များစွာသောမိန်းမကိုမဆိုသကြားလုံး, etc ကနေငြင်းဆန်ရန်လိုအပ်သောသည်အဘယ်အရာထံမှခံရကိုယ်အလေးချိန် .. ၎င်း၏ Goodies စဉ်အတွင်း။ အထူးသဖြင့်ဤရည်ရွယ်ချက်အဘို့အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ဘားရှိပါတယ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါပေမယ့်စိတ်မပူပါနဲ့။ သူတို့ကအဖြစ်ကောင်းစွာသင်အကြိုက်ဆုံးကိတ်မုန့်ကိုအစားထိုးမယ်, ဒါပေမဲ့အဲဒီသကြားလုံးသင့်ရဲ့ကိန်းဂဏန်းမှမဆိုအပြစ်ပြုလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။
သူတို့အသုံးဝင်သောဘာတွေလဲ?
ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်တိုင်းအမျိုးသမီးတစ်ဦးချိုမြိန်သွားရှိသည်နှင့်ပိုကောင်းမရရန်လိုလား - ယခုဖြစ်နိုင်ခြေကိုဖန်ဆင်းသည်။ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ပရိုတိန်းဘားနိုင်ပါတယ်, အအားကစားသမားများ, ဒါပေမယ့်လည်း၎င်းတို့၏ကိန်းဂဏန်းများကိုကြည့်ရှုသူတွေကိုသာဖြစ်ပါတယ်။ ဤအဘားကယ်လိုရီအတွက်အနိမ့်များမှာဆိုတဲ့အချက်ကိုနေသော်လည်းသူတို့အမြောက်အမြားအတွက်ဆန့်ကျင်ဘက်အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုဦးတည်သွားစေနိုင်သည်, ဒါကြောင့်စားသုံးမှုပမာဏကိုဖြောင့်မတ်ခြင်းကိုခံရမည်, နှင့်စွမ်းအင်ကုန်ကျစရိတ်နှင့်အတူလိုက်နာရသောသကြားဓာတ်၏ပုံစံအတွက်ရိုးရှင်းတဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်, ဆံ့။
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်ပရိုတိန်းဓာတ်၏အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်သောထုတ်ကုန် - အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အားကစားဘား။ သူတို့ကိုကျေးဇူးတင်ပါတယ်, သငျသညျ ပို. ပင်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု 3 နာရီဖယ်ရှားပစ်ရနိုင်တော့မည်, ဒါမှမဟုတ်ပါလိမ့်မယ်။
Muesli အရက်ဆိုင် ကိုယ်အလေးချိန်တစ်စုံလင်သောရေစာဖြစ်လိမ့်မည်သို့မဟုတ်သင်လမ်းပေါ်မှာဆိုရင်လျှင်တောင်မှဥပမာ, အပြည့်အဝန့်ညက်ကိုအစားထိုးနိုင်ပါတယ်။ ထိုထုတ်ကုန်လိုအပ်သောစွမ်းအင်နှင့်အာဏာရရှိရန်ကူညီပေးပါသည်။
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အသီးအရက်ဆိုင်သူတို့လျော်သောအစာအာဟာရများနှင့်အားကစားနှင့်အတူပေါင်းစပ်မှသာလျှင်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ရလဒ်များကိုကိုငါပေးမည်။ ထိုကဲ့သို့သောရွရွပြေးသကဲ့သို့, သင်ကြိုက်နှစ်သက်အတိအကျဘာကိုရွေးချယ်ပါ ရေကူး , အေရိုးဗစ်သို့မဟုတ်ကြံ့ခိုင်ရေး။
သင်, သင်တန်း၏, အဆင်သင့်လုပ်သကြားလုံးအရက်ဆိုင်ကိုဝယ်, ဒါပေမယ့်မြေအောက်ခန်းမှာသူတို့ကိုကိုယ့်ကိုယ်ကိုချက်ပြုတ်လို့ရပါတယ်။
အသီးဘား
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- oat အလွှာ - 2 tbsp ။
- ချောကလက်ပရိုတိန်း - 4 Tsp ;.
- မေပယ်ရည် - 1 tbsp; ။
- ပရိုတိန်း - 2 PCs ။
- နို့ယူသွား - 1/4 st; ။
- လိမ္မော်ရည် - 1/4 st; ။
- ။ Vanillin - 1 Tsp,
- ရေနံ - 3 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ..
ပြင်ဆင်မှု
အားလုံးပါဝင်ပစ္စည်းများတစ်ဦးရောနှော အသုံးပြု. နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရောထွေးဖြစ်ခြင်းနှင့် 160 ဒီဂရီ preheated, မီးဖို၌နာရီဝက်ပေါ်တွင်တင်ခံရဖို့လိုအပ်ပါတယ်တဲ့ပုံစံသို့သူတို့ကိုငါသွန်းလောင်းသင့်ပါတယ်။