အချိန်ကြာမြင့်စွာအစားအသောက်နှင့်များစွာသော, သဟဇာတဖြစ်မှုကိုရှာဖွေသူတို့၏ခါးပတ်တင်းကျပ်ပြီးတဲ့အစားအစာအပေါ် "ထိုင်" လိုအဖြစ်ကျွန်တော်တို့ရဲ့နေ့စဉ်ဘဝ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်လာသည်။ ဒါပေမယ့်အဖြစ်မကြာမီကြောင့်နေ့စွဲ (အပတ်ကနှစ်ပတ်, လ) ပြီးဆုံးသည်အတိုင်း, ကိန်းဂဏန်းအကျွမ်းတဝင် curvaceous ပြန်လည်ရောက်ရှိ။
၏သင်တန်း, အရှိဆုံးဆင်ခြင်တုံတရားဖြေရှင်းချက်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးအတွက်အာဟာရအကူအညီနဲ့ပါလိမ့်မယ်, ဒါပေမယ့်သူကအများကြီးပိုမရနိုင်ပါ။ အဘယ်အရာကိုစာအာဟာရပညာရှင်တွေအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့အကြံပေး? သူတို့ကမီနူးကိုခေါ်တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်း လျော်သောအစာအာဟာရ၏ သာရံဖန်ရံခါတစ်ခုချွင်းချက်အောင်, အသက်အဘို့လိုက်နာရ။ ဒါကကိုယ်အလေးချိန်ကျန်းမာကျန်ရှိနေချိန်တွင်, စိတ်ဖိစီးမှုမရှိပဲ, ဖြည်းဖြည်းပေမယ့်ဧကန်အမှန်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ခွင့်ပြုပါလိမ့်မယ်။ လွယ်ကူသောကိုယ်အလေးချိန်, စာအာဟာရပညာရှင်တွေအဆိုအရလပေါင်းများစွာကြာရှည်မှဖြစ်ပြီး, တစ်ချိန်တည်းမှာလူတစ်ဦးအပြည့်အဝတိုက်ကျွေးခြင်းနှင့်ငတ်မခံကြသင့်ပါတယ်။
အာဟာရအားဖြင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက် Menu ကို
Next ကိုအကြှနျုပျတို့သညျစနစ်တကျအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ခွင့်ပြုထားတဲ့, ငါးရက်များအတွက်စံပြ menu ကိုအာဟာရကိုဖော်ပြရန်ပါလိမ့်မယ်။
နေ့တစ်:
- နံနက်ယံ၌ oatmeal, လတ်ဆတ်သောအသီးဖျော်ရည်သို့မဟုတ်လက်ဖက်ရည်;
- တစ်ဦးမီးဖုတ်ထားသောအာလူးစုံတွဲ, ငါး, အနိမ့်အဆီရေနွေးငွေ့, ဆလတ်, ထိုနေ့ရက်သည်အလယ်၌အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်;
- သုပ် (ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, feta ဒိန်ခဲ, အစိမ်းကြက်သွန်နီအမွေး), လက်ဖက်, အသီးတစျခုညနပေိုငျး။
နေ့နှစ်:
- ခရမ်းချဉ်သီး, လတ်ဆတ်သောနံနက်နှင့်အတူကြက်ဥအလျင်အမြန်စေလွှတ်;
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူထမင်း, အစိမ်းလက်ဖက်ရည်, နေ့လည်စာအဘို့အသီးသုပ်;
- သုပ်, ရေသို့မဟုတ်လက်ဖက်ရည်နှင့်အတူပြုတ်အသား။
နေ့သုံး:
- ကြက်သား, ကော်ဖီသို့မဟုတ်လက်ဖက်ရည်နှင့်အတူဖွဲနုနဲ့ထောပတ်ဆလတ်နှင့်အတူ Bun - ထိုနံနက်စာဖြစ်၏
- သံလွင်ဆီ, မီးဖုတ်ထားသောအာလူး, လတ်ဆတ်နှင့်အတူပြီးလျှင်မုန်လာဥနီနှင့်ကုန်တယ်ကိုက်လန် - ညစာစားပွဲ;
- ညစာ - buckwheat ဂျုံယာဂု, အသီး, လက်ဖက်ရည်။
စတုတ်ထနေ့:
- နံနက်ယံ၌ parsley နှင့်သုပ်, ကင်နှင့်လက်ဖက်ရည်နှင့်အတူအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ;
- ထိုနေ့၏အလယ်တွင်လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ပြုတ်အမဲသား, သုပ်, အတူပဲ,
- ညစာ - အသီးများနှင့်အခွံမာသီးတွေနဲ့သုပ်, လက်ဖက်ရည်။
နေ့ငါးခု:
- လတ်ဆတ်သောနံနက် muesli,
- နေ့လည်ပေါင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ပင်လယ်စာ, အစိမ်းလက်ဖက်ရည်;
- ညစာ - သုပ်, အသီး , ရေသို့မဟုတ်လက်ဖက်ရည်။
ဒါကအဲဒီမှာတစ်ဦးမျှတသော menu ကဖြစ်ပါသည်, တစ်ဦးအာဟာရနှင့်သင်၏အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုကိုအစားထိုးခြင်းနှင့်သံငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှထိတွေ့မှုမလိုအပ်ပါဘူးအားလုံးပါပဲ။