တစ်သရက်သီးထက်အသုံးဝင်သော?

ပိုများသောမကြာသေးမီက, ထိုသရက်သီးကျွန်တော်တို့ရဲ့စျေးဆိုင်များ၏စင်ပေါ်အပေါ်တစ်ဦးရှားပါးခဲ့ပေမယ့်ယခုမွှေးထူးခြားဆန်းပြားအသီးပုံမှန်အတိုင်းစူပါမားကတ်ထဲမှာကိုဝယ်ခြင်းငှါရရှိနိုင်ပါသည်။ သရက်သီး၏မွေးရပ်မြေကဒီအသီးကအလွန်ကိုခန္ဓာကိုယ်တို့နှင့်ကြီးသောအရသာများအတွက်ယင်း၏အကျိုးခံစားခွင့်များအတွက်တန်ဖိုးထားသည်အဘယ်မှာရှိအိန္ဒိယဖြစ်ပါသည်။

ခန္ဓာကိုယ် Mango များအတွက်အကျိုးကျေးဇူးများ

အဆိုပါလတ်ဆတ်တဲ့သရက်သီးပျော့ဖတ်ဗီတာမင်, သတ္တုဓာတ်, အမိုင်နိုအက်ဆစ်, အစားအစာအမျှင်များနှင့်အသီးကြား (mono- နှင့် disaccharides) ၏ကြီးမားသောငွေပမာဏပါရှိသည်။ အရေးအကြီးဆုံးကတော့, အဘယျသို့အသုံးဝင်သည် သရက်သီး ကိုခန္ဓာကိုယ်အပေါ်စွယ်စုံခိုင်ခံ့စေခြင်းနှင့် revitalizing အကျိုးသက်ရောက်မှုဖြစ်ပါတယ်။ သရက်သီး၏ 100 ဂရမ်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ရပ်အဖြစ်ပါဝင်သည်:

• ဗီတာမင် C များ (28 မီလီဂရမ်), တစ်ဦးက (38 မီလီဂရမ်), အီး (1.1 မီလီဂရမ်), K သည် (4 ဆ), choline (7.5 မီလီဂရမ်) အဖြစ် niacin, beta-carotene နှင့်အဖွဲ့ကို B ကို၏ဗီတာမင်၏ကျယ်ပြန့်အကွာအဝေး;
• ဓာတ်သတ္တုပိုတက်စီယမ်ဆား (155 မီလီဂရမ်), ဖော့စဖရပ် (11 မီလီဂရမ်), မဂ္ဂနီဆီယမ် (9 မီလီဂရမ်), ကယ်လစီယမ် (10 မီလီဂရမ်), ဆိုဒီယမ် (2 မီလီဂရမ်), ကြေးနီ (110 မီလီဂရမ်) နှင့်ဆယ်လီနီယမ်, သွပ်, သံနှင့်မန်းဂနိစ်။

ကြောင့်ဗီတာမင်များ၏ကြီးမားသောအရေအတွက်, သရက်သီး၏ပုံမှန်စားသုံးမှုဟာလူတစ်ဦး၏ကိုယ်ခံအားနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်ကိုအားကောင်းကူညီပေးသည်။ အသီး၏ဖွဲ့စည်းမှုသားအိမ်၏အစာအိမ်တစ်ရှူးများ၏သစ်များအစားထိုးစိုက်ပျိုးခြင်းနှင့်ကာကွယ်စောင့်ရှောက်ရေးအပေါ်တစ်ဦးအကျိုးရှိသောအကျိုးသက်ရောက်မှုအတွက်အစားအသောက်ဖိုင်ဘာ, ရင်သားကင်ဆာ။ ပိုတက်စီယမ်၏မြင့်အကြောင်းအရာ, ရေ-ion ချိန်ခွင်လျှာထိန်းညှိပိုလျှံအရည်ပပျောက်စေရန်ကူညီပေးသည်နှင့်သရက်သီးထဲမှာမဂ္ဂနီဆီယမ်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်စေရန်ကူညီပေးသည်။ ထို့အပွငျသရက်သီး - အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ဓါတ်တိုးခြင်းနှင့်သက်ရှိများရှင်းလင်းခြင်းနှင့်နုပျိုနိုင်ဖြစ်ပါတယ်။

သရက်သီး - အမျိုးသမီးနျြးမာရေးအတှကျအသုံးဝငျထက်ပိုဖြစ်တယ်, အထူးသဖြင့်အပိုကီလိုဖယ်ရှားပစ်ရချင်သူမိန်းကလေးများသည်ကိုပြသတဲ့အသီး။ 100 ဂရမ်နှုန်း 65 kcal ၏တဲ့အခါမှာကယ်လိုရီ, ဒီအသီးပျော့ဖတ်အစားအသောက်များတွင်အတွက်ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ဟန်ချက်ကိုထောကျပံ့ပေးသောအများအပြားအာဟာရပါရှိသည်။ သရက်သီးအစားအသောက်များတွင်အရှိဆုံးနူးညံ့သိမ်မွေ့ခြင်းနှင့်အစာရှောင်ခြင်းအလေးခြိနျဆုံးရှုံးဖို့အပေါငျးတို့သနညျးလမျးမြား၏အပြည့်အဝတစ်ခုဖြစ်သည်။

မိမိအမျက်နှာသာသရက်သီးထိန်းသိမ်းခြင်းနှင့်အခြောက်လှန်း။ ဒါဟာဿုံအစားအသောက်အချိုပွဲတစ်ခုဖြည့်စွက်, ရဲငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုအဖြစ်အစေခံများနှင့်တစ်ဦးအသုံးဝင်သော option ကိုရေစာဖြစ်ပါသည်နိုင်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့်သရက်သီးအစားအသောက်ဖိုင်ဘာဟာအစာခြေစနစ်တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်အခြောက်နှင့်အမြှင့်လုပ်ဆောင် သည့်ဇီဝြဖစ် , ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်တွေနဲ့အာဟာရ။