လက်ျာဘက်, ရေသောက်ဘယ်လိုနေသလဲ?

ဒါဟာထူးဆန်းတဲ့ဆိုတဲ့မေးခွန်းကိုယ့်ပုံပဲ - ဘယ်လိုမှန်ကန်စွာရေသောက်ပေမယ့်ပိုမိုနီးကပ်စွာစစ်ဆေးခြင်းအပေါ်အဲဒါကိုမဆိုထူးဆန်းတဲ့မထုတ်ပြန်သွားလေ၏။ ဒီနေရာတွင်ကအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကိုမသောက်ရန်ဖြစ်ပါသည်နှင့်သင်မှာအားလုံးသောက်လိုအပျသရေအဘယ်အရာကိုမျိုးကိုအဖြစ်ဥပမာ, သငျသညျတစျနေ့ရေကိုသောက်ရန်လိုအပ်ဘယ်လောက်သိရှိပါသလဲ မရရှိလျှင်, ကျွန်တော်တို့ရဲ့ information ကိုအလွန်စိတ်ဝင်စားဖို့ဖြစ်လိမ့်မည်။

သငျသညျဘယ်လောက်ရေကိုသောက်သင့်သလဲ

သငျသညျအစဉျအမွဲတစျနေ့ကိုမသောက်သင့်တယ်ဘယ်လောက်ရေသိချင်ပြီလော လူတို့သညျအဘို့ - အဘယ်သူမျှမ, သင်တန်း, အကြံပြုဆေးဘက်ဆိုင်ရာစံအမျိုးသမီးများနှင့် 3 လီတာများအတွက်တစ်နေ့လျှင် 2.2 လီတာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်လူနေမှုပုံစံစတဲ့အပေါ်မူတည်ပြီး, ဒီနှုန်းကိုတိုးမြှင့်သို့မဟုတ်လျော့နည်းသွားနိုင်ပါတယ်။ သငျသညျအားကစားအတွက်တက်ကြွနေကြသည်လျှင်, သင်၏နေ့စဉ်စားသုံးမှုနှုန်းမှာတိုးလာရပါမည်။ တစ်နေ့လျှင် 400-600 ml, သင်ကအချိန်ကြာမြင့်စွာ (ပြတ်တောက်ခြင်းမရှိဘဲ 1 နာရီထက်ပို) ယူလျှင်လေ့ကျင့်ခန်း, သင်သည်အတော်လေးအလင်းဖျော်ဖြေကျော် 600 ml ကိုလျှင်။ ကျွန်တော်ချွေးနှင့်ရေမှတဆင့်ဆုံးရှုံးနှင့်ခန္ဓာကိုယ်သတ္တုဓာတ်လိုအပ်ပါတယ်ကြောင့်ထိုသို့အရည်အထူးအချိုရည်၏မရှိခြင်းနှင့်မယ့်ရေဖြည့်ဖို့ သာ. ကောင်း၏။

ဒါ့အပြင်ရေစားသုံးမှုပူတဲ့ရာသီဥတုမှာတိုးလာရပါမည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများနှင့်သူနာပြုမိခင်များဂရုတစိုက်စားသုံးအရည်ပမာဏစောင့်ကြည့်သင့်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့်နေ့နှင့်နို့တိုက်နှုန်းရေ 2,3 လီတာလုံလုံလောက်လောက်ကိုယ်ဝန်ရှိ - 3,1 လီတာ။

ဒါကြောင့်ညဥ့်အခါသို့မဟုတ်ပင်ညဉ့်နေစဉ်အတွင်းရေကိုသောက်ရန်ဖြစ်နိုင်ပါသလား? ဤမေးခွန်းကိုအဘယ်သူမျှမရိုးရှင်းတဲ့အဖြေဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျကျောက်ကပ်ပြဿနာများရှိပါကမျှထိုကဲ့သို့သောပြဿနာများလျှင်ညဥ့်ရေစားသုံးမှုအသုံးပြုပုံစွန့်ပစ်ရပါမည်, ထို့နောက်ကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်မသက်ဆိုင်နေ့၏အချိန်, လိုအပ်ပါတယ်အခါတိုင်းရေကိုသောက်ရန်လိုအပ်ပေသည်။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ရေကိုသောက်ပေးဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

ကိုယ်ကသာရေကိုသောက်ရန်သင်ယူခြင်းအားဖြင့်, သင်ပိုလျှံအလေးချိန်ဖယ်ရှားပစ်ရနိုင်သည်ကိုယုံကြည်ကြသည်။ အံ့သြ? ထိုအတောအတွင်းအမေရိကန်သိပ္ပံပညာရှင်ပင်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ခွင့်ပြု, ရေစနစ်၏အထူးမွေးစားတီထွင်ခဲ့သည်။ ဒီစနစ်၏အချက်ကျနော်တို့မကြာခဏခန္ဓာကိုယ် decipher မှားအချက်ပြမှုများဖြစ်ကြောင်းဖြစ်ပါသည် - သူသောက်မေးတယ်, ကြှနျုပျတို့ချို့တဲ့အစားအစာများအတွက်ဖြစ်ကြသည်။ ဤပြဿနာကိုအတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်စေရန်, ရေအနည်းဆုံး 10 မျက်မှန်များအတွက်တစ်ရက်သောက်ပါက 2.5 နာရီရှေ့မှာအစာစားခြင်းနှင့်တစ်နှစ်ခွဲနာရီနောက်မှာဖြစ်သင့်တယ်သောက်အကြံပြုသည်။ ဤသည်ခန္ဓာကိုယ်စနစ်တကျအစာခြေဖြစ်စဉ်ကိုလုပ်ဆောင်နှငျ့သငျ 3 ပတ်ကြာ 3-6 ကီလိုဂရမ်ဆုံးရှုံးဖို့ခွင့်ပြုကူညီပေးပါမည်။

ဒါဟာအရည်ကျိုရေသောက်အသုံးဝင်သောပါသလဲ

သံသယသည်အရည်ကျိုရေသောက်အသုံးဝင်သောပါသလဲ သင်တို့တွင်အတျောမြားမြားကရေသည်နှင့်သောက်ရမည်ဟုဦးတည်းအသံလို့ပြောပါလိမ့်မယ်, သူတို့ကဆိုသညျကား, နှင့်ခန္ဓာကိုယ်တွေဟာအစာကြေဖို့ပိုပြီးလွယ်ကူနှင့်စွမ်းအင်နှင့်သတင်းအချက်အလက်နှင့်ထိပုတ်ပါကနေစီးဆင်းသောတဦးတည်းထက်သန့်စင်သည်။ သတင်းအချက်အလက်များအရကစမ်းသပ်ပြီးမဟုတ်ပါကြောင့်, သန့်ရှင်းမှုနှင့်ပတ်သက်ပြီးပြောခက်ခဲသည်, ဒါပေမယ့်ထိုကဲ့သို့သောရေလျော့နည်းနိုက်ထရိတ်နှင့်အခြားအန္တရာယ်ရှိသောအညစ်အကြေးဖြစ်ပါတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကို - တစ်သိပ္ပံနည်းကျသက်သေပြတကယ်တော့။ ဒါဟာအရည်ပျော်ရေသက်ရှိများအတွက်အသုံးဝင်သောဖြစ်လိမ့်မည်ဟုဆိုလိုသည်။ ကျနော်တို့ကအရည်ပျော်ရေပြောသောအခါသဘာဝကျကျ, ကျနော်တို့အိမ်တံခါးကနေကောက်ခံအရည်ပျော်ဆီးနှင်းထံမှရရှိသောရေမဆိုလိုဘူး။ ကံမကောင်းစွာပဲ, ဂေဟဗေဒ၏လက်ရှိအဆင့်ကိုသာဤရေသောက်အန္တရာယ်မပေမယ့်မိုးရွာရွာ၌ကျင်လည်ရန်။

လုပ်ဖို့ညာဘက်အရာနှင့်သောက်ရေကြင်နာကတည်းက? ရေတစ်အဖုံးနဲ့သမားရိုးကျပလပ်စတစ်ကွန်တိန်နာထဲမှာအေးခဲနိုင်ပါတယ်။ ကလိုရင်း၏လိုအပ်မှုမရှိဘဲရေအေးခဲသောကြောင့်ထိပုတ်ပါရေကွန်တိန်နာထဲမှာရေလောင်း, တကနည်းနည်းရပ်တည်ချက်ပေးလျှင်, ထွက်ရှိသော, ရေစစ်ထုတ်ဖြတ်သန်းရမယ်လေ့ရှိတယ်။ အဆိုပါရေခဲသေတ္တာထဲမှာပလပ်စတစ်ရေဖြင့်ကွန်တိန်နာထားပါ။ 1-2 နာရီအတွင်းမှာထိပ်ဖယ်ရှားခံရဖို့ရေခဲတစ်အပေါ်ယံလွှာကိုဖွဲ့စည်း - အားလုံးအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်တ္ထုများရှိစုဆောင်း။ က unfrozen တစ်နည်းနည်းအလယ်ဗဟို၌တည်ရှိ၏အခါရေခဲသေတ္တာထဲကရေကိုဖယ်ရှားခြင်းဖြစ်သင့်သည်။ ဤရေရေခဲ thawed အဖြစ်ကအသုံးဝင်သည်မဟုတ်လည်းပေါင်းစည်းရန်လိုအပ်ပေသည်။ သောက်စရာ thawed ၏တစ်ခုလုံးကိုအသံအတိုးအကျယ်ချိန်အထိစောင့်ဆိုင်းမရ, ရေအသေးဝေမျှအတွက် သာ. ကောင်း၏အရည်ကျို။ သင်အေးခဲနေသောကာလအတွင်းကဝယ်ယူရေအပေါငျးတို့သအသုံးဝင်သောအရည်အသွေးတွေကို "သတ်ပစ်" အကြောင်း, ရေခဲအပူ, အရဖို့အတွက်အရှိန်မြှင့်လို့မရပါဘူး။

သငျသညျဓာတ်သတ္တုရေဘယ်လောက်သောက်ရနိုင်မလဲ?

တွင်းထွက်ရေဆေးပညာဆိုင်ရာ, ထမင်းစားခန်း, ဆေးဘက်ဆိုင်ရာနှင့်စစ်သုံးအိုးခွက်ခွဲကြောင်းသတိရပါ။ ဘယ်လောက်သင်ဓာတ်သတ္တုရေကိုသောက်သင့်ပါတယ်အခါထိုသို့ပြုမှအပျော်တမ်းသူ့ဟာသူအလေးအနက်ထားကိုထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်, ဆရာဝန်တစ်ဦးကိုပြောပြရန်ဖြစ်ပါသည်။ အခါဘယ်လောက်သင်လိုချင်သောစားပွဲတင်ဓာတ်သတ္တုရေကနေထိခိုက်မှုမဟုတ်ကြလိမ့်မည်ကိုယစ်မူးစေနိုင်ပါတယ်။

ငါအထူးကု၏ထောက်ခံချက်မပါဘဲဆေးဖက်ဝင်-စားပွဲပေါ်မှာဓာတ်သတ္တုရေကိုသောက်နိုင်သလား? ဒါဟာမဟုတ်ရင်သင်ကျန်းမာရေးကိုအန္တရာယ်များ၏အန္တရာယ်ကို run လုံးကိုအချိန်ဖြစ်နိုင်ပေမယ့်မပေး။