နာမည်ကျော်ပြပွဲ၏သင်တန်းသားများကို "မျှမျှတတနဲ့ပျော်ရွှင်" ဟုအာဟာရ Svetlana Fus များ၏အကြံပြုချက်များမှအလေးချိန်ကျေးဇူးတင်စကားဆုံးရှုံးခဲ့ရသည်။ အခြို့သောထုတ်ကုန်များနှင့်ပုဂ္ဂိုလ်ရေးဦးစားပေးများအသုံးပြုခြင်းဖို့ contraindications စဉ်းစားနေစဉ်အတွင်းပေးအပ်တဲ့အစားအစာ, သူ့ဟာသူထိန်းညှိဖို့အကြံပြုသည်။
Svetlana Fus ကနေအစားအသောက်မီနူး၏အဓိကရည်ရွယ်ချက် - နေ့ကိုတလျှောက်လုံးထုတ်ကုန်ဖြန့်ဝေဖို့ဘယ်လိုပြသပါ။ ကိုယ်အလေးချိန်များအပြင်၌သင့်လျော်သောအစာအာဟာရပုံမှန်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းကိုထည့်သွင်းရန်အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ Svetlana Fus တစ်ပတ်များအတွက် menu ကိုတစ်နေ့တာအတွင်းတစ်နှင်းဆီတင်ပါး၏ decoction နှင့်အချဉ် sourdough 200 ဂရမ်စေကြောင်းအကြံပြုသည်။
Svetlana Fus ထံမှနမူနာ menu ကို
တနင်္လာနေ့
နံနက်: သံလွင်ဆီနှင့်ဝတ်ဆင်မုန္လာဥနီသုပ် 100 ဂရမ်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်ပျားရည်၏တူညီသောငွေပမာဏ။
ရေစာ: ဒိန်ခဲ၏ကီဝီနှင့်အချပ်။
နေ့လည်စာ: ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ဖုတ်မှိုနှင့်ကြက်သားနှင့်အတူဂေါ်ဖီထုပ်၏ 200 ဂရမ်။
ညစာစားပွဲ: ဖုတ်ဆော်လမွန်၏တစ်ဦးအချပ်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ် - 200 ဂရမ်
အင်္ဂါနေ့
နံနက်: buckwheat နှင့် mozzarella နှင့်အတူခရမ်းချဉ်သီး၏ 120 ဂရမ်။
ရေစာ: ပန်းသီးတစ်လုံး။
နေ့လည်စာ: 150 ဂရမ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချို, စွပ်ပြုတ်အမဲသားအချပ်, လှော်ခရမ်းချဉ်သီးများနှင့်မှိုနှင့်အတူခရမ်း - 150 ဂရမ်
ညစာ: 2 ငါးကိတ်မုန့်, ပေါင်း, ပင်လယ်ရေညှိ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်နဲ့မုန့်တချပ်။
ဗုဒ္ဓဟူးနေ့
နံနက်: အသီးများနှင့် 200 ဂရမ်အချဉ်နို့တဆေးနှင့်အတူစီရီရယ်။
ရေစာ: အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ နှင့်သလဲ။
နေ့လည်စာ: bean ကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်၏ 250 ဂရမ်ဒိန်ခဲနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ် 150 ဂရမ်။
ညစာ: တစ်မီးဖုတ်ထားသောငါး၏အပိုင်းအစ, ဂေါ်ဖီထုပ်၏ 120 ဂရမ်အဖြစ်ကြက်ဥနှင့်မုန့်တစ်ဦးအချပ်။
ကြာသပတေးနေ့
နံနက်: 150 buckwheat ၏ဂရမ်သုပ်နဲ့မုန့်တချပ်။
ရေစာ: ထောပတ်နှင့်ကျွဲကောသီး၏ 80 ဂရမ်။
နေ့လည်စာ: mashed ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချို 250 g နဲ့အသည်းကြက်သွန်နီနှင့်အတူပေါင်း 130 ဂရမ်။
ညစာ: မှိုဂေါ်ဖီထုပ်၏ 120 g နဲ့ပုစွန်၏ 80 ဂရမ်နှင့်အတူ omelets ။
သောကြာနေ့
နံနက်သီးနှံဒိန်ချဉ်နှင့်လိမ္မော်ရောင် seasoned ။
ရေစာ: 50 ဂရမ်အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်သီး။
နေ့လည်စာ: ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချိုတစ်ဦးသောအဘို့ကို, ကြက်ဆင်၏တစ်ဦးအချပ်, beet သုပ်နဲ့မုန့်တချပ်။
ညစာ: ဂေါ်ဖီထုပ်ဆလတ်, မုန့်အချပ်များနှင့်ဖုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူငါး 150 ဂရမ် 250 ဂရမ်။
စနေနေ့
ဒိန်ချဉ်နှင့်ကျွဲကောသီးနှင့်အတူနံနက်သီးနှံ။
ရေစာ: အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်အတူဖုတ်ပန်းသီး - 2 PCs ။
နေ့လည်စာ: 250 ဂရမ်ပန်းဂေါ်ဖီနှင့်အတူဟင်းချို, ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်၏တူညီသောပမာဏနှင့် braised နွားငယ်သားတစ်ဦးအချပ်။
ညစာ: 150 ဂရမ် buckwheat, ဂေါ်ဖီထုပ် 250 ဂရမ်မှိုနှင့်ကြက်ဥ။
တနင်္ဂနွေ
အသီးနှင့်အချဉ်နို့အချဉ်ပေါက်နှင့်အတူနံနက်သီးနှံ။
ရေစာ: 150 ဂရမ်အသီး။
နေ့လည်စာ: ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချို mash အာလူးနဲ့ရောက်ရေချိုငါးတစ်ဖဲ့ကိုရခြင်း, ပေါင်း။
ညစာ: ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ 200 ဂရမ်ပုဇွန် 100 ဂရမ်နှင့်ပေါင်မုန့်တစ်ဖဲ့ကိုရခြင်း။
Svetlana Fus ကနေတစ်ပါတ်မှုအတွက်အစားအသောက်ထက်ပိုမ 1500 kcal ၏နေ့စဉ်စားသုံးမှုအကြံပြုထားသည်။ တစ်ကြမ်းတမ်း menu ကိုအောက်မေ့လော့, သင်ကချိန်ညှိနိုင်ပါတယ်။