စိတ်မကောင်းပါ, သို့သော်လူ့ခန္ဓာကိုယ်ဗီတာမင်မိမိတို့ကိုယ်ပိုင်အပေါ်ကို C, ဒါကြောင့်ရဖို့တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းထုတ်လုပ်နိုင်ဘူး - ဗီတာမင်စီအတွက်မြင့်မားသောအစားအစာများကိုစားရန်
ထိုသို့ကဘာလဲ?
ဒါကဗီတာမင်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဆဲလ်များ၏ပုံမှန်ကြီးထွားမှုအတွက်အဖြစ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များပိုမိုကောင်းမွန်စုပ်ယူဘို့မရှိမဖြစ်အရေးပါသည်။ သက်ရှိများလုံလောက်သောငွေပမာဏဖြစ်တယ်ဆိုရင် ဗီတာမင် C များ ကြောင့်ပြည်တွင်းရေးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်အားကောင်းကိုယ်ခံစွမ်းအားရဲ့လုပ်ဆောင်ချက်ပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။ ထို့အပြင်သူကအရိုးတစ်သျှူးများဖွဲ့စည်းရေးအတွက်ပါဝင်။
အဘယ်မှာရှိဗီတာမင် C တွေအများကြီး?
- ယင်းအဆင့်သတ်မှတ်ချက်အတွက်ပထမနေရာတစ် Kiwi ထုတ်ကုန်ကြာပါသည်။ ဒါဟာအမျိုးမျိုးသောအဆိပ်၏ခန္ဓာကိုယ်တွေကိုဖယ်ရှားဖို့ကူညီပေးသရာရေနံစိမ်းဖိုင်ဘာ, တွေအများကြီးပါဝင်သောကြောင့်ဤအသီးများနှင့်မသီးသောအသီးကဲ့သို့အများအပြားယုံကြည်ပါက, အခွံကိုစားရန်အကြံပြုသည်။ ဤသည်အလွန်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ခိုင်မာစေ။
- လိမ္မော်ရောင် - ဗီတာမင် C တွေအများကြီးနှင့်အတူ Next ကိုထုတ်ကုန်။ နေ့စဉ်ယုတ် 1 အက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ်၏လိုအပ်သောငွေပမာဏနှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ပေး, အသီးစားရန်လုံလောက်ပါတယ်။ Citrus ၏ဖျော်ရည်ကြောင့်အစာခြေတိုးတက်နေသည် မှလွဲ. beriberi ဖယ်ရှားပစ်ကူညီပေးသည်။ သံပုရာ, ကျွဲကောသီးနှင့်အခြားသူများ: ဒါဟာအခြားအ Citrus သုံးစွဲဖို့လည်းအသုံးဝင်သည်။
- Citrus အသီးအပွထက်ဗီတာမင် C ကိုပိုမိုပါဝင်ပါတယ်ရာအသုံးဝင်သော berry သီး - ရိုင်းမြင့်တက်လာခဲ့သည်။ ကိုယ့်အပူကုသမှုစဉ်အတွင်းပမာဏကိုသိသိသာသာလျော့ချကြောင်းသတိရ။ သို့သော်ဤရှိနေသော်လည်းအခြောက်သီးအက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ်တွေအများကြီးပါဝင်ပါတယ်။
- Raspberry - ဗီတာမင် C များပါဝင်သည်ထားတဲ့နောက်ထပ် berry သီး။ ဒါဟာကျယ်ပြန့်ဆေးပညာအတွက်အသုံးပြုသည်, ဥပမာ, ခြောက်ဂျဆေးဝါးများမှ antipyretics နှင့်ရည်ထုတ်လုပ်လျှောက်ထားသည်။ Raspberry ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ဆဲလ်တွေကိုကာကွယ်ပေးသည်နှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားပိုကောင်းစေပါတယ်။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ဗီတာမင်စီရှိရာတွေအများကြီး
- အဆိုပါဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေထဲမှာပထမဦးဆုံးအရာအရပျအနီရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်းဖြစ်ပါတယ်။ ဒီဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏အပြုသဘောဆောင်ခြမ်းတွင်ကသွေးကြောများ၏အခြေအနေကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်ခြင်းနှင့်ကင်ဆာဆဲလ်များဖွဲ့စည်းရေးဆန့်ကျင်ကြောင်းဆက်ဆံဖို့။
- အဆိုပါဂေါ်ဖီထုပ်ဗီတာမင် C တတ်နိုင်သမျှရှည်လျားထိန်းသိမ်းထားသည်။ အက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ်၏အရေအတွက်အားဖြင့်, ဒီထုတ်ကုန်ရှေ့ဆက်သံပုရာနှင့်အဘိဓါန် Mandarin- သည်။ ဒီဟင်းသီးဟင်းရွက်အပြင်ကြွယ်ဝ
သည်အခြားဗီတာမင်နှင့်အစာအိမ်နှင့်အူ၏လုပျငနျးတိုးတကျအောငျကြောင်းသဲလွန်စဒြပ်စင်။ - ခရမ်းချဉ်သီးအနှောင်းပိုင်းမျိုးပေါင်းအပြင်, သူတို့ကသွေးကြော, နှလုံးအပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်သောများစွာသောအခြားအာဟာရဆံ့အဖြစ်မှတ်ဉာဏ်တိုးတက်စေခြင်းနှင့်ခိုင်ခံ့စေဗီတာမင် C မြင့်မားသောပမာဏဆံ့ ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်က ။
- ကြက်သွန်နီကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကခိုင်ခံ့စေဘို့အလွန်အသုံးဝင်သော်လည်း, အစိမ်းရောင်အမွေးရွေးချယ်ဖို့ကောင်း၏။ အတော်များများကဆရာဝန်များကနွေဦး beriberi စဉ်အတွင်းစားအကြံပြုပါသည်။ ဒီထုတ်ကုန်များ၏ဖွဲ့စည်းမှုအတွက်အက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ့်အလုံအလောက် 100 ဂရမ်များအပြင်စားရန်နေ့စဉ်စံတက်သည်ဖြစ်စေများစွာသောအခြားအသုံးဝင်သောတ္ထုများပါဝင်သည်။ အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ - အအေးမိများ၏ကာကွယ်တားဆီးရေးအဘို့အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ကိရိယာတခုဖြစ်တယ်။