အဘယ်သူမျှမစိတ်ကောင်းသောလူတစ်ဦးမအောင်မြင်မှုများနှင့်တားမြစ်ချက်တစ်ရပ်ရပ်ကိုမှမရှာပါဘူး။ လူတိုင်းကိုလည်း prettier zdoroveyut နှင့်ကိုယ်အလေးချိန်တည်းဟူသောပဒေသာလိုလားနှင့်ထိုကဲ့သို့သော။ ထို့ကြောင့်မေးခွန်းအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့စားရန်ဘာပေါ်ထွန်းနှင့်အသုံးအနှုန်းမဆိုအာဟာရရယ်ဖြစ်သော်လည်းအသက်တာ၏ဝိရောဓိအဆိုပါအစာငတ်ခံ, ဒါပေမယ့်မရအစားအစာစားသုံးမှုရုံကိုယ်အလေးချိန်ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။
ပါးလွှာကြီးထွားရာမှအစားအစာ,: စာရင်း
ဒီတော့ကျွန်တော်တို့ဟာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့စားရန်လိုအပ်သောအရာကိုစာရင်းပြုစု။ ဒါဟာခန္ဓာကိုယ်ကပိုကအားလက်ခံတွေ့ဆုံထက်စွမ်းအင်, သို့မဟုတ်ဖိနှိပ်ထားတဲ့ထုတ်ကုန်သုံးစွဲကြောင်းတွေဟာအစာကြေဖို့, အနုတ်လက္ခဏာကယ်လိုရီနှင့်အတူအစားအစာများဖြစ်သင့် သည့်အစာစားချင်စိတ် :
- သံပုရာနှင့်ကျွဲကောသီး - ပထမရေဖန်ခွက်ထဲမှာညှစ်ခြင်းနှင့်နံနက်ယံ၌ယူရန်အကြံပြု, နှင့်အသီးနှစ်ဦးစလုံးအင်ဆူလင် Sensitivity ကိုတိုးမြှင့်နှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုတားစီးဖို့ကြောင့်ဒုတိယ, အစာစားပြီးနောက်ဖြစ်ပါသည်, သို့မဟုတ်နံနက်စာများအတွက်လျက်ရှိ၏
- ဒါဟာရှိသည်ပါဘူးဒါကြောင့်အဏ္ဏဝါငါးမှတပါး, ကန့်, ပင်အလေးချိန်ဆုံးရှုံး, များလွန်းအာဟာရပါရှိသည် - ပရိုတိန်းအစားအစာများနှင့်ပရိုတိန်းမွတ်မပြေ၏ကြာရှည်ခံစားမှုပေးစွမ်း;
- သီးနှံ - oatmeal, မုယောစပါး, ဂျုံ, ထိုကုန်ကြမ်းသဘာဝက form မှာဆန် - အစားအသောက်ဖိုင်ဘာနဲ့တူဘယ်အရာကိုမျှမကရိုးရိုးအရာအားလုံးထက် fit မည်မဟုတ်ကြောင်းအဆင့်ဆင့်မှအစာအိမ်အတွက်ဖောရောင်နိုင်ပါလိမ့်မည်မဟုတ်သောကွောငျ့, အစားအစာရဲ့အကောင်းဆုံးဖြစ်၏
- ပဲပင် - သည်ကယ်လိုရီမြင့်မားပေမယ့်အချိန်ကြာမြင့်စွာနှင့်စွမ်းအင်စားသုံးဘို့ကြေညက်ကြသည် - သူတို့ရဲ့ဝါးမြိုခြင်းအပေါ်ခန္ဓာကိုယ်အားဖြင့်သင်တို့ရွှင်လန်းသောဝ, ဒီအခြိနျမှာစွမ်းအင်တွေအများကြီးသုံးစွဲနှင့်;
- သငျသညျအလေးခြိနျဆုံးရှုံးဖို့စားနိုင်သောသူတို့၏အမျိုးအစားမှအခြားထုတ်ကုန် - ကဖွင့် အခွံမာသီး ကိုသူတို့ကျန်းမာဆီဆံ့သောကွောငျ့, Omega-3 နဲ့ 6, မကောင်းတဲ့လက်စထရောကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်ဇီဝြဖစ်ပုံမှန်အရာ;
- ဆလရီကထဲကကိုပြင်ဆင်နေကြသည်သမျှသောဟင်းလျာများ, သင်တန်း, အပြင်, ကိုယ်အလေးချိန်, ရွှဲနှင့်ဗီတာမင်သိုက်၏ replenishment အထောက်အကူပြု, ဆလရီကအရမ်းနိမ့်ကယ်လိုရီထုတ်ကုန်ဖြစ်ပြီး, လုံခြုံစိတ်ချစွာဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်အတွက်သုံးနိုင်တယ်;
- ရေ - ပင်မအရာရေအသီးအသီးအရက်မူးတစ်ခွက်ကယ်လိုရီကိုမီးရှို့ခြင်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ပျက်စီးယိုယွင်းခြင်းမှထုတ်ကုန်များကိုဆောင်ကြဉ်းကူညီပေးသည်ဖြစ်သောကြောင့်, သင်ကိုယ်အလေးချိန်ရန် "ကိုစား" နိုငျသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။
ညဥ့် Adventures
ဘယ်လိုမကြာခဏကျနော်တို့နံနက်ယံ၌ခုခံတွန်းလှန်နိုင်ဘူးအဘယျသို့ကိုယ်တော်တိုင်ကဲ့ရဲ့ခြင်းနှင့်အိပ်ရာမသွားမီရေခဲသေတ္တာပေါ်မှာဆင်း လာ. ကြဘူး။ ခြောက်လအကြာတွင်အစာစားပြီးနောက်ပင်သူတို့အားအလေးချိန်ဆုံးရှုံးခဲ့ရဘယ်တော့မှဘယ်သူသိနိုင်မှာမဟုတ်ဘူး။ ထိုသို့မှန်ကန်, ဤကိန်းဂဏန်းသည်တစ်လောကလုံးရှိသနည်း ကိုယ့်ကိုကိုယ်အဘို့အတရားသူကြီးသင်နောက်ဆုံးခြောက်လအထိအစာစားလျှင်, ရှစ်မှာနံနက်ယံ၌နံနက်စာခန့် 14 နာရီများအတွက်အချည်းနှီးသောသင်၏အအစာအိမ်! ဒါဟာမဆိုယန္တရား၏ idling ကဲ့သို့ပင်နိုင်ငံရေးပါတီများကင်းမဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ အကောင်းဆုံးရွေးချယ်စရာ - အိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီသုံးနာရီသည် (! လွယ်ကူသော) စားရန်။ ထို့နောက်နံနက်ယံ၌သင်တို့ရှိသမျှကြောင့်စက်ဆုပ်ရွံရှာဘွယ်သောညဥ့်မှာအစာငတ်ခံကိုက်စားခြင်းမပြုကြနှင့်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုတိုက်ခိုက်မှုနှင့်အတူနိုးထနှငျ့သငျဝက်အူချောင်း snivsheysya ။ သို့သော်ထိုသို့သိရန်နှင့်ညဦးယံ၌အဘယ်အရာကိုစားရန်, အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့, ဒါမှမဟုတ်အနည်းဆုံးပိုကောင်းမရအရေးကြီးသောဖြစ်ပါသည်:
- ပရိုတိန်းအစားအစာများ - သူတို့အတူတူပရိုတိန်းမှပြည့်ဝဖို့အတော်လေးနည်းနည်း (အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, kefir, ဒိန်ချဉ်, နို့ဟင်းချို) ကိုညဥ့်ကြီးထွားဟော်မုန်းလှုပ်ရှားမှုကာလအတွင်းကျွန်တော်တို့ကိုအသုံးဝင်သည်ရှိသည် ဖြစ်. ,
- ငှက်ပျောသီး - ပေမယ့်, ကယ်လိုရီအတွက်အလွန်မြင့်မားခြင်းနှင့်ကောင်းစွာပြည့်ငှက်ပျောသီးနှင့်အမဓါတ်ထုတ်ကုန်, ဒါပေမယ့်သင်ကငှက်ပျောကနေပြန်လည်ကောင်းမွန်ခဲ့သူပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးတွေ့ဆုံရန်မဖြစ်နိုင်ပါ၏
- ပန်းသီး - အစာအိမ်အတွက် swells နှင့်ရုတ်တရက် (ဖုတ်သို့မဟုတ်ကုန်ကြမ်းပန်းသီး peeled ကြသည်မဟုတ်) ဆာလောင်မွတ်သိပ်ခံစားနိုးထပါဘူးတဲ့သက်သက်ဖိုင်ဘာ;
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ - ဆိုဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်လည်းနိမ့်ဆုံးကယ်လိုရီမှာအစာအိမ် (သံလွင်ဆီ, အဘယ်သူမျှမဆားနှင့်အတူဝတ်ဆင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်,) ဖြည့်ပါနိုင်သည့်ဓါတ်အမျှင်ဓာတ်၏အရင်းအမြစ်ပါ၏
- ငါး - တစ်ဦးအနိမ့်ကယ်လိုရီထုတ်ကုန်, ညအချိန်တွင်အလွန်အသုံးဝင်ကြှနျုပျတို့သိအဖြစ်သောပရိုတိန်း, (ထို flounder အတွက်ငါးတို့တွင်အနိမ့်ဆုံးအဆီအကြောင်းအရာ) ၏အဓိကအားပါဝင်သည်ဟု;
- ကြက်ဥ - ကအနည်းဆုံးကြော်ကနေအရမ်းအဆီပြန်ဖြစ်လိမ့်မယ်, ဒါပေမဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့မဟုတ်နို့နှင့်အတူ omelette အလွန်အပြည့်အဝနဲ့ညစာများအတွက်အထောက်အကူဖြစ်စေပါလိမ့်မည်ဖြစ်သောကြောင့်ငါတို့သည်ကြက်ဥကြော်ထားတဲ့ကြက်ဥအကြော်ရန်သင့်အားအကြံပေးကြပါဘူး။