ဟိုတယ်တွင်နံနက်စာသုံးဆောင်ဘို့အဘယ်သို့စားသလော

၏သင်တန်း, ကိန်းဂဏန်းခြေရာခံစောင့်ရှောက်သောမိန်းကလေးတစ်ဦး, အနည်းဆုံးတစ်ကြိမ်အဘယ်အရာကိုမှာစားရန်, မေးခွန်းစဉ်းစား နံနက်စာ ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်၏လိုအပ်သောဆေးထိုးရရန်နှင့်တစ်ချိန်တည်းမှာ recover ပါဘူး။ ရဲ့မနက်စာများနှင့်အရာထုတ်ကုန်သည်သူ၏လိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ရန်အကောင်းဆုံးတော်ပါတယ်ရှိမရှိကြည့်ရှုကြပါစို့။

"မနက်စာကိုယ့်ကိုယ်ကိုစားပါ ... "

ကမ္ဘာတဝှမ်းအာဟာရတစ်ခုနံနက်စာရှိသည်အဘယ်ကြောင့်၏မေးခွန်းကိုတုံ့ပြန်, သောမနက်စာကိုသတိပြုပါ - ကအဓိကအစားအစာတစ်ခုဖြစ်တယ်။ အင်ဆူလင် - သင်ကိုယ်တိုင်နံနက်စာရှုံးစေလျှင်, ခန္ဓာကိုယ်အရေးပါသောပစ္စည်းဥစ္စာထုတ်လုပ်ရန်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ သူ့ကိုကျေးဇူးတင်ကျနော်တို့နံနက်ယံ၌တပ်လှန့်ခြင်းနှင့် perebaryvat အိပ်ပျော်ခြင်းဖြစ်လာသည်။ နံနက်မုန့်ညက်သောနေ့ရက်ကာလကိုတစ်လျှောက်လုံးလုပ်ကိုင်ဖို့က setting, ဦးနှောက်နှင့်တကိုယ်လုံးကိုလှုံ့ဆျော။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, နံနက်ယံ၌သင့်လျော်သောအစာအာဟာရနှင့်အတူ, နေ့လယ်စာမှာအသင့်အစားအစာကန့်သတ်ထားရန်မလိုပါ။

နံနက်စာများအတွက်အများဆုံးအသုံးဝင်ထုတ်ကုန်

အခုတော့ရဲ့နံနက်စာစားသင့်တယ်ဘယ်အရာကိုမြင်ကြကုန်အံ့, ဒါပေမယ့်ရှောင် သာ. ကောင်း၏ဘယ်အရာကိုမှ။ နံနက်အစားအစာများ၏အရှိဆုံးအသုံးဝင်သောတစ်ခုမှာအသီးသို့မဟုတ်အခွံမာသီးနှင့်အတူ oatmeal သို့မဟုတ် muesli အဖြစ်မှတ်နိုင်ပါသည်။ ထိုထုတ်ကုန်ကယ်လိုရီအတွက်အနိမ့်နှင့်အလွန်အာဟာရဖြစ်ကြသည်။ အဘယ်သူမျှမလျော့နည်းနံနက်စာကြက်ဥအဘို့အအကျိုးရှိသော, ဒါပေမယ့်သူကသိပ်သောကြောင့်ထိုသို့, ဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့မဟုတ်အနာစိမ်းနဲ့ omelette သို့သူတို့ကိုငါလှည့်မယ့်အစားကြက်ဥကြော် သာ. ကောင်း၏ လက်စထရော နှင့်အဆီ။ သင်တို့သည်လည်းကောက်မုန့်နှင့်ဒိန်ခဲတစ်သားညှပ်ပေါင်မုစေနိုင်သည်။ အချိုပွဲအဘို့, အသေးစားပမာဏပျားရည်ကိုသုံးပါရန်အလွန်ကောင်းသော။ ပိုကောင်းတဲ့သောက်စရာဖျော်ရည်, ဒိန်ချဉ်များနှင့်ကော်ဖီ, သူတို့ရဲ့ တန်ဖိုးရှိဥပမာအစာစားအတွက်ခွဲဝေမှု, အဓိကမုန့်ညက်နေစဉ်အတွင်းတစ်သီးဖျော်ရည်ကိုသောက်, ကော်ဖီနှင့်အဆုံးမှာထားခဲ့ပါ။ အဆိုပါနံနက်ဝက်အူချောင်း, သောက်သည်သားများနှင့်အခြားလေးလံသောထုတ်ကုန်နှင့်အတူမစတင်သင့်ပါတယ်။

သငျသညျနံနက်စာများအတွက်ရှိသည်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်ဘယ်နှစ်ယောက်ကယ်လိုရီ?

ကျနော်တို့ကကယ်လိုရီနံနက်မုန့်ညက်အကြောင်းပြောဆိုလျှင်, ကိန်းဂဏန်းထိခိုက်စေမရှိစေရေးအတွက်နံနက်စာကယ်လိုရီ၏ပျမ်းမျှနေ့စဉ်ပမာဏ၏မပို 25 ထက်% ဖြစ်သင့်သည်။ နံနက်နှုန်း 200 ကယ်လိုရီ - ပျမ်းမျှလူတစ်ဦးအဘို့အက 150 ဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျနံနကျစောစောနံနက်စာစားလျှင်၎င်းသည်နေ့လယ်စာစေရန်လည်းဖြစ်နိုင်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် 50 kcal ထက် သာ. ကြီးမြတ်သည်မဟုတ်, နေ့စဉ်တန်ဖိုးမပို 10 ထက်% ဖြစ်သင့်သည်။