ဘယ်လိုအသုံးဝင်ပြောင်းဆန်ဂျုံယာဂု?

ပြောင်းဆန်ဂျုံယာဂု, လူတွေရှေးခေတ်ကကတည်းကအသုံးပြုခဲ့ကြသည်၎င်း၏တောက်ပသောအဝါရောင်အရောင်ထွက်သည်ကိုဆိုလိုတာပါ။ ကံမကောင်းစွာပဲနှစ်တိုင်းသီးနှံလျှောက်လျော့နည်းခြင်းနှင့်လူမျိုး၏လူကြိုက်များ ပို. ပို. အာလူးနှင့်အခြားသူများ, ခေါက်ဆွဲ၏မျက်နှာသာအတွက်ဟင်းလျာများလုပ်ဖို့ငြင်းဆန်။ , အကျိုးကျေးဇူးများအကြီးအကျယ် Pshenko ဆုံးရှုံးနေကြပေမယ့်။ ပျားရည်, စပျစ်သီးပျဉ်, ရွှေဖရုံသီးနှင့်အခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အသီးအပွ: တစ်အရသာနို့နှင့်အတူသီးနှံချက်ပြုတ်ပန်းကန်အဖြစ်ကွဲပြားခြားနားသောသည် အသုံးပြု. ရရန်။

ဘယ်လိုအသုံးဝင်ပြောင်းဆန်ဂျုံယာဂု?

ဒါကြောင့်အသုံးဝင်သောတ္ထုများနှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ပြည့်နေပါသည်စေရန်ကူညီပေးသည်, ရေငတ်ခြင်းနှင့်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုနှင့်အချိန်ကြာမြင့်စွာအဘို့အမွတ်မပြေတဲ့ခံစားချက်ကိုထိန်းသိမ်းထားမသာအဖြစ်အာဟာရ, မနက်စာအဘို့ဤဟင်းမစားအကြံပြုပါသည်။ သိပ္ပံနည်းကျက semolina ပဋိဇီဝဆေး, အဆိပ်နှင့်အခြားတ္ထုများ excrete နိုင်စွမ်းရှိကြောင်းသက်သေပြလျက်ရှိသည်။ ဒီပေးထားသောကရှုံးသောအခါပတ်ဝန်းကျင်နှင့်အတူဒေသများမှာနေထိုင်တဲ့သူတွေအတွက်သုံးတာသေချာပါဖြစ်သင့်သည်။

ပြောင်းဆန်ဂျုံယာဂု၏အာဟာရတန်ဖိုးကို:

ကယ်လိုရီတန်ဖိုးကို - 130 kcal;
ပရိုတိန်း - 2.8 ဂရမ်;
အဆီ - 3.4 ဂရမ်;
ဘိုဟိုက်ဒရိတ် 16.8 ဂရမ်

ထိုသို့စိတျထဲမှာကိုထမ်းဖို့အရေးကြီးတယ် စွမ်းအင်တန်ဖိုးကို ဆိုလိုသည်မှာအသုံးပြုသောပါဝင်ပစ္စည်းများပေါ် မူတည်. ကွဲပြားစေခြင်းငှါ, ရေသို့မဟုတ်နို့ပေါ်ပြင်ဆင်ထားစီရီရယ်အတွက်ထောပတ်, သကြားနှင့်အခြားသူများရှိမရှိကဆက်ပြောသည်ဖြစ်ပါတယ်။

ပြောင်းဆန်ဂျုံယာဂု၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ:

Krupa, ပိုလျှံအရည်၏ကိုယ်ကိုဖယ်ရှားဖို့သွေးပေါင်ချိန်နှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်ကပုံမှန်ကူညီပေးသည်သောပိုတက်စီယမ်ကြွယ်ဝနေသည်။
fortifying နှင့်ပူနွေးလာမှု၏နည်းလမ်းအတိုင်းခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ဂျုံယာဂုအကျိုးသက်ရောက်မှုကြောင်းပေးထားသောကြောင့်ရောဂါသို့မဟုတ်ခွဲစိတ်ကုသပြီးနောက်ကလေးများအဖြစ်လူများအတွက်အသုံးပြုရန်အတွက်အသုံးဝင်သည်။
ပြောင်းဆန်ဂျုံယာဂုအစားအစာကအဆီကိုယ်ခန္ဓာ၌အပ်နှံခွင့်ပြုမထားဘူးအဖြစ်ကြောင့်ယင်း၏ lipotropic အကျိုးသက်ရောက်မှုမှအသုံးဝင်သည်, သို့သော်ဆန့်ကျင်ပေါ်, ကဖယ်ရှားပေးပါသည်။
ဒီပန်းကန်များနှင့်ကြွက်သားများနှင့်အရိုးတစ်ရှူးများ၏ elasticity တိုးတက်ကောင်းမွန်သောကြေးနီ, ၌တည်၏။
ပြောင်းဆန်ဂျုံယာဂု၏ဖွဲ့စည်းပုံအလှည့်အတွက်တစ်ဖွဲ့လုံးကအစာခြေစနစ်တိုးတက်စေရန်ကူညီပေးသည်ဖြစ်သောအဆိပ်နှင့်အခြားယိုယွင်းထုတ်ကုန်များ၏အူဆေးကြောပေးသောအမျှင်တွေအများကြီး, ပါဝင်သည်။ အစားအစာချုပ်တွေကိုဖယ်ရှားဖို့နှင့်သွေးလက်စထရောအဆင့်ကိုပုံမှန်ရမှန်မှန်စားသုံးနိုင်ပါသည်လျှင်။
ပြောင်းဆန်ဂျုံယာဂု၏အလေးချိန်အရှုံးဂုဏ်သတ္တိများများအတွက်အသုံးဝင်သောအပိုကီလိုဖယ်ရှားပစ်ရကူညီပေးသည်ထားတဲ့အဆီဇီဝြဖစ်များအတွက်တာဝန်ရှိဖြစ်သော choline ၏ရှေ့မှောက်တွင်ကဖြစ်ပေါ်စေလျက်ရှိသည်။

အစားအသောက်ပြောင်းဆန်ဂျုံယာဂု

ယနေ့အထိ, ဒီပန်းကန်များအသုံးပြုမှုအပေါ်အခြေခံပြီးဖြစ်ကြောင်းတော်တော်များများကိုယ်အလေးချိန်ရွေးချယ်စရာရှိပါတယ်။ သငျသညျရိုးရှင်းစွာမိမိတို့၏ menus တွေသို့မဟုတ်ပြောင်းဆန်ဂျုံယာဂုချောင်းကို monodiets ဖွင့်နိုင်ပါတယ်။ အကောင်းဆုံး option ကိုသင်ဂျုံယာဂု၏အခြားပါဝင်ပစ္စည်းများဖြည့်ဖို့ခွင့်ပြုမယ့်အစားအစာဖြစ်စဉ်းစားသည်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ခန္ဓာကိုယ်လိုအပ်သောပစ္စည်းလက်ခံရရှိလိမ့်မည်, သင်ကိုယ်အလေးချိန်ပါလိမ့်မယ်။ ပြောင်းဆန်ဂျုံယာဂုဆားနဲ့သကြားမပါဘဲရေပေါ်မှာချက်ပြုတ်သင့်ပါတယ်။ နေ့စဉ် menu ကို, သင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် add နိုင်ပါတယ် အသီး starchy နှင့်ချိုမြိန်ရွေးချယ်စရာအဖြစ်အနိမ့်အဆီနို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များ မှလွဲ. ။ ပြောင်းဆန်ဂျုံယာဂု၏စုစုပေါင်းငွေပမာဏကိုသငျသညျငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုဖယ်ရှားပစ်ရရန်ခွင့်ပြုလိမ့်မည်သည့် 4-5 စားသုံးခြင်း, ခွဲခြားရပါမည်။ ဒါဟာရေကိုချိန်ခွင်လျှာစောင့်ကြည့်ဖို့သငျသညျရေအနည်းဆုံး 2 လီတာသောက်ရသင့်တယ်နေ့တိုင်းအရေးကြီးပါသည်။ ဘောဇဉ် 1 tbsp သောက်ရသင့်တယ်မတိုင်မီနာရီဝက်ရန်သေချာစေပါ။ ရေ။ သင့်အနေပေါ် မူတည်. မိမိတို့ကိုယ်ပိုင်နေ့စဉ် up menu ကိုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ် တစ်ဦးချင်းစီဦးစားပေးအဓိကအရာ - အပေါငျးတို့သအကြံပြုချက်များအတိုင်းလိုက်နာရန်ဖြစ်ပါသည်။

အကြောင်းအစားအစာမီနူးပြောင်းဆန်ဂျုံယာဂု

နံနက်စာ: ဂျုံယာဂုဝတ်ပြု (250 ဂရမ်), ပန်းသီးသို့မဟုတ် Citrus ။
နေ့လည်စာ: တစ်ဂျုံယာဂု၏အဘို့ကို, ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချိုသို့မဟုတ်ဟင်းရွက်သုပ်တစ်ရှိရမည်။
နေ့လည်ခင်းရေစာ: ပန်းသီးသို့မဟုတ် Citrus, 1 tbsp ။ အနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ်ဒိန်ချဉ်။
ညစာ: ဂျုံယာဂုတစ်ဦးသောအဘို့ကို
အိပ်ရာမသွားမီ: 1 tbsp ။ အဘယ်သူမျှမ Filler နှင့်အတူအနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ်ဒိန်ချဉ်။

သငျသညျပုံမှန်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုတစ် menu ကို append လျှင်, အချိန်တိုတောင်းတဲ့ကာလပြီးနောက်သင်သည်ကောင်းသောရလဒ်များကိုအောင်မြင်ရန်နိုင်ပါလိမ့်မည်။