သခွားသီး - အရည်တစ်ဦးစတာတွေအများအပြားနှင့်ကျယ်ပြန့်လယ်ကွက်၌စိုက်ပျိုးချစ်မြတ်နိုးဟင်းသီးဟင်းရွက်, ကအားလုံးကိုတစ်နှစ်ပတ်လုံး, သုပ်၏ပုံစံအတွက်စားပွဲပေါ်တွင်မကြာခဏဧည့်သည်ဖြစ်ပြီး, Pickled, အနိမျ့ကယ်လိုရီနှင့်ပဒေသာကအဝလွန်ဆန့်ကျင်တိုက်ပွဲတစ်ခုမရှိမဖြစ် tool ကိုမှန်ကန်စေသည် .. ဤဆောင်းပါး၌ - ကသခွားသီးအပေါ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
အဆိုပါဖွဲ့စည်းမှုနှင့်အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ
ပြီးသားရေ 96% အထိ, ဒီဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖော်ပြခဲ့တဲ့ပေမယ့်အပြင်ကသက်ရှိတ္ထုများအဘို့တန်ဖိုးရှိသောပါဝင်သည်အဖြစ် - ဗီတာမင် C က , K သည်, PP, B, အုပ်စုတစုအဖြစ်ပိုတက်စီယမ်ဆာလဖာ, အိုင်အိုဒင်း, သံ, phosphorus ကို, မန်းဂနိစ်, etc ပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်ကြသည်။ မြို့သားများနှင့်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်, အစားအသောက်အမျှင်, အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်။ ပိုတက်ဆီယမ်ဟာနှလုံးကြွက်သား function ကို support သောသွေးလွှတ်ကြောများတွင်သွေးပေါင်ချိန်ပုံမှန်နှင့်ပိုလျှံအရည်များ၏ကိုယ်ကိုသက်သာ။ ဗီတာမင် C ကကိုယ်ခံစွမ်းအားကာကွယ်ရေးတိုးမြှင်နှင့်သံ၏စုပ်ယူမှုတိုးတက်ကောင်းမွန်, ဗီတာမင် K သည်သွေးခဲစနစ်ထိန်းညှိ။
အိုင်အိုဒင်းကြိုတင်ကာကွယ်ရေးသိုင်းရွိုက်ရောဂါများပြုမူခြင်းနှင့်ဆာလဖာဟာသွားတွေ, ဆံပင်နှင့်လက်သည်းပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။ ကယ်လိုရီသခွားသီးကို 100 ဂရမ်နှုန်းသာ 15 kcal ဖြစ်တယ်, ဒါအံ့သြနေကြသည်သူများကသခွားသီးနှင့်အတူအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့တတ်နိုင်သမျှဖြစ်ပါသည်, အဘယ်သူမျှမသံသယဟုတ်ကဲ့ဖြေဆိုဖို့ဖြစ်တယ်။ ၎င်း၏ပုံမှန်လုပ်ငန်းလည်ပတ်မှုမှအဆိပ်နှင့်ပံ့ပိုးမှုများ၏အူဆေးကြောနေသောကြောင့်ဖိုင်ဘာ၏ကြွယ်ဝခြင်းသည်အလွန်အဆင်းလှသောကိန်းဂဏန်းအဘို့စစ်တိုက်၌ဤဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ utility ကိုတိုးပွားစေပါသည်။
ဒီအစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပေါ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?
မမေးသောသူတို့အား, ကသခွားသီးနဲ့ဘယ်လိုလုပ်ဖို့အပေါ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဖြစ်နိုင်, က options နှစ်ခုထဲကတစ်ခုကိုရွေးချယ်ပါသို့မဟုတ်တစ်ဦးချင်းစီကတခြားသူတို့နှင့်အတူပေါင်းစပ်ဖို့အကြံပြုသည်။ ပထမဦးဆုံးနှစ်ကြိမ်တစ်ပါတ်သခွားသီးအပေါ်အစာရှောင်ခြင်းရက်ပေါင်းစီစဉ်ရန်ဖြစ်သည်။ သငျသညျဒိန်ချဉ်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, အသီး, အသားပြုတ်ကြက်ဥ, ဒိန်ခဲနှင့်အတူပေါင်းစပ်ပြီးအဲဒီဟင်းသီးဟင်းရွက်သာစားနိုင်တပြင်လုံးကိုနေ့ဖြစ်၏။ သငျသညျတက်ကြွစွာသင့်ရဲ့အစားအစာအတွက်သူတို့ကိုအပါအဝင်, သခွားသီးအပေါ်ကိုယ်အလေးချိန်နိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်သူကမြင့်မားဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အဆီများသောအစားအစာများကိုစွန့်ခွာ၎င်း၏ကယ်လိုရီ content တွေကိုလျှော့ချရပါမည်။ သခွားသီးသုပ်ကိုပွငျဆငျပွီးအသားတစ်ဘက်ပန်းကန်ကဲ့သို့သူတို့ကိုအစာကိုစားနိုင်ပါတယ်။
ဒီဟင်းသီးဟင်းရွက်, ဂျင်း, သစ်ကြံပိုးနှင့်အခြားသည်၏အခြေခံပေါ်မှာကော့တေးပိန်စေ, အစားအသောက်အကြားတစ်ဦးရေစာများအတွက်စံပြဖြစ်တယ်, တစ်မုန့်နဲ့သခွားသီးကနေသားညှပ်ပေါင်မုစုံလင်သောနံနက်စာဖြစ်ပါတယ်။ ရွေးချယ်မှုများ၏ဒြပ်ထု, အရေးအကြီးဆုံးကတော့ - အရည်များများသောက်နိမ့်ဆုံးမှဆားကိုအသုံးပြုပါ။ အခုတော့အဲဒီမှာသခွားသီးကိုယ်အလေးချိန်လျှင်အဘယ်သူမျှမသံသယအကူအညီနဲ့ဖြစ်လိမ့်မယ်, ဒါပေမဲ့အားလုံးဒုက္ခဆင်းရဲကနေ panacea အဖြစ်သူတို့ကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားကြဘူး။ မိမိတို့ကိုယ်ကိုပိုလျှံအလေးချိန်၏ပြဿနာနှင့်အတူသူတို့ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်လို့မရပါဘူး။ ဒါဟာသူတို့ရဲ့ locomotor လှုပ်ရှားမှုတိုးမြှင့်နှင့်သင့်မှရှေ့ဆက်သွားကြဖို့အလွန်အရေးကြီးပါသည် ရည်ရွယ်ချက်မှာ တစ်ပါးလွှာနှင့်လျကိန်းဂဏန်းသော။