ဘယ်နှစ်ယောက်ကယ်လိုရီအဖြူရောင်မုန့်အတွက်?

လုံလောကျမွငျ့မား၏တစ်ခုတည်းအပိုင်းအစတည်းဟူသောကယ်လိုရီအကြောင်းအရာကဲ့သို့ဖြူမုန့်ကိုအသုံးပြုခြင်းများအတွက်ခွင့်ပြုမယ့်အစားအစာကိုရှာဖွေနီးပါးမဖြစ်နိုင်။ မုန့်ကိုအခြားအမျိုးပေါင်းတွေထဲမှာဒီ option ကိုအများဆုံးအသုံးဝင်လိမ့်ယူဆမပေးပါ။ အာဟာရနှင့်အစားအသောက်ဖိုင်ဘာ၏နိမ့်ဆုံးအရေအတွက်ပါရှိသည်ထားတဲ့အဖြူရောင်မုန့်အဖြူမုန့်ညက်, ၏အသုံးချနေသည်။

ဘယ်နှစ်ယောက်ကယ်လိုရီအဖြူရောင်မုန့်အတွက်ကြောင့်ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်သည်ဆိုပါက?

များစွာသောလေ့လာမှုတွေကြောင့်အစားအသောက်များတွင်အတွက်အဖြူရောင်မုန့်ထည့်သွင်းရန်အကြံပြုသည်မဟုတ်ဘာလို့လဲဆိုတော့ရာ 4 အဓိကအကြောင်းရင်းများထင်ရှားသောကောက်ယူခဲ့ကြပြီ

1. အဆိုပါထုတ်ကုန်လျင်မြန်စွာခန္ဓာကိုယ်ကစုပ်ယူကြသည်ကစီဓါတ်များနှင့်ကယ်လိုရီတွေအများကြီးပါဝင်သည်။
2. အဖြူရောင်မုန့်မြင့်မားတဲ့ များသောအညွှန်းကိန်း အလှည့်ထဲမှာအဆီခွဲမှုလုပ်ငန်းစဉ်ကိုလျော့နည်းစေသည့်အသှေးကိုဂလူးကို့စတစ်လျင်မြန်စွာမြင့်တက်, ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်သော။
3. အဖြူရောင်မုန့်အတွက်ကယ်လိုရီမြင့်မားတဲ့အဆင့်မှာရှိပါတယ်, ဒါကြောင့်ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 290 kcal များအတွက် 100 ဂရမ်။ ကထောပတ်သို့မဟုတ်ယိုကိုထည့်သွင်းဖို့မှလျှင်, စွမ်းအင်တန်ဖိုးကိုသိသိသာသာတိုးပွားလာနေပါတယ်။
4. အမြောက်အမြားအတွက်အဖြူရောင်မုန့်ကိုပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းသည်နှင့်တကွ, အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းနှင့်အတူပြဿနာများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်ချုပ်နှင့်ဇီဝြဖစ်ပြဿနာနှိုးဆော်ခြင်းနိုင်ပါတယ်။

အဖြူရောင်မုန့်တည်းဟူသောချို့ယွင်းချက်သိသိသာသာကယ်ဖို့ထုတ်လုပ်သူကို enable ထားတဲ့အမျိုးမျိုးသောဓာတုထို့အပြင်၏မကြာခဏအသုံးပြုခြင်းဆိုတဲ့အချက်ကိုစွပ်စွဲနိုင်ပါတယ်။

သငျသညျအံ့သြသွားစေခြင်းငှါ, သို့သော်စတိုးဆိုင်များယနေ့သင်ပြောင်းဖူး, oat နှင့်ကောက်မုန့်ညက်နေဖန်ဆင်းတော်ခဲ့သည့်အဖြူရောင်ပေါင်မုန့်, ​​ရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။ ယေဘုယျအားဖြင့်အဖြူ, ပေါင်မုန့်တွေရဲ့ကယ်လိုရီမုနျ့အများအပြားအချက်များပေါ်တွင်မူတည်:

• မုန့်ညက်ကိုအသုံးပြု;
• စမ်းသပ်ခြင်းမျိုးစိတ်: ဘီစကစ်မုန့်များနှင့်တဆေးမပါသော;
• အသုံးပြုသောဆေး၏ပမာဏ,
• သည်။

သငျသညျစဉ်းစားရခက်ခြင်းနှင့်ရေတွက်မရမည်ကို စိုးရိမ်. , ကဘယ်လိုနားလည်ရန်ကျန်ရှိနေဆဲ ကယ်လိုရီ အဖြူရောင်မုန့်ချပ်။ အဆိုပါအပိုင်းအစအကြောင်းကို 15 ဂရမ်အလေးချိန် အကယ်. ၎င်း၏စွမ်းအင်တန်ဖိုးကိုအကြောင်းကို 38 kcal ဖြစ်လိမ့်မည်။

အားလုံးကပုံရသည်အတိုင်း, မကောင်းတဲ့, နှင့်အဖြူသည်မုန့်ကိုမက၎င်း၏အပြုသဘောဘက်ရှိပါတယ်။ ဥပမာကဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်၏အဘို့အရေးကြီးလှသည်ဖြစ်သောဗီတာမင် B, ပါဝင်သည်။ White ကမုန့်တိုးမြှင့်အစာအိမ်ဖျော်ရည်၏အချဉ်ဓာတ်အဖြစ်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုနှင့်အတူလူများအတွက်အသုံးဝင်သည်။ အရည်အသွေးထုတ်ကုန်နာတာရှည် gastritis ၏ရှေ့မှောက်တွင်အတွက်အသုံးဝင်သောဖြစ်လိမ့်မည်။ ဒါဟာသူတို့ရိုးရိုးသည့်အခါကာလဖြစ်ပါသည်ပျောက်ကွယ်သွားကတည်းကတစ်ခုသာလတ်ဆတ်တဲ့အဖြူရောင်မုန့်အတွက်အာဟာရများစိတ်တွင်ဘွားမြင်ရပါမည်။