လူတိုင်း blueberries ၏အံ့ဖွယ်ဂုဏ်သတ္တိအကြောင်းကိုသိတယ်, နှင့်၎င်း၏ကြွယ်ဝသောဖွဲ့စည်းမှုအားလုံးကိုကျေးဇူးတင်စကား။ ဒါဟာဗီတာမင်, သတ္တုဓာတ်, အမျိုးမျိုးပါဝင်သည် ဖိုင်ဘာ , အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်နှင့်ဆိုးဆေး။
ဗီတာမင်ဖွဲ့စည်းမှု
အဆိုပါဘလူးဘယ်ရီ microelements ၏ဗီတာမင် B, C နှင့် PP, ပါရှိသည်ဖြစ်ပါသည် - ကယ်လစီယမ်, မဂ္ဂနီဆီယမ်, ပိုတက်စီယမ်, သံနှင့်ကြေးနီ။ သီးခြားစီပါကဘလူးဘယ်ရီမန်းဂနိစ်၏အကြောင်းအရာအတွက်ခေါင်းဆောင်ကြောင်းကိုမှတ်သားရပါမည်။ ဒါပေမဲ့သူ့ရဲ့အဓိကအားသာချက်ကသူတို့ရဲ့အရေအတွက်ကမဆိုအခြားအစားအသောက်ထုတ်ကုန်ထက် သာ. ကြီးမြတ်သည်, antioxidants စဉ်းစားနေကြသည်။ antioxidants (anthocyanin) တနည်းဘလူးဘယ်ရီစားသုံးမှုကင်ဆာကာကွယ်တားဆီးရေးအဘို့အကောင်းတစ်ဦးနည်းလမ်းများဖြစ်ပါသည်, ကင်ဆာကျိတ်၏ဖွဲ့စည်းခြင်းကိုကာကွယ်တားဆီး။ Flavonoids အားဖြင့်လွှာသွေးကြောမျက်စိအခြေအနေတိုးတက်လာဖို့ပံ့ပိုးခြင်း, သွေးကြောတစ်ရှူး၏အခြေအနေတိုးတက်လာဖို့ (အစွမ်းထက် antioxidants ၏အခြားမျိုး), blueberries ၏အရည်အသွေးအပေါ်ဤအရပ်မှအံ့ဖွယ်အကျိုးသက်ရောက်။
အခြားသူကဘာလဲအသုံးဝင်သော blueberries? ဒီ nondescript သီးပုံမှန်အသုံးပြုမှုကိုလည်းဇီဝြဖစ်တိုးတက်ကောင်းမွန်ကူးစက်ရောဂါများနှင့်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းရောဂါကုသမှုတွင်အသုံးပြု thromboses, အ urogenital စနစ်၏ရောဂါများကောင်းတစ်ခုကြိုတင်ကာကွယ်ရေးဖြစ်ပါတယ်။ သို့သော် blueberries အမျိုးမျိုးသောရောဂါဖယ်ရှားပစ်ရရန်ကူညီပေးသည်, ဒါပေမယ့်မကြာခဏကိုယ်အလေးချိန်ကိုအထောက်အကူပြုရန်သာ။
ဘလူးဘယ်ရီ Slim
ပိုလျှံအလေးချိန် blueberries တိုက်ဖျက်ရေးအတွက်ဘာလို့လဲဆိုတော့သူ့ရဲ့ကယ်လိုရီတန်ဖိုး, ဘယ်တော့မှအရင်ကဲ့သို့အလွန်ကြီးစွာသောအကူအညီဖြစ်လိမ့်မယ် 100 ဂရမ်နှုန်းသာ 44 kcal လည်းအများကြီးအရေးကြီးပါတယ် blueberries နှင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်အဆင့်ကိုပုံမှန်ပါပဲ။ ဘလူးဘယ်ရီသီးဖျော်ရည်၏အသုံးပြုမှုကိုအင်ဆူလင်ညီ, ဒါပေမယ့်လည်းစွမ်းအင်သို့ဆီ၏အပြောင်းအလဲနဲ့ accelerates ။
blueberries - ကိုယ်အလေးချိန်ပိုမိုလွယ်ကူပေးထားမှုကြောင့်အရာမှသာအစားအစာ,, ဒီ berry သီးမကြာခဏအချို့သောအစားအစာများ၏အဓိကဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာဘလူးဘယ်ရီအစားအသောက်များတွင်သာသုံးရက်ကြာနှင့် 2-3 ကီလိုဂရမ်၏မှန်ထုပ်ကိုသင်ထောက်ပံ့ပေးသည်။ အဓိကအစိတ်အပိုင်းအပြင်ဘလူးဘယ်ရီအစားအသောက်များတွင်စဉ်အတွင်းအသုံးပြုနိုင်ပါတယ် အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ , ချဉ်မုန့်နှင့်ဒိန်ချဉ်။