Lacto-ovo သက်သတ်လွတ် - အကောင်းအဆိုး cons

လူတိုင်းယနေ့လူကြိုက်များတဲ့သတ်သတ်လွတ်သို့ကူးပြောင်းရန်သူ့ကိုယ်ပိုင်အကြောင်းပြချက်ရှိပါတယ်:

1. လူအတော်များများကြောင့်တိရိစ္ဆာန်အခွင့်အရေးကာကွယ်စောင့်ရှောက်မှုပေးရန်, အသက်အဘို့အလေးစားမှုထဲကဘာသာရေးယုံကြည်မှုများအသားကိုတက်ပေး။
2. တစ်စုံတစ်ဦးကတစ်ဦးသက်သတ်လွတ်အစားအစာကျန်းမာသန်စွမ်းကြောင်းပြောခဲ့သည်။

ရသည်မှာများစွာသောအကြောင်းရင်းများ, သက်သတ်လွတ်၏ဤမျှလောက်များစွာသောအမျိုးပေါင်း။ Pesketariantsy နွေးသွေးတိရစ္ဆာန်များ၏အသားမှမတူဘဲ, လူ့စားသုံးမှုသည်ငါးနှင့်အခြားပင်လယ်စာမထိုက်မတန်ဆုံးဖြတ်ခဲ့ပါတယ်။ သက်သတ်လွတ်ပင်သွင်းကုန်, ဖိနပ်အဘို့အပိုးအဝတ်အစားသို့မဟုတ်ငန်းအဆီတိရစ္ဆာန်ထွက်ပစ္စည်းများကိုစားသို့မဟုတ်အသုံးမပြုပါဘူး။ သည် "လျှို့ဝှက်ဆန်းကြယ်" lacto-ovo-သက်သတ်လွတ်စားမှမတူဘဲ။

တစ်ဦး lacto-ovo-သက်သတ်လွတ်အစားအစာဆိုတာဘာလဲ?

lacto-ovo-သတ်သတ်လွတ်၏အယူအဆများ၏အင်္ဂလိပ်ရှင်းလင်းစွာယင်း၏အဓိပ္ပာယ်ကိုထုတ်ဖော်ပြသသည်:

1. အဆိုပါချိပ်များအတွက်လက်တင်စကားလုံး (အရောင်တင်ဆီ) နို့ (နောက်ဥပမာ - နို့) ကိုဆိုလိုသည်;
2. ကြက်ဥအဖြစ်ဘာသာပြန်ထားသောတူညီလက်တင်နှင့်အတူ Ovum (ဝင်ပြီး);

Lacto-ovo-သက်သတ်လွတ်အစားအစာ - က ဘဝတစ်လမ်း ငါးနှင့်ပင်လယ်စာ, ဒါပေမယ့်ခွင့်ပြုကြက်ဥနှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများအပါအဝင်အသားစားသုံးခြင်း၏ငြင်းဆန်အပေါ်အခြေခံပါတယ်။ ပုံမှန် lacto-ovo အစားအသောက်များတွင်ပါဝင်သည်:

• အသီးအပွ;
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ,
• စီရီရယ်,
• အခွံမာသီး,
• မှို;
• နို့;
• ဒိန်ခဲ;
• ဒိန်ချဉ်,
• ကြက်ဥ။

Lacto-ovo သက်သတ်လွတ် - အကျိုးခံစားခွင့်များနှင့်ပျက်ဆီး

အစားအစာများတွင်မဆိုကန့်သတ်အစားအသောက်များတွင်ဖို့အထူးအာရုံစိုက်လိုအပ်သည်။ ဒါကြောင့်ချန်လှပ်ကတည်းက Lacto-ovo-သက်သတ်လွတ်အစားအစာ, သာအကျိုးရှိပေမယ့်ခန္ဓာကိုယ်မှထိခိုက်ဆောင်ကြဉ်းနိုင်သည်

• အသား,
• ငါးနှင့်ပင်လယ်စာ။

Lacto-ovo သက်သတ်လွတ် - အကျိုးခံစားခွင့်

ဗီတာမင်, သတ္တုဓာတ်နဲ့ antioxidants ကြွယ်ဝတစ်ဦးကကောင်းကောင်းမျှမျှတတ lacto-ovo-သက်သတ်လွတ်အစားအစာ။ မကြာခဏကျင့်ဝတ်ဆိုင်ရာအကြောင်းပြချက်များအတွက်သက်သတ်လွတ်အစားအစာကိုရွေးချယ်ပါသော်လည်း, lacto-ovo-သက်သတ်လွတ်နှင့်ကျန်းမာရေးအတွက်များစွာသောအားသာချက်များရှိပါသည်:

1. ရောဂါကနေကာကွယ်စောင့်ရှောက်ရေး။ သတ်သတ်လွတ်ဖိုင်ဘာနဲ့ antioxidants ကြွယ်ဝသောအစားအစာများနှင့်အလက်စထရောနှင့်အဆီ၏သေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏကိုမဆံ့, အားဖြင့်ဆီးချို, ကင်ဆာ, နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ၏အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချပေးပါတယ်။
2. တစ်ဦးစံအလေးချိန်ထိန်းသိမ်းခြင်း။ Lacto-ovo-သက်သတ်လွတ်အစားအစာအဖြစ်လုံးဝနီးပါးအဝလွန်ခြင်းဖြစ်နိုင်ခြေဖျက်သိမ်းရေးသက်သတ်လွတ်အစားအစာ၏အခြားအမျိုးအစားများနှင့်အသွင်သဏ္ဌာန်အတွက်ခန္ဓာကိုယ်စောင့်ရှောက်ရန်ကူညီပေးသည်။
3. အသက်ရှည်။ ပမာဏကြီးမားတဲ့အတွက်တိရိစ္ဆာန်အဆီ, အသွေးလွှတ်ကြောနှင့်သွေးပြန်ကြောများ၏ကျန်းမာရေးအပေါ်ဆိုးရွားသောသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်ကိုယ်ခန္ဓာ၌အခမဲ့အစွန်းရောက်များ၏ပမာဏကိုတိုးပွားစေပါသည်။ antioxidants မြင့်မားဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အဆီထဲမှာတစ်ဦးကအစားအစာအနိမ့်, သက်တမ်းတိုးပွားစေပါသည်။
4. ခိုင်မာတဲ့သွေ့ခြောက်သောအရိုး။ ခန္ဓာကိုယ်ကယ်လစီယမ်၏လုံလောက်သောငွေပမာဏကိုမပေးပါဘူးသောအခါ, အရိုးတို့ကိုစိမ်နှင့်ကြွပ်ဆတ်ဖြစ်လာမှုကြောင့်ရာမှ, သွေးစီးကနေကြာပါသည်။ Lacto-ovo-သက်သတ်လွတ်အစားအစာကယ်လစီယမ် (- အဓိကအရင်းအမြစ်နို့ထွက်ပစ္စည်းများ) မှာချမ်းသာကြွယ်တစ်ဦးအစားအသောက်များတွင်ပါဝင်သည်။

Lacto-ovo သက်သတ်လွတ် - အန္တရာယ်

Ovo-lacto သတ်သတ်လွတ်က၎င်း၏တစ်ခုလုံးကိုပြည့်ပြည့်စုံစုံရှိပါတယ်:

1. တချို့ကသိပ္ပံပညာရှင်များအသားကိုသာဆံ့သောသူအချို့ဗီတာမင်အုပ်စုများ၏မရှိခြင်း, အာရုံကြောစနစ်၏လေးနက်ပုံမမှန်စေနိုင်သည်ဟုဆိုကြသည်။
2. အပြီးအစီးငါး၏ပျက်ကွက်ခြင်းနှင့်ပင်လယ်စာကိုခန္ဓာကိုယ်မှဇင့်, မဂ္ဂနီဆီယမ်နှင့်ဖော့စဖောရက်နှင့်အခြားအာဟာရပြတ်လပ်မှုရင်ဆိုင်နေရသည်။ နိမ့်ဆုံးမှာ, သင်ဗီတာမင်ယူပြီးထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်ပါတယ်။
3. တစ်ချိန်တည်းမှာကျော်များ၏ဖြစ်နိုင်ခြေ - အစာခြေစနစ်ရဲ့ရောဂါအန္တရာယ်ကို။ စက်ရုံအစားအစာ၏ရွှဲကြီးမားသောဝေမျှ၏စုပ်ယူလိုအပ်သောကြောင့်သတ်သတ်လွတ်မကြာခဏကျော်နဲ့ဆက်စပ်နေပါတယ်။ ဒီသဘောနဲ့သော်လည်း, lacto-ovo-သတ်သတ်လွတ်နေဆဲသူတို့ရဲ့အစားအသောက်အတွက်သက်သတ်လွတ်အစားအစာ၏အခြားအမျိုးအစားများကိုကျော်အားသာချက်များကိုနို့နှင့်ကြက်ဥကိုကျေးဇူးတင်ရှိပါတယ်။

Lacto-ovo-သက်သတ်လွတ်အစားအစာ

Lacto-ovo-သက်သတ်လွတ်အစားအစာထုတ်ကုန်များ၏ရွေးချယ်မှုပေါ်မူတည်ပြီးအမျိုးမျိုးကွဲပြားအရည်အသွေးရှိနိုင်ပါသည်။ အစားအသောက်များတွင်အတွက်အသားမရှိခြင်း, ဆဲကျန်းမာသောအစားအစာကိုမျှသက်သေအထောက်အထားဖြစ်ပါတယ်စံပြအလေးချိန်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ကူညီပေးသည်။ အလွန်အသုံးဝင်သောနှင့်သက်သတ်လွတ်မဟုတ်ထုတ်ကုန်တွေအများကြီးရှိပါတယ်:

• သကြားလုံး;
• ကိတ်မုန့်,
• cookies များကို;
• အဖြူရောင်ပေါင်မုန့်;
• ချစ်ပ်;
• ရေခဲမုန့်။

ကိုယ်အလေးချိန်နှင့် lacto-ovo-သက်သတ်လွတ်အပေါ်စောင့်ရှောက်စေခြင်းငှါ၎င်းထိုသို့ရေတွက်ကယ်လိုရီနှင့်မျှတသောအစားအစာကဲ့သို့သောအရာများကိုအဖို့အာရုံစိုက်ရန်လိုအပ်ပေသည်။ တိရိစ္ဆာန်သို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီပဲဖြစ်ဖြစ်, ကတူရှိနိုင်ပါသည် စွမ်းအင်တန်ဖိုးကို ။ ဥပမာအားဖြင့်, 1 gram ပါအပေါ်အမဲသားနှင့်သံလွင်ဆီတူညီ 9 Kcal ဆံ့။