အစားအသောက်များတွင် 10/10/80

ကုန်ကြမ်းအစားအသောက်အစားအသောက် - ကိုယ်အလေးချိန်သို့မဟုတ်ဘဝတစ်လမ်းများအတွက်အစားအစာ? အဆိုပါရည်ရွယ်ချက်ကအဆိုပါကုန်ကြမ်းအစားအစာအစားအသောက်များတွင်ရန်သင့်အားတွန်းဘာ, ပှငျ့ပှငျ့လငျးလငျးကိုယ့်ကိုယ်ကိုမေးကြည့်ပါ။ ကုန်ကြမ်းအစားအသောက်တွေအကြောင်းအရေးကြီးဆုံးနှင့်ယုံကြည်စိတ်ချရသောအသိပညာ၏တစ်ဦးစုဆောင်းမှုကြောင့်ဖတ်ရှုပြီးနောက်, သင်မဆိုအခြားသတင်းရပ်ကွက်များကသင်ယူဖို့မလိုအပ်ပါလိမ့်မယ် - ဝါရင့်ကုန်ကြမ်း foodists အစားအသောက်များတွင် 10.10.80 အကြောင်းကိုစာအုပ်ဒေါက်တာဒေါက်ဂလပ်ဂရေဟမ်ကဆိုသည်။

သင်သည်သင်၏ရွေးချယ်မှု၏မှန်ကန်မှုအကြောင်းပြောဆိုမတိုင်မီဒီတော့ဒေါက်ဂလပ်ဂရေဟမ်သည်နှင့်အညီအဘယ်အရာကိုတစ်ကုန်ကြမ်းအစားအစာအစားအသောက်များတွင်စဉ်းစားပါ။

ဒေါက်ဂလပ်ဂရေဟမ်

ဒေါက်တာဒေါက်ဂလပ်ဂရေဟမ် - ကျန်းမာသန်စွမ်းလူနေမှု၏လယ်ပြင်တွင်အားကစားသမား, နည်းပြနှင့်ကျွမ်းကျင်သူ။ သူဟာဆရာမာတီ Navratilova, Demi Moore က, Ronnie Grandisson နှင့်များစွာသောအခြားကျော်ကြားသောလူမျိုးသည်ဖြစ်ခဲ့သည်။ ဂရေဟမ်သဘာဝကာကွယ်စောင့်ရှောက်ရေးအဖွဲ့အစည်းများ, သက်သတ်လွတ်နှင့်အများ၏အရေအတွက်၏တည်ထောင်သူဖြစ်ပါတယ် ကုန်ကြမ်းအစားအသောက်အစားအသောက် ပုံမှန်ဆွေးနွေးပွဲများ, ဦးဆောင်အမေရိကန်မဂ္ဂဇင်းထဲမှာခဲကော်လံရရှိထားသူဖြစ်ပါသည်။ အများစုကုန်ကြမ်းအစားအစာကျွေးမွေး 27 နှစ်သည်မိမိစားသောက်မှုအလေ့အထများ, ဒေါက်ဂလပ်ဂရေဟမ်သည်။

10/10/80 အစားအသောက် - သူအများအပြားအလားတူစာအုပ်တွေကိုထုတ်ဝေထားပြီးဒေါက်ဂလပ်ဂရေဟမ်၏တစ်ခုတည်းသောကလေးကမဟုတ်ပါဘူး။

1. "high-စွမ်းအင်အစားအစာချက်ပြုတ်နည်းများလမ်းညွှန်";
2. "စပါးကိုမရှိခြင်း";
3. "ပါဝါနှင့်စွမ်းအင်ထိရောက်မှု။ "

ကုန်ကြမ်းအစားအစာအစားအသောက်များတွင်

နိယာမမှာ, ဒေါက်ဂလပ်အသုံးပြုနေသူများကဖန်တီးစိုအစားအသောက်အစားအသောက်ဟင်းလျာဖြစ်ပါတယ်။ စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကို 10 80 10 လိုက်နာရန်, သင်တို့သည်နောက်တဖန်သင်တို့ကိုအဆီဆုံးရှုံး, ဆန့်ကျင်ပေါ်, ကြွက်သားထုထည်ဆုံးရှုံးမည်မဟုတ်, ထိုကုန်ကြမ်းအစားအစာအစားအသောက်များတွင်ဖို့အခညျြးနှီးနှင့်အန္တရာယ်မြည်တမ်းဖို့ရှိသည်နံနက်အနာရောဂါညှဉ်းဆဲမည်မဟုတ်, vertigo ။

10/10/80 နိယာမကိုဆိုလိုသည်:

• အစားအသောက်များတွင်၏အနည်းဆုံး 80% ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များပါဝင်ပါသည်;
• အစားအသောက်များတွင်၏ 10% ဦးရေအများဆုံး - ပရိုတိန်း,
• အစားအသောက်များတွင်၏ 10% ဦးရေအများဆုံး - အဆီ။

ပိန်စေ - တဲ့ကုန်ကြမ်းအစားအစာအစားအသောက်များတွင်ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာအခြေခံမူများနှင့်ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအမြတ်အဘို့မဟုတ်ပေါ်မှာလူတွေမကြာခဏထိုင်။ ဒါပေမဲ့အပြည့်အဝပေမယ့်အစိမ်းရောင်မြက်၌ပေးသောဘဲလျက်အဘယ်သူသည်သူတို့၏အမျိုးအဘယ်အရာကိုအံ့သြစရာတစ်ခုတည်း gram ပါဆုံးရှုံးပါဘူး! ထင်ရသောဘယ်နေရာမှာကောင်ဆီဥကိုယူ, ဒါပေမယ့်ဂရေဟမ်ဟာသိသာအမှန်တရားထုတ်ဖော်ပြသရန် - ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးကုန်ကြမ်း foodists ဖြစ်လာသည့်အခါ, ကအခြား high-ကယ်လိုရီအစားအစာတိရစ္ဆာန်တစ်ကောင်ပရိုတိန်းများအတွက်လျော်ကြေးပေးဖို့ကြိုးစားပါတယ်။ အားလုံးသူသည်မိမိအစွန့်ပစ်ခြင်းမှာတွေ့ - ကပေါင်မုန့်, အခွံမာသီးများနှင့်မျိုးစပါးဖြစ်ပါတယ်။ ထောပတ်သီး, အခွံမာသီးများကဲ့သို့ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီနှင့် ပတ်သက်. နှင့်အတူ, ဂရေဟမ်ပိုမသုံးခြင်းထက်အဆတစ်ပါတ်စာစားအကြံပြုသည်။

မီနူး

ပထမဦးစွာကုန်ကြမ်း foodists သာဟင်းသီးဟင်းရွက်များစား အသီးအပွ သူတို့ကစက်ရုံကိုယ်တိုင်ကမသတ်ဘူး, ထိုအစာစားခြင်း။ ဒုတိယအချက်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အသီးအပွအဖြစ်ကွဲပြားခြားနားသောအမျိုးအစားများကိုသင်သီးခြားစီကိုစားသင့်ပါတယ်။

ဤတွင် 80 အောက်တိုဘာလ 10 ၏တန်ခိုးကိုအစိုးရဥပမာတစ်ခုဖြစ်ပါသည်:

• နံနက်စာ - ဖရဲသီး၏ 2 ကီလိုဂရမ်;
• နေ့လည်စာ - ငှက်ပျောသီးနှင့်သရက်သီး၏½ကီလိုဂရမ်½ကီလိုဂရမ်;
• ညစာ - ငရုတ်ကောင်းနှင့်ထောပတ်သီးသုပ်နှင့်အတူဟင်းသီးဟင်းရွက်ခရမ်းချဉ်သီးဟင်းချို,
• အချိုပွဲ - apricots ၏½ကီလိုဂရမ်။

သငျသညျတွေ့နိုင်ပါသည်ဝေမျှရက်ရက်ရောရောနဲ့ကျနော်တို့ခဲ (အနည်းဆုံးသင့်ရဲ့အစာအိမ်အတွက်အရာအားလုံးထက် fit မည်မဟုတ်) ဖရဲသီးနှစ်ခုကီလိုဂရမ်ပြီးနောက်ဆာလောင်မွတ်သိပ်နေပါနိုင်သကဲ့သို့။ ဒေါက်တာဂရေဟမ်ကဒီငွေပမာဏကိုကယ်လိုရီများတဲ့ပြည့်စုံအစုံအတှကျလိုအပျကွောငျးကပြောပါတယ်။

အားကစားနှင့်ကုန်ကြမ်းအစားအစာ

သင်လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်ကိုနောက်သို့မလိုက်ကြပါလျှင်တစ်ချိန်တည်းမှာပင်, ဒေါက်ဂလပ်ဂရေဟမ်သင်သည်မည်သည့်ရလဒ်များကိုအာမခံချက်မပေးပါဘူး။ ထိုသို့သုံးတစ်ပါတ်သင်တန်းပေးနေ့စဉ်အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အစွမ်းသတ္တိ၏ပါဝင်ပါသည်။ ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုစေရန်, ဂရေဟမ်မှေးကွိုအိပ်စက်ခြင်း, နေရောင်ခြည်နဲ့ရေကထပ်ပြောသည်။

ကုန်ကြမ်းစားနပ်ရိက္ခာအစားအသောက်နှင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှု

ဖန်ဆင်းရှင် 10/10/80 အစားအသောက်များတွင်လူအများစုကသူ့ကိုနားမထောငျဆိုတဲ့အချက်ကိုမှဆန့်ကျင်မဟုတ်ပါဘူး သဘာဝပတ်ဝန်းကျင်အကြောင်းပြချက်များအတွက်အကြံဉာဏ်ကိုမပေးပေမယ့်ကိုယ်အလေးချိန်နိုင်ရန်အတွက်။ ထို့အပြင်သူကပင်ပြောင်ပြောင်တင်းတင်းဒီအစားအစာအမှန်တကယ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ဒီဇိုင်းရေးဆွဲသည်, သို့မဟုတ်နေ့စဉ်အစားအစာအတွက်သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏လွှမ်းမိုးမှုကိုများ၏အလေ့အထဖွဲ့စည်းရန်သူ၏စာအုပ်ထဲတွင်ပြောခဲ့သည်။

ဒေါက်တာဂရေဟမ်လူတို့သည်မိမိတို့ကိုယ်ပိုင်အသားအရေအတွက်ကုန်ကြမ်းအစားအစာ၏သန့်ရှင်းစင်ကြယ်၏ချမ်းသာခံစားရကြောင်းသေချာသည်, မိမိဆိုးအတိတ်သို့ပြန်လာချင်ပါဘူး။

ကျနော်တို့ကကုန်ကြမ်းအစားအစာအစားအစာများ၏အန္တရာယ်အကြောင်းယနေ့စကားပြောလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ အစားအသောက်များတွင်တစ်အစွန်းရောက်ပြောင်းလဲမှုအတွက်ရလဒ်များအရာစိတ်ဖိစီးမှု, နှစ်ပေါင်းထောင်ပေါင်းများစွာ၏မူလအခြေချ - သိသာသည်။