အဆိုပါများသောအညွှန်းကိန်းအောက်မှာသွေးသကြားဓာတ်အဆင့်ကိုမြှင့်တင်မယ့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များ၏စွမ်းရည် (hyperglycemia ၏ဒါခေါ်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်) အဓိပ်ပာသည်။ ထိုထုတ်ကုန်များတွင်ပါရှိသောများသောအညွှန်းကိန်းဘိုဟိုက်ဒရိတ် hyperglycemia ၏ပိုမြင့်မား။
များသောအညွှန်းကိန်းအပေါ်အစားအစာ
အစားအစာများ၏များသောအညွှန်းကိန်းကိုယ်အလေးချိန်သို့မဟုတ်ကျန်းမာရေးတိုးတက်မှုရည်ရွယ်မည်သည့်အစားအစာအတွက်အကောင့်သို့ယူနှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။ သငျသညျထိုကဲ့သို့သောအစားအစာ၏ပြင်ဆင်မှုအတွက်သိထားဖို့လိုအဘယ်သို့နည်း, အားလုံးဘိုဟိုက်ဒရိတ်၎င်း၏များသောအညွှန်းကိန်း၏အကြီးဆုံးမြို့ညွှန်းကိန်း "မကောင်းတဲ့" နှင့်သို့ခွဲခြားနိုင်ပါသည် "ကောင်းသော။ "
အမြင့်များသောအညွှန်းကိန်းကွဲပြားခြားနားဒါခေါ် "မကောင်းတဲ့" ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဖြစ်ကြသည်။ သူတို့ကအဝလွန်သောလူသားမြားအဘို့အတာဝန်ရှိသည်နှင့်သူ၏ပင်ပန်းနွမ်းနယ်အောင်မြင်သော။ "ဆိုး" ဘိုဟိုက်ဒရိတ်လျင်မြန်စွာခန္ဓာကိုယ်ကစုပ်ယူနေကြသည်နှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏ဇီဝြဖစ်ပေါ်ရှိနိုင်ပါသည်ခန့်မှန်းရခက်အရေးယူမှုဖြစ်ပါတယ်။
High-grade ကိုမုန့်ညက်, အညိုရောင်ပေါင်မုန့်, သန့်စင်ပြီးဆန်, ပြောင်း, ဘီစကွတ်, အာလူးပြုတ်, အုပ်ကြွပ်အတွက်ချောကလက်, စီရီရယ်, သကြားကနေလုပ် High-grade ကိုမုန့်ညက်, ယို, ဖရုံ, ငှက်ပျောသီး, beets, အဖြူရောင်မုန့်ကရိုနီရောင်ထုတ်ကုန်: အမြင့်များသောအညွှန်းကိန်းကိုအောက်ပါအစားအစာများကိုရှိ , cornflakes (ပေါက်ပေါက်), မုန်လာဥနီ, ပျားရည်, mashed အာလူးချက်ချင်းချက်ပြုတ်, ဖုတ်အာလူး, Malt, ဂလူးကို့စ။ အသေးစိတ် - အောက်က table ထဲမှာ။
အနိမျ့များသောအညွှန်းကိန်းကို "ကောင်းသော" ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ရှိသည်။ သူတို့ရဲ့ဖွဲ့စည်းပုံအတွက်ကျနော်တို့ဗီတာမင်, သတ္တုဓာတ်နဲ့သဲလွန်စဒြပ်စင်၏ကြီးမားသောအရေအတွက်ကိုရှာပါ။ "Good" ကိုဘိုဟိုက်ဒရိတ်နီးပါးတ္ထုများကျွန်တော်တို့ရဲ့အနုတ်လက္ခဏာသြဇာလွှမ်းမိုးမှုဖလှယ်ဖို့မလိုပါ။ ဤရွေ့ကားဘိုဟိုက်ဒရိတ်သာတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းခန္ဓာကိုယ်ကစုပ်ယူနေကြတယ်, ဒါကြောင့်သူတို့တစ်တွေမြင်သာထင်သာတိုး၏အသွေးသကြား level ကိုနှိုးဆော်ခြင်းလို့မရပါဘူး။ အပြိုင်ခုနှစ်, သူတို့ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုတွေရဲ့ခံစားချက်လျှော့ချ, ကျွန်တော်တို့မွတ်မပြေတဲ့ကြာရှည်ခံခံစားမှုပေးပါ။ ထို့ကြောင့်အနိမ့်များသောအညွှန်းကိန်းနှင့်အတူအစားအစာများပါဝငျသောအစားအစာကိုအများဆုံးအသုံးဝင်ပါလိမ့်မယ်။
နိမ့်များသောအညွှန်းကိန်းနှင့်အတူအစားအစာများပါဝင်သည်: မှို, သံပုရာ, ခရမ်းချဉ်သီး, အစိမ်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ပဲပုပ်, fructose, 60% ကိုကိုး, သကြားမပါဘဲစည်သွတ်အသီးအပွ, လတ်ဆတ်သောအသီး, လတ်ဆတ်တဲ့သစ်သီးဖျော်ရည်, ကောက်မုန့်, ကုလားပဲ, ပဲဟင်းပါဝင်တဲ့မှောင်မိုက်ချောကလက်, ခြောက်သွေ့တဲ့ပဲ, နို့ထွက်ပစ္စည်းများ, မြေတပြင်လုံးဂျုံကနေဖန်ဆင်းတော်မုန့်ကိုခြောက်သွေ့ပဲစေ့တွေဟာပန်းဂေါ်ဖီပဲ, ဂျုံမုန့်ညက်, oatmeal, ပဲစေ့တွေဟာအညိုရောင်ဆန်, ဖွဲနုနှင့်အတူဂျုံမုန့်ညက်ထံမှမုန့်ကနေကရိုနီရောင်ထုတ်ကုန်။ ပိုများသောထုတ်ကုန် - အောက်က table ထဲမှာ။
မြင့်မားသောများသောအညွှန်းကိန်းနှင့်အတူအစားအစာများ - က "မကောင်းတဲ့" ဘိုဟိုက်ဒရိတ် - ကောင်ဆီဥနှင့်ယူမလိုလားအပ်သော။ ဒါကဇီဝဖြစ်စဉ်ရောဂါအစပျိုးလိုက်ခြင်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာငွေအဆီ၏စားသုံးမှုအများကြီး။
တိရိစ္ဆာန်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက် - ထိုများသောအညွှန်းကိန်းပေါ်တွင်တည်ဆောက်ခဲ့သောအစားအသောက်များတွင်, သင်တို့အဘို့အထိရောက်ဆုံးဖြစ်ထွက်လှည့်, Fats လည်းအုပ်စုနှစ်စုသို့ခွဲခြားနိုင်ပါသည်သတိပြုပါပေးပါ။ ဒါခေါ်ပြည့်နှက်ဆီ - တစ်ချိန်တည်းမှာကျွန်တော်တို့ရဲ့လက်စထရောအဆင့်ကိုမြှင့်သောအဆီရှိပါသည်။ ကျွန်တော်တို့သည်ဖက်တီးသား, သောက်သည်ထုတ်ကုန်အတွက်သူတို့ကိုခရီးဦးကြိုပြုခြင်း
လက်စထရောများဖွဲ့စည်းရေးနီးပါးဆီလျှော်ဖြစ်ပါတယ်ရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးကြောင်းဆီရှိပါသည်။ သူတို့ကအသားအရေမရှိဘဲကြက်ဥ, ကမာနှင့်ကြက်၌တွေ့နေကြပါတယ်။ ဒီအုပ်စုပိုင်နှင့်အရှင်သွေးခဲ၏ဖြစ်ပျက်မှုပိတ်ဆို့ခြင်း, ကျွန်တော်တို့ရဲ့သွေးထဲမှာ triglyceride ပမာဏကိုလျော့ကျနှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏နှလုံးကာကွယ်ပေးနိုင်သည့်ငါးဆီ, ။
နောက်ဆုံးအနေနဲ့အချို့သောအဆီလက်စထရောအဆင့်ကိုလျှော့ချနိုင်ပါတယ်။ ဤရွေ့ကားဆီအားလုံးဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီများ၌တွေ့နေကြပါတယ်။ ကောင်းသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်အနိမ့်များသောအညွှန်းကိန်းရှိသည်, ကနောက်ဆုံးအုပ်စုနှစ်စု၏အဆီနှင့်အတူကပေါင်းစပ်ဖို့အသုံးဝင်သည်။