ဘယ်နှစ်ယောက်ကယ်လိုရီတစ်ဦးကြက်သားရင်သားကင်ဆာအတွက်?

ကြက်သားရင်သားအစဉ်အမြဲအရှိဆုံးအစားအသောက်ကြက်သားအစိတ်အပိုင်းများကြက်သားဖြစ်ခဲ့သည်။ အစားအစာနှင့် Weight Watchers ပေါ်မှာထိုင်အားလုံးမိန်းကလေးများကြက်သားရင်သားကြိုက်တတ်တဲ့ဒါကြောင့်ဖြစ်ပါသည် ကယ်လိုရီ အနည်းငယ်မျှသာရှိသည်။ သင်သိအတိုင်းဤသည်သဘာဝစွမ်းအင်တန်ဖိုးကိုပြောင်းလဲနေဖြင့်ဒါပေမဲ့အဲဒါကိုအမျိုးမျိုးနည်းလမ်းကိုပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။ ရဲ့အပူကုသမှုအမျိုးမျိုးဒီဂရီနှင့်အတူကြက်သားရင်သားထဲမှာတည်သည်မည်မျှကယ်လိုရီကြည့်ကြရအောင်။

ကြက်သားရင်သား၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ

ကြက်သားရင်သား၏တန်ဖိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများတစ်ခုမှာပရိုတိန်း၏ကြီးမားသောငွေပမာဏသည်။ မကြာခဏဆိုသလိုအားကစားသမားသည်၎င်း၏အတွက်ကြွက်သားထုထည်၏အခြေခံပေါ်မှာအစားအစာလိုက်နာ။ ထို့အပွငျ, ဒီအသားပရိုတိန်းကို process ဖို့လုံလောက်တဲ့အစာရှောင်ခြင်းကိုအာဟာရနဲ့ဗီတာမင်များစွာရှိပါတယ်။ ဒီကနေဗီတာမင် A, C, PP နှင့်အုပ်စု B တွင်အာဟာရအသုံးအနှုန်းများခုနှစ်တွင်ရှိပါတယ်, မူလတန်းဖြစ်ကောင်းကျောက်ကပ်နှင့် adrenal ဂလင်း၏သင့်လျော်သောလုပ်ငန်းဆောင်တာကိုအထောက်အကူပြုရန်အရာ, choline ထွက်ရပ်။ ကြက်သားအသား၏ဖွဲ့စည်းမှုတွင်လည်းပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်သောအတူတူပိုတက်ဆီယမ်, သွေးပေါင်ချိန်ပုံမှန်။ ဤအခြင်းအပြင်ထိုကဲ့သို့သောဆိုဒီယမ်, ဖော့စဖောရက်, ဆာလဖာ, မဂ္ဂနီဆီယမ်, သံနှင့်ကလိုရင်းအဖြစ်ဒြပ်စင်ရှိပါတယ်။

ကယ်လိုရီကြော်ကြက်သားရင်သားကင်ဆာ

ကယ်လိုရီကြော်ကြက်သားရင်သားချက်ပြုတ်တခြားအမျိုးအစားများနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်အမြင့်ဆုံးတစ်ခုဖြစ်တယ်။ 145,5 kcal - ဥပမာအားဖြင့်ချက်ပြုတ်ရင်ပတ်ကိုသာ 95 kcal နှင့်ကြော်ပါရှိသည်။ ပထမဦးစွာအပေါင်းတို့၏, ၎င်း၏အဆီအကြောင်းအရာဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ၏ကြီးမားသောငွေပမာဏသည်ကိန်းဂဏန်းအပေါ်အပြုသဘောသက်ရောက်မှုမဟုတ်သောအရာများ၏အလွန်အကျွံရှိနေခြင်းဖြည့်စွက်တိုးနေသည်။ အောက်မှာဖေါ်ပြတဲ့အတိုင်းအာဟာရတန်ဖိုးများ၏အပြင်အဆင်ဖြစ်ပါသည်: ပရိုတိန်း - 19,3 ဂရမ်အဆီ - 7.1 ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် - 0,8 ဆ

ကယ်လိုရီကိုဖုတ်ကြက်သားရင်သားကင်ဆာ

မီးဖုတ်ထားသောကြက်သားရင်သား ပို. ပင်ကယ်လိုရီင်း၏ကြော်ရှိသော counterpart ထက်ဖြစ်ပါသည် - ထုတ်ကုန်၏ 100 ဂရမ်နှုန်း 148,5 kcal ကြောင့်အာဟာရတန်ဖိုးမှကြွလာသောအခါ, ပရိုတိန်း 19,7 ဂရမ်အဆီဖြစ်ပါသည် - 6.2 ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် - 3,6 ဆ

ကြက်သားနဲ့သူတို့ရဲ့ကယ်လိုရီ content တွေကိုပြင်ဆင်နေသည့်အခြားနည်းလမ်းများ

117 နှင့် 113 kcal အသီးသီး - ဒါဟာပေါင်းကြက်သားရင်သားများနှင့်ကြက်သားသောက်သည်အတူတူကယ်လိုရီအကြောင်းကိုရှိပါတယ်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်အနည်းငယ်ပိုပြီးနှင့်အတူကြက်သားစွမ်းအင်တန်ဖိုးကို - 126,9 kcal ။

ကြက်သားရင်သားပေါ်တွင်အခြေခံအစားအသောက်

ယင်း၏မျှမျှတတဖွဲ့စည်းမှုမှကျေးဇူးတင်ပါသည်, ကြက်သားရင်သား - ကအစားအသောက်များတွင်များအတွက်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ထုတ်ကုန်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်၏လယ်ပြင်တွင်ကျွမ်းကျင်သူများကကြက်သားရင်သားပေါ်တွင်အခြေခံအစားအစာအများအပြားမျိုးဖွံ့ဖြိုးပြီးပါပြီ။ ဤအရာခုနစ်ပါး၏ပထမဦးဆုံး။ ဒါဟာ 2 Lire ရေထဲမှာကြက်သားအသားအနာစိမ်း 800 ဂရမ်လိုအပ်သည်။ ထုတ်ကုန်၏အရသာကိုအရည်အသွေးတွေကိုထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်နိုင်ရန်အတွက်အိုးအမြစ်မှဆက်ပြောသည်နိုင်ပါသည် ဆလရီ မြည်းစမ်းဖို့, မုန်လာဥနီနှင့်ကြက်သွန်နီ။ ထိုအခါ 5-6 တန်းတူနှစ်ပိုင်းပိုင်းခွဲပြုတ်ကြက်သားအစားအစာများတစ်နေ့လျှင် commensurate ။ အစားအသောက်ချက်ပြုတ်သည့်အခါအစားအသောက်များတွင်၏အဓိကအင်္ဂါရပ်ဆားကို အသုံးပြု. မပေးပါ။ ဒါဟာအစအရသာဝိသေသလက္ခဏာများကိုတိုးမြှင့်ဖို့ပဲပိစပ်ဆော့စ်ကိုထည့်သွင်းဖို့တားမြစ်ထားသည်။ အရသာထပ်ထည့်ဖို့, သင်သံပုရာဖျော်ရည်ကိုသုံးနိုင်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာ၏အဆင်မပြေ၎င်း၏လျှောက်လွှာ၏မဖြစ်နိုင်ဘူး ကျောက်ကပ်ရောဂါ, အသည်း, နှလုံးနဲ့အစာအိမ်နှင့်အတူလူများအတွက်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအပြင်, သူမလည်း contraindicated ဖြစ်ပါတယ်။

ကြက်သားကို အသုံးပြု. အစားအသောက်များတွင်၏ဒုတိယဗားရှင်းလည်းမရှိ။ ဒါဟာတူညီတဲ့ 6-7 ရက်အတွင်းကဒီဇိုင်းဖြစ်ပါတယ်။ သာပန်းသီး (တန်းတူပမာဏသာရှိတစ်နေ့လျှင် 1.5-2 ကီလိုဂရမ်) ကိုစားခွင့်ပြုပထမသုံးနေ့ရက်ကာလ၌။ ထိုအခါ 1 နေ့က - 1 ကီလိုဂရမ်ကြက်သားရင်သား, လာမယ့် 2 ရက် - တစ်နေ့လျှင်ဒိန်ချဉ် 2 လီတာ (1%) ။ နောက်ဆုံးသောနေ့၌ - ဆားမပါဘဲချက်ပြုတ်ကြက်သားဟင်းရည်။

ပျှမ်းမျှတွင်အစားအစာများထဲမှအောက်ပါကမကောင်းတဲ့ရလဒ်မဟုတ်သောအရာ 1.5 မှ 3 ကီလိုဂရမ်မှ reset နိုင်ပါသည်။ ထို့အပြင်ကြက်သားရင်သားငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုပေါ်ထွန်းပါဘူးဒါကြောင့်အာဟာရဖြစ်ကြသည်။