ဘယ်နှစ်ယောက်ကယ်လိုရီသခွားသီးသနည်း

ကျနော်တို့သခွားသီးအစားအသောက်များတွင်၏တစ်ဒါဇင်မျိုးပေါင်းကိုသိနှင့်ကယ်လိုရီအတွက်သခွားသီးကယ့်ကိုအလွန်နိမ့်ဘာမှဖုံးကွယ်ရန်။ နိဂုံးလုပ်ဖို့လွယ်ကူသည် - အနိမ့်ကယ်လိုရီထုတ်ကုန် စွမ်းအင်တန်ဖိုးတင်းကျပ်သောကန့်သတ်နှင့်အတူအလေးချိန်ဆုံးရှုံးများအတွက်အလွန်အထောက်အကူဖြစ်စေဖြစ်ဖို့ရှိပါတယ်။ 10 ကီလို - သင်ကယ်လိုရီအဘို့အနိမ့်ဆုံးလိုအပ်ချက်ဖြည့်ဆည်းနိုင်ရန်အတွက်စားရသင့်တယ်မည်မျှသခွားသီးကိုသိ! ထိုအပင်ဒါကြောင့်သင်ပိုကောင်းမရကြဘူး !!!

သခွားသီးများတွင်ကယ်လိုရီအရေအတွက်

အဲဒီဟင်းသီးဟင်းရွက်အောင်အစားအသောက်များတွင်အတွက်အများဆုံးနှစ်သက်သောထုတ်ကုန်ဘယ်နှစ်ယောက်ကယ်လိုရီသခွားသီး၌ရှိကြ၏။ သဘောတူပါကချက်ချင်းသူတို့ရဲ့အဆီကီလိုဂရမ်ဆုံးရှုံးငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု၏တစ်ခုခု "သိမ်းယူ" ရန်ဖြစ်ပါသည်, ထုတ်ကုန်ရိုးရှင်းစွာအံ့သြဖွယ်ဖြစ်ပါသည်တစ် one- သို့မဟုတ်နှစ်ရက်ကြာဆုံးရှုံးအလေးချိန်နှင့်သင့်ရည်မှန်းချက်ပါ။ မိမိတို့ကိုယ်ကိုရှာတွေ့နိုင်ပါသည်:

• သခွားသီးများတွင်ကယ်လိုရီ - 100 ဂရမ်နှုန်း 15 kcal - သခွားသီး၏ 2kg စားရန်နေ့ရက်ကိုပိန်စေဘို့, 300 kcal စုစုပေါင်းလိမ့်မယ်လျှင်,
• 1000 kcal - သခွားသီး၏တစ်ဦးစုစုပေါင်းအတူပေါင်း 700 kcal - ထွက်ဥပမာဒိန်ချဉ်, 1.5 လီတာ - အပေါ်အခြေခံပြီးတစ်ဦးအနိမ့်ကယ်လိုရီအစားအစာသူတို့ရဲ့မကြာခဏအဖော် add ပါ။

၏သင်တန်း, စကားလုံး "ကျေနပ်အောင်" ကိုအသုံးပြုရန်မှားယွင်းနေသည် - ဤပေါင်းစပ်အပြည့်အဝခန္ဓာကိုယ်အပေါငျးတို့သလိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ဆည်းမပေးနိုင်ပါသည်, သို့သော်ကာလ၏စုံတွဲတစ်တွဲစားစရာဘို့စဉ်းစားရာမှအာရုံနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်အထောက်အကူပြုဖို့ - ပင်အလွန်ဖွယ်ရှိ။

ပေမယ့်, ရဲ့အလေးချိန်ဆုံးရှုံးအကြောင်းကိုမေ့လျော့ပါစေ - ကောင်းစွာရဲ့သင်သည်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့မလိုအပ်ပါဘူးလို့ပြောပါစေ ...

အလွန်အသုံးမှာထပ်နေတဲ့သခွားသီးများတွင်ကယ်လိုရီ၏နိမ့်ဆုံးအရေအတွက်:

• သခွားသီးနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများအတွက်အသုံးဝင် - ဤဟင်းသီးဟင်းရွက်ဿုံခန္ဓာကိုယ်ထဲကနေမကောင်းတဲ့လက်စထရောအထဲကဆေးကြောခြင်း, ဆိုဒီယမ်-ပိုတက်စီယမ်ချိန်ခွင်လျှာပုံမှန်, သွေးကြောအားကောင်းလာစေရန်,
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီးချိုရောဂါအတွက်လည်းအသုံးဝင် - နိမ့်ဆုံးဘိုဟိုက်ဒရိတ် (100 ဂရမ်မှ 4 ဆ) တစ်ဦးအနိမ့်များသောအညွှန်းကိန်းများ (14) နှင့်အဝလွန်ခြင်းများအတွက်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ prophylactic ကိုယ်စားလှယ်အဖြစ်;
• ဂေါက်နှင့်ကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာရောဂါများအတွက်သခွားသီးကောင်းသောကုထုံးနှင့် prophylactic ကိုယ်စားလှယ်အဖြစ်;
• အနိမ့်ကယ်လိုရီနှင့်ကြဲကြဲဖွဲ့စည်းပုံအညီ, ဖောများအတွက်စံပြဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆေးတစ်လက်ပါစေနှင့်, cellulite မကြာခဏအရေပြားအောက်တွင်အရည်အလွန်အကျွံစုဆောင်းခြင်းစေရာ,
• သခွားသီးစက်ရုံပရိုတိန်းအစားအစာများအကြောင်းရင်းပေါ့ပ်သခွားသီးမျက်နှာဖုံးများဖြစ်လာခဲ့သည်ရာမိုးသည်းထန်စွာ antioxidants, အသော pH (တိုးမြှင့အချဉ်ဓာတ်ကင်ဆာကျိတ်များ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုအားပေးအားမြှောက်) ပုံမှန်စေရန်ကူညီပေးသည်ရာ microelements တစ်မူထူးခြားတဲ့အစု, digesting အတွက်အထောက်အကူပြုကြောင်းအင်ဇိုင်းတွေပါဝင်ပါတယ်။

ကွဲပြားခြားနားသောသခွားသီး

ကျွန်တော်တို့ရဲ့အများဆုံးချစ်လှစွာသောနှင့်အကျွမ်းတဝင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖြစ်ပါသည် - သခွားသီးသော်လည်းကျနော်တို့ရှည်ရှည်ယုံကြည်ကြ၏။ လက်တွေ့မှာတော့ပေမယ့်ဒါဟာမဖြစ်ပေမယ့်မရှိတော့သည်၎င်း၏ထူးခြားဆန်းပြားဟုခေါ်တွင်စေ။ ဒါကြောင့်လည်း corny င်ယခုရေခြားမြေခြားအမှုအရာများအတွက်ဖက်ရှင်ဖြစ်ပါသည် - ဒါကဘာကြောင့်မည်မျှကယ်လိုရီတစ်ဦးသခွားသီးအတွက်, အဘယ်သူမျှမထင်ပါပဲ။

သို့သော်အချိန်ကြာမြင့်စွာအကျွမ်းတဝင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အထင်ကြီးဖို့ပင်ပြန်လည်ရှာဖွေရန်အတွက်နှင့်အချို့သောကိစ္စများတွင်မှကျနော်တို့ကသုံးစွဲဖို့နည်းလမ်းတွေစာရင်းပြုစု, ဤမူကွဲများ၏စွမ်းအင်တန်ဖိုးကိုပါလိမ့်မယ်:

• 1 ကယ်လိုရီသခွားသီးကိုအပိုင်းပိုင်း (ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 100 ဂရမ်အလေးချိန်) - 15 kcal;
• မည်မျှကယ်လိုရီတစ်ချဉ်အတွက် - 100 ဂရမ်နှုန်း 16 kcal;
• ချဉ်သခွားသီးကယ်လိုရီ - 13 ကယ်လိုရီ,
• ချဉ်သခွားသီး - 11 kcal;
• ဖန်လုံအိမ်သခွားသီး (ကြှနျုပျတို့အားလုံးတစ်နှစ်ဝယ်နိုင်သောသူတို့ကို) - 11 kcal;
• သခွားသီးမြေပြင် - 14-15 kcal ။

တစ်ချဉ် - ထိုအခါကဒီမှာသခွားသီးကနေဖန်ဆင်းတော်နိုင်အစားအသောက်များတွင်ဖြစ်ပါတယ်။ ၎င်း၏စွမ်းအင်တန်ဖိုးသောက်စရာ 100 ဂရမ်နှုန်း 1,39 kcal မှညီမျှသည် - သင်ဆားရည်အိုင်မှ monodiet အဖြစ်?

ဟုတ်ပါတယ်, ထိုကဲ့သို့သောအစွန်းအတွက်အဆောတလျင်ဖို့မလိုအပ်ပါဘူး, ဒါပေမယ့်အလယ်တန်းထုတ်ကုန်ထုတ်လုပ်မှုအားသာချက်နှင့်အတူလျှောက်ထားနိုင်ပါသည်။ ဆားရည်အိုင်ထဲမှာဥပမာအားဖြင့်, အသုံးဝင်သော ကိုယ်လက်အင်္ဂါချောင်းဆိုး, ချောင်းဆိုးအဖြစ်စိတ်ဒဏ်ရာအတွက်နာကျင်မှု၏ကုသမှုများအတွက်, အနာ, အမည်း။ အဆိုပါတူညီတဲ့အတွက်သခွားသီးဆားရည်အိုင်၏လူကြိုက်များမှုအတွက်အကြောင်းပြချက်, နှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်ကဒီ (အခြားမူကွဲလျှောက်လွှာနှင့်နှိုင်းယှဉ်ပါ) အနိမ့်ကယ်လိုရီ Pickled များအတွက်အကြောင်းပြချက်။

ရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလ၏အဆုံးခြင်းအားဖြင့်, အာဟာရနီးပါး 100% ဆားရည်အိုင်သို့သွား - Pickled စားသုံး, ကြောင်းကိုကျနော်တို့နီးပါးဘာမျှမစားကြလော့။ ဒါပေမယ့်ဆားရည်အိုင်ထဲမှာပိတ်မိနေဗီတာမင်, တစ်ဦး dysbacteriosis မှာ, musculoskeletal စနစ်၏အထက်ဖော်ပြပါပြဿနာများမှာချုပ်ကျွန်တော်တို့ကိုဝတ်ပြုနှင့် "မနေ့က" နောက်မှနိုင်ပါတယ်။