အဘယ်ကြောင့်နေမကောင်းတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းအပြီးတွင်?

တစ်ခါတစ်ရံအတော်များများအရင်ကဆိုရင်နှင့်အားကစားသမားများလေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက်ပျို့၏ညည်းညူ "ကိုဆက်လက်" ။ ဤသည်ယောက်ျားနှင့်မိန်းမ, နှစ်ဦးစလုံးနှင့်အတူဖြစ်ပေါ် အေရိုးဗစ် ဝန်နှင့်အောက်ဆီဂျင်မဲ့ချေအောက်မှာ။ ဤဖြစ်စဉ်တို့အတွက်အကြောင်းပြချက်နှင့်သင်ကဖယ်ရှားပစ်ရနိုင်ပါတယ်မည်သို့နည်းလမ်းများစဉ်းစားပါ။

ပျို့၏ခံစားချက်များကိုများအတွက်အကြောင်းပြချက်

လူအပေါင်းတို့၏ပထမဦးစွာမူးဝြေခင်းနှင့်ပျို့ချင်မကြောက်သင့်ပါတယ်။ ၎င်းတို့၏ပမာဏကြောင့်မှတဆင့်သွားကြပြီတိုးမြှင့်ဖို့စိတ်အားထက်သန်လွန်းအများအပြားအားကစားသမားများ, ။ ပျို့အာရုံကိုအောက်ပါအချက်များထမ်းဆောင်နိုင်ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

လေ့ကျင့်ခန်းမတိုင်မှီပေါများအစားအစာ

အချိန်ကိုအသည်းအသန်တိုတိုဖြစ်ပြီး, သင်လေ့ကျင့်ခန်းမတိုင်မှီထက်နည်းတစ်နာရီစားပေမယ့်နေဆဲအတော်လေးကြပ်နေလျှင်, ပျို့ကောင်းစွာပေါ်ထွန်းစေနိုင်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောအခြေအနေမျိုးတွင်ခန္ဓာကိုယ်ဤပြဿနာပေါ်ပေါက်အဘယ်ကြောင့်ဖြစ်သော, အစာခြေဖို့တပ်ဖွဲ့တွေစေလွှတ်သောကြောင့်, ကြွက်သားပေါ်မှာသူတို့ကိုပစ်လို့မရပါဘူး။ ဒါဟာအစာခြေအင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းများထိခိုက်စေပါတယ်။

သငျသညျအနိမ့်သွေးသကြားဓာတ်များ

သင်တစ်ဦးတင်းကျပ်သောအစားအစာပေါ်မှာထိုင်ပါလျှင်, ညံ့ဖျင်းကိုစား, ဒါမှမဟုတ်လေ့ကျင့်ခန်းမတိုင်မှီ 3-4 နာရီအစာစားပေမယ့်ကိုယ့်ကိုယ်တော်တော်လေးလံသောဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးပေးဖို့ပင်ဘယ်အရာကိုမျှမခန္ဓာကိုယ်၏သဘာဝတုံ့ပြန်မှု - အားနည်းခြင်း, ပျို့ခြင်း, ခေါင်းကိုက်ခြင်းဖြစ်ပါတယ်။

သငျသညျအနိမ့်သွေးဖိအားများ

ထွက်ရှာရန်, သင်နှင့်အတူပြဿနာတစ်ခုရှိသည်သို့မဟုတ်ပါဘူး, ဒါကြောင့်ဖိအားကိုတိုင်းတာရန်ဖြစ်နိုင်သည်။ ဒီမဖြစ်နိုင်ပါဖြစ်တယ်ဆိုရင်ပဲသူတို့ရဲ့ကျန်းမာရေးကိုအာရုံစိုက်။ သငျသညျသိသိသာသာတက်မတ်တပ်ရပ်တဲ့အခါသင်ခေါင်းမူးခံစားရပါသလား? သင်အနာရောဂါမခံစားရဘူးလျှင်သင်, အချိန်ကြာမြင့်စွာထိုင်လျက်, ပြီးတော့မတ်တပ်ရပ်နေတယ်ဆိုရင်? သင်ရှိသည်ကဤရောဂါလက္ခဏာတွေမဆိုလြှငျ, ဖြစ်ကောင်းကြောင့်မကြာခဏကြောင့်စိတ်ဖိစီးမှု, အာဟာရချို့တဲ့သို့မဟုတ်အိပ်ပျော်ရာလုံလောက်မှုမရှိငွေပမာဏမှဖြစ်ပေါ်သောဖိအားတွေနဲ့ပြဿနာတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။

တစ်ဦးယလေ့ကျင့်ခန်းအပြီးအဘယ်ကြောင့်ဖျားနာဆုံးဖြတ်ရန်, သင်အလွယ်တကူဤပြဿနာကိုကျော်လွှားနိုင်ပါ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ဂရုတစိုက်ပြုမူဆက်ဆံခြင်းနှင့်လုပ်ကိုင်ဖို့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုမပေးပါဘူး "ဝတ်ဆင်ဖို့။ " ထို့အပြင်မှာ, ပျို့ချင်ဟာအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းအချို့ရောဂါများအတွက်ဖြစ်ပေါ်ကြောင်းလူသိများသည်, သို့သော်ဤသာအလွန်ရှားပါးသောရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ အားလုံးအထက်ပါအကြောင်းပြချက်များသည်သင်လျှောက်ထားကြဘူးလျှင်, သင်ဆရာဝန်တစ်ဦးသွားရောက်ကြည့်ရှုသင့်ပါတယ်။

ဘာလုပ်မှ:? လေ့ကျင့်ရေးအပြီးတွင်နေမကောင်း

သင်တစ်ဦးယလေ့ကျင့်ခန်းအပြီးမှုများထပ်တလဲလဲသို့မဟုတ်နာတာရှည်အန်ရှိပါက, သင်သည်သင်၏လူနေမှုပုံစံစတဲ့ထိန်းညှိဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ လေ့ကျင့်ရေးအပြီးတွင်ကျန်းမာရေးချို့တဲ့၏အခြေခံအတိအကျမှားယွင်းနေသည် အသက်၏လမ်း ။ ထိုကဲ့သို့သောစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုနားထောင်ခြင်းနှင့်အရေးအကြီးဆုံးကတော့, အလေ့အကျင့်သို့သူတို့ကိုငါအကောင်အထည်ဖော်, သင်သိသိသာသာသင့်ခန္ဓာကိုယ်ကကူညီကြလိမ့်မည်:

1. ကအနည်းဆုံး 7-8 နာရီတစ်ရက်အိပ်။ သငျသညျလျော့နည်းအိပ်နေလျှင်, သင့်ခန္ဓာကိုယ်စုဆောင်းစိတ်ဖိစီးမှု reset ဖို့အချိန်မရှိပါဘူးနှင့်နောက်ဆုံးမှာသငျသညျ Over-ဗို့ရ။
2. ဖက်တီး, ကြော်အသား, etc: လေ့ကျင့်ရေးရက်ပေါင်းတွင်, တွေဟာအစာကြေဖို့အချိန်ကြာမြင့်စွာသောအရာမိုးသည်းထန်စွာအစားအစာများ, ရှောင်ရှား
3. လေ့ကျင့်ရေးမပြုမီနောက်ဆုံးမုန့်ညက်ယင်း၏မစတင်မှီ 1.5-2 နာရီကိုအဆုံးသတ်သင့်ပါတယ်။
4. စွမ်းအင်အမြန်ဆုံးအရင်းအမြစ် - လေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းမှာသင်ခေါင်းမူးခံစားရလျှင်တစ်ဦးယလေ့ကျင့်ခန်းအပြီးဒါမှမဟုတ်ခန္ဓာကိုယ်ရိုးရှင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပေးသောချောကလက်၏သေးငယ်တဲ့အပိုင်းအစရှေ့မှာစားကြလော့။
5. သငျသညျစိတ်ဖိစီးမှုတွေအများကြီးစုဆောင်းခဲ့ကြပါလျှင်သင့်ရဲ့စိတ်ခံစားမှုပြည်နယ်စောင့်ကြည့်, ရေချိုးယူသင့်အကြိုက်ဆုံးသီချင်းနားထောင်သို့မဟုတ်သူအနားယူရန် likes ဘာလုပ်ဖို့အချိန်ယူပါ။
6. 15-30 ပြီးနောက်လေ့ကျင့်ရေးအပြီးတွင်မိနစ်အနိမ့်အဆီအကြောင်းအရာနှင့်ပရိုတိန်းကော့တေးသို့မဟုတ်နို့ထွက်ပစ္စည်းများယူပါ။ ပျို့ရှိပါတယ်ရင်တောင်ဒါကြောင့်သူမသွားကြဖို့ရှိပါတယ်။
7. ဒါကြောင့်အပြီးစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်လမ်းပိုင်းမတိုင်မီအထိနွေးဖို့မေ့လျော့တော်မမူပါနှင့် - အဲဒါကိုရွှေ့ဖို့သငျသညျကို load လုပ်ဖို့ခန္ဓာကိုယ်ပြင်ဆင်ထားရန်ခွင့်ပြုလွယ်ကူ။

သင့်ရဲ့နေ့စဉ်အချိန်ဇယားကိုပုံမှန်, သငျသညျမသာလေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက်ပျို့ခြင်းနှင့်မူးဝြေခင်းဖယ်ရှားပစ်ရလိမ့်မယ်, ဒါပေမယ့်တစ်ဖွဲ့လုံးက, ပျြောရှငျနှင့်ကျန်းမာသန်စွမ်းပိုကောင်းခံစားရပါလိမ့်မယ်။ လူ့ခန္ဓာကိုယ်အများကြီးပိုကောင်းကြောင့်အတွင်းမှန်ကန်သော mode နဲ့ function ကိုရန်အသုံးပြုရလွယ်ကူသည်။