရှည်ခံသည်။ အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်နှင့်သန့်စင်သောရေ - ဤကာလအတွင်းသင်သာအစားအသောက် vinaigrette, သောက်ကိုစားရန်လိုအပ်သည်။ တစ်ရေစာအဖြစ်, စာအာဟာရပညာရှင်တွေ unsweetened သုံးစွဲဖို့ခွင့်ပြုခဲ့ သီးသောအသီး - ပန်းသီး, လိမ္မော်သီး, ကျွဲကောသီး။

အစားအသောက်များတွင်၏ကြာချိန်ကိုသင်ကိုက်ညီမပါဘူးဆိုရင်, vinaigrette နှင့်ဒိန်ချဉ်အပေါ်အစာရှောင်ခြင်းနေ့ကစမ်းကြည့်ပါ။ 3 စားသုံးခြင်း vinaigrette 150-200 g နဲ့သောက်စရာဒိန်ချဉ် 3 ခွက်စားရန်လိုအပ်သောချစဉ်အတွင်း။ ကြောင့်ထိုကဲ့သို့သောရိနာစွဲသောနေ့, သငျသညျကိုယ်အလေးချိန်မသာ, ဒါပေမယ့်လည်းအချို့သောမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောတ္ထုများတစ်ခုချို့တဲ့မှုအတွက်လျော်ကြေးပေးရန်အဖြစ်အသားအရေနှင့်ဆံကေသာ၏အသွင်အပြင်တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်။