အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်စပျစ်သီး

စပျစ်သီး - တွေအများကြီးနဲ့တူသောအရာတစ်အရသာနှင့်အသုံးဝင်သော berry သီး။ ဟုတ်ပါတယ်, စပျစ်သီး၏ရာသီအတွက်အစားအစာထဲသို့ဝင်ပြပေမယ့်ရှုံးချင်သောသူတို့အဘို့ထိုအရပ်၌ရှိနိုင်ပါသည်ရှိမရှိ အလေးချိန် ?

ငါအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်စပျစ်သီးကိုစားနိုင်သလား?

အချို့သောအကြောင်းပြချက်များအတွက်, လူအများစုကသကြားတွေအများကြီးရှိပါတယ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့လိုဒီ berry သီး, အဲဒီမှာမဖြစ်သင့်သည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။ ဒါဟာပြည့်စုံမှားယွင်းတဲ့သုံးသပ်အကဲဖြတ်ချက်တွေအပေါ်ဖြစ်ပါတယ်။ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်စပျစ်သီး, အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်, ဒါကြောင့်ဒီအထူးသဖြင့်အသီးအဘို့အခြေခံအပါအဝင်များစွာသောအစားအစာရှိပါတယ်အံ့ဩစရာမရှိဖြစ်ပါတယ်။

ကိုယ်အလေးချိန်စပျစ်သီးလိုချင်သောရလဒ်သည်နိုင်ရန်အတွက်ကြောင့်နေ့စဉ်နေ့တိုင်းပြုလုပ်ရှိသည်ဖို့လိုအပ်ပေမယ့်ဖြည့်ညှင်းအတွက်နှင့်အခြားအစားအစာတွေနဲ့ပေါင်းစပ်ခံရဖို့သင်ယူဖို့။

စပျစ်သီးကိုအစားအသောက်များတွင်

စပျစ်သီးအစားအသောက်များတွင်ကျေးဇူးတင်ပါသည်, သင်လျင်မြန်စွာကိုယ်အလေးချိန်နိုင်ပါတယ်။ ဒီအစားအစာအနည်းငယ်ကာလ၏ကငျြးပဘို့ပျမ်းမျှအချက်အလက်များအရငျသညျ 2 ကီလိုဂရမ်အားဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်နိုင်ပါတယ်။

သငျသညျကိုယျခန်ဓာအဆီတွေကိုဖယ်ရှားဖို့ရနိုငျသောကွောငျ့စပျစ်သီးကိုအစားအစာ, သငျသညျအီဖြစ်ပေါ်စေမည်မဟုတ်အသေသတ်ခြင်းကိုကိုယ်တော်တိုင် zamarivaya မဟုတ်ပါဘူး။ မှောင်မိုက်အမျိုးပေါင်း၏အလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်း, ချုပ်ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြဖွယ်ရှိသောကြောင့်, အအစားအစာအဖြူစပျစ်သီးအမျိုးပေါင်းအပေါ်စားရန် သာ. ကောင်း၏။

အစားအသောက်များတွင်၏အနှစ်သာရရိုးရှင်းပါသည်။ သငျသညျကို 100 ဂရမ်ကိုလောင် (ညနပေိုငျးအချိန် မှလွဲ. ) တစ်ဦးချင်းစီသည်ဘောဇဉ်၌သာအနိမ့်ကယ်လိုရီအစားအစာများကိုစားရန်လိုအပ်ပါသည် စပျစ်သီး၏ ။

4 ရက်ကြာ Menu ကိုစပျစ်သီးကိုအစားအသောက်များတွင်:

အစားအသောက်များတွင်ကယ့်ကိုသငျသညျကိုရောက်စေဖို့လိုအပ်ပါတယ်ဖြစ်ပေါ်လာအောင်:

1. ကအနည်းဆုံး 4-5 နေ့ရက်ကာလအဘို့ကိုစောင့်ရှောက်မည်။
2. ကော်ဖီ, လက်ဖက်ရည်ကာဗွန်ဖြည့်အချိုရည်ဖယ်ထုတ်ပြီး, ရေကိုသာသောက်ပါ။
3. 5-6 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်သေးငယ်တဲ့အပိုငျးရှိပါတယျ။
4. ဖက်တီးအစားအစာများနှင့်ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းမှနှုတ်ထွက်။
5. သာနံနက်၌စပျစ်သီးရှိပါတယ်။

ကံမကောင်းစွာပဲ, ဒီအစားအစာလူတိုင်းအတွက်မသင့်တော်သည်။ အစာအိမ်ပြဿနာများကို (အနာ, gastritis) မှခံရသူများသည်အဲဒါကိုစွန့်ခွာဖို့ သာ. ကောင်း၏။

စပျစ်သီးအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အသုံးဝင်သည်မှန်သလော

Berry ဟာအားလုံးမှအကျိုးကျေးဇူးများကိုဆောင်တတ်၏, နှင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့လိုခငျြသူမြားအတှကျကနည်းလမ်းနှစ်ခုအတွက်အသုံးဝင်သည်။ စပျစ်သီးအပြင်ခန္ဓာကိုယ်သန့်ရှင်းရေး, အကျိုးရလဒ်များအဆိပ်မိန့်တော်မူ၏။ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်စပျစ်သီးကိုအခြားသစ်သီးများနှင့်သီးနှင့်အတူပေါင်းစပ်နိုင်ပါသည်။ အဆိုပါ berry သီး၏တစ်စိတ်တစ်ဒေသအဖြစ်အသားအရေများအတွက်အကျိုးရှိသောဖြစ်ကြောင်း antioxidants များပါဝင်သည်နှင့်လူငယ်များရှည်ရန်ကူညီပေးသည်။