အိမ်တွင်းဒိန်ခဲအစားအသောက်များတွင်

ဒါဟာဒိန်ခဲတစ်ဦးကျန်းမာမျှတတဲ့အစားအစာ၏အခြေခံအုတ်မြစ်ကြောင်းကိုမျှလျှို့ဝှက်ချက်ဖြစ်ပါသည်။ ထို့အပြင်ကြောင့်လည်းအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အလွန်အသုံးဝင်သည်။ ဒါဟာစာမှာပရိုတိန်းနဲ့ Lactose ကိုအလွယ်တကူ, ကယ်လစီယမ်ပမာဏပါရှိသည်။ ဤရွေ့ကားအစိတ်အပိုင်းများကိုအရေပြား, ဆံပင်နှင့်လက်သည်းများနှင့်အရိုးကျန်းမာရေးအပေါ်အလွန်အကျိုးရှိသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ နှင့်အထွေထွေအတွက်အစားအစာကြိုက်နှစ်သက်သောသူတို့အဘို့ - အမှန်တရားအတွက်ဒိန်ခဲ, အကောင်းဆုံးကိုမိတျဆှေ! သူကတောင်အာရုံကြောစနစ် calms သည်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်း၏လုပ်ငန်းဆောင်တာများနိုင်ရန်အတွက်ရရှိလာတဲ့သည်ဇီဝြဖစ်ပုံမှန်။ ဒါဟာအသီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ပျားရည်နှင့်အမျိုးမျိုးသောနံ့သာမျိုးအဖြစ်ပေါင်းစပ်တစ်လောကလုံးဖြစ်ပါတယ်။ အဲဒါကိုချက်ပြုတ်ခြင်းနှင့်ပူနိုင်ပါတယ်ဟင်းလျာများနှင့်အလင်းသုပ်နှင့်အသားညှပ်ပေါင်အပေါ်အခြေခံပါတယ်။ ကနျြးမာရေးအတှကျအတိုအစိုင်အခဲအကြိုးခံစားခှငျ့မြားနှငျ့အားသာချက်များများတွင်လှပသောပုံနှင့် contraindications ၏နိမ့်ဆုံး (ထို Lactose ကိုသည်းမခံ မှလွဲ. စိတ်ထဲမှကြွလာ) ။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ဒိန်ခဲအစားအသောက်များတွင်

အိမ်တွင်းဒိန်ခဲအပေါ်အခြေခံပြီးတီထွင်ကိုယ်အလေးချိန်အစားအသောက်များတွင်။ သင်တစ်နေ့တာအတွင်းဒိန်ခဲတစ်ခုန့်အသတ်ငွေပမာဏကိုသုံးခြင်းနှင့်ရေကိုသာသို့မဟုတ်သောက်ခွင့်ပြုခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်အခါဒိန်ခဲအစာရှောင်ခြင်းရက်ပေါင်းနှင့်အတူစတင်နိုင်ပါသည် အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည် ။ သငျသညျတစ်ပါတ်တစ်ကြိမ်အစာရှောင်ခြင်းနေ့ကကိုယ့်ကိုယ်ကိုစုစည်းပြီးနှင့်အခြားရက်ညဥ့်ပြွတ်သိပ် (က 6-8 ညနေပြီးနောက်စားသုံးခြင်းမှရှောင်ကြဉ်ဖို့နှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်) နှင့်တစ်ဦးနှိုင်းယှဉ်ကျန်းမာအစားအသောက်များတွင်ကပ်ကြဘူး, သင်အမြဲပါးလွှာတို့နှင့်ကြီးသောပုံသဏ္ဌာန်ထဲမှာဖြစ်လိမ့်မည်။ အကယ်. တနည်းကား, ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုနေဆဲညစာဒိန်ခဲကိုစား, အိပ်ရာဝင်ချိန်မှာသငျသညျစိတျငွိမျးခမျြးရေးကိုမပေးလြှငျ, ပိုကောင်းတဲ့ Slim အကျိုးသက်ရောက်မှုများအတွက်, သငျသညျပျားရည်, သစ်ကြံပိုးနှင့်တံစဉ်များကိုအတူကရောထွေးနိုင်ပါတယ်။ ပျားရည်ချိုဖြည့်စွက်ခြင်းနှင့်ဇီဝြဖစ်အရှိန်မြှင့်, သစ်ကြံပိုးငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုတွေရဲ့ခံစားချက်တုံးများနှင့်တံစဉ်များကိုအူသိမ်အူမ function ကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်, သငျသညျအပိုကိုယ်အလေးချိန်ကိုရရှိရန်ခွင့်ပြုလိမ့်မည်မဟုတ်ပေသော။

ဒိန်ခဲနှင့်အတူအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အခြားအံ့သြစရာအချိုပွဲစာရွက်ရှိပါသည်။ သူအစားအသောက်များတွင် menu ကိုမှသာယာသောအမျိုးမျိုးကိုပြင်ဆင်ထားရန်အလွန်ရိုးရှင်းပါသည်။ သင်သည်သင်၏အရသာမှအနိမ့်အဆီသို့မဟုတ်အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, အနိမ့်အဆီအချဉ်မုန့်တစ်ဇွန်း, 3 ဇွန်းကသဘာဝအဖြူဒိန်ချဉ်များနှင့်သစ်ကြံပိုး၏သေးငယ်တဲ့ပမာဏ၏ 200 ဂရမ်လိုအပ်ပါလိမ့်မည်။ ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုချောမွေ့သည်အထိတစ်ဖလား၌တစ်ဦးရောနှောသို့မဟုတ်လောကကိုလှုပ်လှုပ်ရှားရှားဖြစ်သွားနှင့်အတူရိုက်တယ်။ အလိုတော်မှာ, သင်ပျားရည်ထည့်နိုင်သည်။ ဒါဟာအလွန်နူးညံ့ချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာနှင့်အချိုပွဲ၏အရသာကိုမှသာယာသောထုတ်ပြန်သွားလေ၏။

အမြန်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲအပေါ်အခြေခံပြီးထိရောက်သော mono-အစားအစာကိုလည်း buttermilk နှင့်သဘာဝဒိန်ချဉ်အဖြူသုံးနိုင်ပါသည်နေကြသည်။ အချိုရည်သည်အစိမ်းရောင် (သကြားမပါဘဲ) လက်ဖက်ရည်နှင့်ဆိုရ ရေ ။ ထို့ကြောင့်တစ်ပါတ်အဘို့ကိုအလွယ်တကူ 5 ကီလိုဂရမ်ပစ်နိုင်ပါတယ်။ သို့သော်နေဆဲ, ဒီအစားအစာအလွန်ကျန်းမာမဟုတ်ပါဘူးနှင့်အပိုဗီတာမင်ယူရန်အရေးကြီးပါသည်။ သူမ၏တစ်မုန့်ညက်အဆုံးမှာထွက်ကိုပြင်းထန်စွာဝေဖန်ဖို့, စွန့်ပစ်အလေးချိန်ကိုပြန်ရရှိဖို့မသကဲ့သို့, အလွန်တဖြည်းဖြည်းသင့်ရဲ့အစားအစာမှမတူကွဲပြားမှုကိုထည့်သွင်းဖို့မလည်းအလွန်အရေးကြီးသည်။

အစားအသောက်အိုစမာ Hamdy

မကြာသေးမီနှစ်များတွင် 4 ပတ်ဒီဇိုင်းကအရမ်းလူကြိုက်များအိမ်တွင်းဒိန်ခဲအစားအသောက်များတွင်အိုစမာ Hamdy, ဖြစ်လာအပေါင်းတို့နှင့်စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေနဲ့အစားအသောက်နှင့်အတူအလွန်တင်းကျပ်သောလိုက်နာမှုဆိုလို။ ၎င်း၏အကြီးအအားသာချက်ချိန်ခွင်လျှာနှင့်ကျန်းမာရေးအကျိုးသက်ရောက်မှုကခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ထောက်ပြသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ နှင့်အညီ, သင်တန်း၏, ပိုလျှံအလေးချိန်သိသိသာသာအရှုံး - တက်မှ 20 ကီလိုဂရမ်! အစားအသောက်များတွင်၏အဓိကစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေရှိပါတယ်:

• တစ်နေ့လျှင်ရေပမာဏ (2 လီတာ) ၏အသုံးပြုမှုကို;
• ဆားတစ်ပွညျ့စုံငြင်းပယ်ခံရ (သို့သော်ထိုကဲ့သို့သောငရုတ်ကောင်းနှင့်အမျိုးမျိုးသောဟင်းသီးဟင်းရွက်အဖြစ်နံ့သာမျိုးကိုခွင့်ပြုထားပါသည်);
• အားလုံးအဆီများနှင့်အဆီပိတ်ပင်တားမြစ်သည်;
• အသီးငှက်ပျောသီး, ရက်စွဲများ, စပျစ်သီး, သင်္ဘောသဖန်းသီးစွန့်ပစ်ရပါမည်;
• လေ့ကျင့်ခန်းကြိုဆို။

အစားအသောက်တင်းကြပ်စွာအားလုံး 4 ရက်သတ္တပတ်အပေါ်ခြယ်။ အလွန်အခြေခံကျကျတစ်ခုချင်းစီတစ်နေ့တာမီနူးကိုလိုက်နာ။ အဆိုပါသက်သေပြထိရောက်မှုနေသော်လည်း, ဒီအစားအသောက်များတွင်လိုက်နာအထူးသဖြင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ, အလွန်လွယ်ကူသည်မဟုတ်, နှင့် "ကိုချိုးဖျက်" လျှင် - အဘယ်သူမျှမသက်ရောက်ရှိလိမ့်မည်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်ဤအစားအသောက်များတွင်သာတစ်သံ Self-ထိန်းချုပ်မှုနှင့် willpower နှင့်အတူလူများအတွက်ပါ! လက်ျာသဘောထားနှင့်တစ်ဦးရှင်းရှင်းလင်းလင်းရည်ရွယ်ချက်လိုချင်သောရလဒ်အောင်မြင်ရန်ကူညီပေးဖို့အမြဲဖြစ်ပါသည်ပေမယ့်။