ကီဝီ - ဘာလို့လဲဆိုတော့သူ့ရဲ့သာယာသော invigorating အရသာများစွာကိုချစ်မြတ်နိုးသောအံ့သြဖွယ်အပူပိုင်းအသီး။ သူတို့အမြောက်အမြားနှင့်တစ်ဦးသဟဇာတအချိုးအစား၌ပါရှိသောကြောင့်ဤအသီးသောအသီးကိုမကြာခဏဗီတာမင်ရှင်ဘုရင်၏ 'ဟုဆိုအပ်၏။ အဘယ်အရာကိုသတ္တုဓာတ်နဲ့ကိုစဉ်းစားပါ ဗီတာမင် အဆိုပါကီဝီတွင်ပါရှိသော?
အဘယ်အရာကိုဗီတာမင်တစ်ကီဝီပါရှိသည်?
Kiwi ဗီတာမင်၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ်အလွန်များစွာနှင့်သင်သည်သင်၏နေ့စဉ်အစားအစာအတွက်သစ်သီး add လျှင်, သင်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်နှင့်ကျန်းမာရေးကိုလေးစားမှုနှင့်အတူနည်းနည်းလေးပြဿနာရှိလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။ ထို့ကြောင့်ကီဝီအသီး 100 ဂရမ်ဗီတာမင်တွေဖြစ်တဲ့ပါရှိသည်:
- ဗီတာမင် C - 90 မီလီဂရမ်;
- ဗီတာမင် B9 - 18.4 ဂရမ်;
- ဗီတာမင် PP - 0,36 မီလီဂရမ်;
- ဗီတာမင် B6 ဟာ - 0.18 မီလီဂရမ်;
- ဗီတာမင် B2 - 0,04 မီလီဂရမ်;
- ဗီတာမင် A - 0.02 မီလီဂရမ်;
- ဗီတာမင် B1 - 0.02 မီလီဂရမ်။
ကီဝီလိမ္မော်ရောင်, ကျွဲကောသီးသို့မဟုတ်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်းထက်နီးပါးကို 2 ဆပိုဗီတာမင် C ကပါဝင်သည်။ Citrus မှမတည့်ဖြစ်ကြသောသူတို့အဘို့ကျန်းမာရေးတိုးတက်ကောင်းမွန်ဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါသည် - ထိုကီဝီအဘယ်ကြောင့်ဖြစ်ပါတယ်။
အထူးသဖြင့်အားသာချက်၏ (အစဖောလိတ်ခေါ်) မြင့်မားသောအကြောင်းအရာများကိုကီဝီရှားပါးဗီတာမင် B9 ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီဗီတာမင်၏ထိုကဲ့သို့သောပမာဏသာပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းမှာတွေ့ရှိတာဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းကိုစားဘူးဆိုရငျ, ကီဝီကျိန်းသေသင့်ရဲ့အစားအစာအတွက်ဖြစ်သင့်ပါတယ်။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများနှင့်သူနာပြုမိခင်များများအတွက်အဖြစ်ကလေးများနှင့်သက်ကြီးရွယ်အိုများ - လူအတော်များများထုတ်ကုန်များနှင့်လူတိုင်းအဘို့နှင့်အထူးသဖြင့်အရေးကြီးသောအရာသည်၎င်း၏ဗီတာမင် B6 ဟာထက်အပြင်, Kiwi ချမ်းသာ။ ဗီတာမင်အဆိုပါကီဝီ၌ရှိကြ၏မှုအရာကိုမသိဘဲ, သင်ကပိုပြီးသဟဇာတဖြစ်စေသင့်ရဲ့အစားအစာပြောင်းလဲနိုင်သည်။
အဆိုပါကီဝီအတွက် element တွေကိုခြေရာကောက်
ကီဝီအသီးဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ကြွယ်ဝကြောင်း, အဲဒါကိုပင်ပိုမိုအသုံးဝင်နှင့်လိုအပ်စေသည် အစားအသောက်များတွင် မကြာခဏ monotonous အစားအသောက်အစီအစဉ်ကောက်ဖို့ပိုပြီးလွယ်ကူဖြစ်သောခေတ်သစ်အချင်းလူသား, ၏။
ထို့ကြောင့်ကီဝီအောက်ပါဒြပ်စင်များပေါကြွယ်ဝသည်:
- ပိုတက်စီယမ် - 294 မီလီဂရမ်,
- chloro - 45 မီလီဂရမ်;
- ကယ်လ်ဆီယမ် - 35 မီလီဂရမ်;
- ဖော့စဖောရက် - 30 မီလီဂရမ်;
- မဂ္ဂနီဆီယမ် - 20 မီလီဂရမ်;
- ဆာလဖာ - 13 မီလီဂရမ်;
- ဆိုဒီယမ် - 3.8 မီလီဂရမ်;
- လူမီနီယမ် - 810 mcg;
- သံ - 800 mcg;
- ဇင့် - 280 mcg;
- မန်းဂနိစ် - 206 mcg;
- ကြေးနီ - 132 mcg;
- ဘိုရွန် - 98 မိုက်ခရိုဂရမ်,
- fluoro - 15 မိုက်ခရိုဂရမ်,
- molybdenum - 9 မိုက်ခရိုဂရမ်,
- iodo - 2 ဂရမ်,
- ဘော့ - 1 မိုက်ခရိုဂရမ်။
ကီဝီအတွက်ဗီတာမင် - ဒီထုတ်ကုန်များ၏အရေးအပါဆုံးအားသာချက်မဟုတ်ပါဘူး။ အမြင့်ဆုံးသောပိုတက်စီယမ်အကြောင်းအရာအပြုသဘောနှလုံးနဲ့သွေးကြောတွေရဲ့လုပ်ငန်းဆောင်တာကိုသြဇာလွှမ်းမိုးဖို့ကဖြစ်နိုင်ခြေစေသည်နှင့်ကယ်လစီယမ်၏ကြွယ်ဝသောထောက်ပံ့ရေးအရိုး, အံသွားနှင့်လက်သည်းခိုင်မာစေ။
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးများအတွက်ကြောင့်၎င်း၏ဖွဲ့စည်းမှုကီဝီမှပင် Bland တဲ့အစားအစာအပေါ်စုဆောင်းကီလိုဆုံးရှုံးဖို့ကပိုထိရောက်ခွင့်ပြုထားတဲ့ဇီဝြဖစ်တိုးမြှင့်သောအသီး, ကိုရည်ညွှန်းကြောင်းသက်ဆိုင်ရာသတင်းအချက်အလက်များသည်။