Simulator ထိပ်တန်း Fit - အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းအစုတခု

Simulator ထိပ်တန်းမထိုက်မတန် - အားကစားရုံသို့ သွား. , ဒါပေမယ့်လည်းအပိုကိုယ်အလေးချိန်ကိုချွတ်ပစ်နဲ့လေသံထဲမှာသင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကိုချုံ့ဖို့မလိုချင်နိုင်သူလူတို့အဘို့စုံလင်သော။ အဆိုပါရိုးရှင်းပြီးကျစ်လစ်သိပ်သည်းဆောက်လုပ်ရေးနှစ်ခုတိုးချဲ့လက်ကိုင်နဲ့ပလက်ဖောင်းများပါဝင်ပါသည်။ ဒါဟာ 50 ကျော်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။

အဆိုပါပြေးစက်ကြံ့ခိုင်ရေးထိပ်တန်းသုံးစွဲဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

တစ်ဦးကရိုးရှင်းပြီးကျစ်လစ်သိပ်သည်း device ကို dumbbells အစားထိုးနိုင်ပါတယ် fitball နှင့်ပင်အချို့သောပရော်ဖက်ရှင်နယ်ပစ္စည်းကိရိယာများ။ သငျသညျအိမျတျောကို TOP feat များအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းပစ္စည်းကိရိယာများကိုအသုံးမပြုမီအကောင့်သို့ယူသင့်ကြောင်းအတော်ကြာအကြံပြုချက်များရှိပါသည်။

1. စတင်, အဲဒါကိုလုပ်ဖို့အဆင်ပြေခဲ့ပါတယ်, ညွှန်ကြားချက်ကိုဖတ်ခြင်းနှင့်ဝါယာကြိုးကြိုးရဲ့အရှည်ကိုထိန်းညှိဖို့အရေးကြီးပါတယ်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့, ပလက်ဖောင်းကိုဖွင့်ခြင်းနှင့် tabs များတိုးချဲ့မှတဆင့်ပြေးလိုချင်သောအရှည်တက်ကောက်နေ။
2. ပထမဦးဆုံးရလဒ်များကိုအောင်မြင်ခံရဖို့တဲ့အခါအချို့သောအချိန်ပြီးနောက်ကခုခံရေးတိုးမြှင့်ဖို့ထဲကနေအလားတူရွှေ့ဖို့လိုအပ်ပေသည်။
3. အဆိုပါ technique ကိုအောက်ပါထိပ်တန်းမထိုက်မတန်ပြုပါရန်အရေးကြီးပါသည်ဖြစ်ကြောင်းအမျိုးမျိုးသောလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်ရာတွင်အသုံးပြုသည်ကိုတိုးချဲ့ရန်နှင့်အတူ universal Simulator ကို, မဟုတ်ရင်ရလဒ်ဖြစ်လိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။

ထိပ်တန်း Simulator ကိုကြံ့ခိုင်ရေး - လေ့ကျင့်ခန်း

နည်းပြထိရောက်သောရှုပ်ထွေးဖွဲ့စည်းရန်ရိုးရှင်းသောအကြံပေးချက်များသည်:

1. ရလဒ်ကောင်း, သင်ဆိုလိုသည်မှာမှန်မှန်ကအနည်းဆုံးတစ်ပတ်လျှင်သုံးကြိမ်လေ့ကျင့်ဖို့လိုပါတယ်။
2. ဖျော်ဖြေဖို့ Simulator ကိုထိပ်တန်း feat အပေါ်စစ်ရေးလေ့ကျင့်မှု, အစဉ်မပြတ်အထပ်ထပ်၏ဝန်နှင့်အရေအတွက်ကိုတိုးမြှင့်လျက်ရှိသည်။ အသစ်ရောက်ရှိလာသော 10-15 ကြိမ်နှင့်အတူစတင်သင့်ပါတယ်။ အကောင်းဆုံးကတော့, က 20-25 ၌ 2-3 အစုံလုပ်ဖို့အကြံပြုသည်။
3. ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ရေးကအနည်းဆုံးနာရီဝက်အဘို့ကြာရှည်ဦးမည်ဆိုပါက, လိမ့်မည်။

ထိပ်တန်း Simulator ကိုကြံ့ခိုင်ရေး - အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း

အမျိုးသမီးတစ်ဦးရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အသုံးအများဆုံးပြဿနာဒေသများ - ထိုတင်ပါးနှင့်ပေါင်။ မူလစာမျက်နှာသင်တန်းဆရာထိပ်တန်းမထိုက်မတန် cellulite ဖယ်ရှားပစ်နှင့်ဤဒေသများ toned နဲ့လှပတဲ့စေရန်ကူညီပေးပါမည်။

1. ဒူးကွေးနှင့်ခြေချောင်းအထက်သို့ထောက်ပြနိုင်အောင်လက်ကိုင်ပေါ်ခြေအားမရ, ပလက်ဖောင်းပေါ်မှာထိုင်။ ကြမ်းပြင်နဲ့သူတို့ကိုပြန်ချပြီးဆန့်ကျင်လက်စွဲကြွင်းသောအရာ။ ဖြောခြေထောက် Follow, အဆုံးအမှတ်မှာအနေအထားကို fix နှင့်စတင်အနေအထားကိုပြန်သွားပါ။
2. ထိပ်တန်း Simulator ကိုမထိုက်မတန်ဒီလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်: ပလက်ဖောင်းအပေါ်သူ၏ဒူး ထောက်. ချပြီး, ရှိသမျှလေးပေါ်မှာရပ်။ တဦးတည်းလက်ကိုင်, ဘေးထွက်မှစွန့်ခွာနှငျ့အခွားသောချည်ခြေထောက်။ တတ်နိုင်သမျှကြောင့်ကောက်ဖို့ကြိုးစားနေပြန်လွှဲခြေထောက်ကိုလိုက်နာပါ။ ခြေထောက်လျှော့ချနှင့်သူ၏ရင်ဘတ်ကတင်းကျပ်။ အထပ်ထပ်၏လိုအပ်သောအရေအတွက်ကို Make, ပြီးတော့အခြားဘေးထွက်အပေါ်တူညီသောလုပ်ပါ။

ထိပ်တန်း Simulator ကိုကြံ့ခိုင်ရေး - သတင်းစာများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း

အဆင်းလှသောကယ်ဆယ်ရေးနဲ့ပြားချပ်ချပ်အစာအိမ်ရှိခြင်း၏ Dream လုပ်ပြီးမှန်မှန်လိုအပ်ပေသည်။ စာနယ်ဇင်းများအတွက် Simulator ကိုထိပ်တန်းမထိုက်မတန်ပေါ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ဘယ်လို သိ. ကြောင့်ရလဒ်ကောင်းကိုမြင်ရဖို့အလုပျ၏ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အတွင်းဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

1. ဒူးထောကျ, ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာထားရပါမည်ဖြစ်သောအဆိုပါ platform ပေါ်တွင်မတ်တပ်ရပ်နှင့်သူ၏လက်၌လက်ကိုင်စောင့်ရှောက်လော့။ ကြောင့်ရထားဘီးတစ်ဦးအလျားလိုက်အနေအထားယူပြီးခန္ဓာကိုယ်ချလျှော့ချ, ရှေ့ဆက်သူတို့ကိုရွှေ့။ ဒါဟာအဆက်မပြတ်ဖိအားအောက်မှာသတင်းစာကိုစောင့်ရှောက်ရန်အရေးကြီးပေသည်။ ကနဦးအနေအထားယူပြီး, သူ့ဗီဒီယိုများဖို့ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေတင်းကျပ်ရန်ကြိုးပမ်းအားထုတ်မှုများ၏ကုန်ကျစရိတ်မှာအနေအထားကိုပြုပြင်တာတွေပြီးနောက်။
2. ထိပ်တန်းအားကစားသင်တန်းဆရာမထိုက်မတန်ဟာနှစ်ဦးနှစ်ဖက်ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေလေ့လာဖို့ရန်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ ဘက်ခြမ်းမှာထိုင်နှင့်ဒူးအောက်မှာပလက်ဖောင်းထားတော်မူ၏။ တဦးတည်းလက်ကိုင်သင့်လက်၌ယူနှင့်ခန္ဓာကိုယ်အနီးကြမ်းပြင်ပေါ်မှာထားပြီးလျှင်, လေ့ကျင့်ခန်းတွင်ပါဝင်ပတ်သက်သည်မဟုတ်, နှင့်အခြားသောလက်ကိုင်။ ခန္ဓာကိုယ်စောင်းနှင့်ဆွဲအားဖြင့်လွှဲဘီးကွာလိုက်နာပါ။ နောက်ကျောကနဦးအနေအထားမှအနေအထားကိုပြုပြင်တာတွေပြီးနောက်။

Simulator ထိပ်တန်းမထိုက်မတန် - ပြန်လေ့ကျင့်ခန်း

ရိုးရှင်းကိရိယာ၏အကူအညီဖြင့်ကိုယ်ဟန်အနေအထားတိုးတက်ကောင်းမွန်ခြင်းနှင့်အဆီခြံဖယ်ရှား, နာကျင်မှုဖယ်ရှားပစ်ရကြွက်သားတွေပြန်တင်ဆောင်နိုင်ပါသည်။ တစ်အိမ်မှာသင်တန်းဆရာထိပ်တန်းကြံ့ခိုင်ရေးရှိခြင်း, အနိမ့်ကိုပြန်သို့မဟုတ်ကျောရိုးများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းသည့်အချိန်တွင်မဆိုလုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။

1. ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာထိုင်လျက်, ရှေ့ဆက်သင့်ရဲ့ခြေထောက်တိုးချဲ့နှင့် Simulator ကိုပလက်ဖောင်းပေါ်တွင်ခြေမထားတော်မူ၏။ လက်ကိုင် crisscross နှင့်လက်ရုံးတော်ရဲ့အရှည်မှာသူတို့ကိုစောင့်ရှောက်လော့။ နောက်ကျောကိုအမြဲတမ်းဖြောင့်ဖြစ်သင့်သည်။
2. တံတောင်ဆစ်ချိုးကွေးသူတို့ကိုပြန်ပေးခြင်း, သူမ၏ဖို့လက်ကိုင် Pull ။ ဤအချိန်တွင်, သင်သည်နည်းနည်းလွန်ခဲ့တဲ့သင့်ခန္ဓာကိုယ်စောင်းလျှော့ချဓါးနှင့်ရှေ့ဆက်ရင်သားအစာကျွေးဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ကိုယ်ခန္ဓာ၏အောက်ပိုင်းအစိတ်အပိုင်းကိုမလှုပ်နေဆဲဖြစ်သည်။
3. စက္ကန့်အနည်းငယ်များအတွက်အဆုံးအမှတ်မှာခေတ္တရပ်ဆိုင်းခြင်းသည်ကနဦးအနေအထားမှတဖြည်းဖြည်းပြန်သွားဖို့ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

သင်တန်းဆရာထိပ်တန်းမထိုက်မတန် - contraindications

ဒီဇိုင်းနဲ့ရိုးရိုး, ဒီ Simulator ကိုအသုံးပြုခြင်းနှင့်အတူလေ့ကျင့်ရေးအတွက် contraindications ရှိသော်လည်း။ ထိုကဲ့သို့သောပူးတွဲတစ်ရှူးများ၏နောက်ကျောဒဏ်ရာသို့မဟုတ်ရောဂါအဖြစ်အလေးအနက်ကျန်းမာရေးပြဿနာများ, ရှိပါတယ်လျှင်ထိုသို့ပြုမှမဖြစ်နိုင်ဘူး။ Expand မထိုက်မတန်နှင့်အတူထိပ်တန်း Simulator ကိုနာတာရှည်ရောဂါများ exacerbation ၏ကာလ၌လူတို့အဘို့ကိုအသုံးပြုမည်မဟုတ်ပါ။ မည်သည့်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းကိုမစတင်မီကဆရာဝန်တစ်ဦးနှင့်တိုင်ပင်ရန်အကြံပြုသည်။