ပန်းသီး - အကြိုးခံစားခှငျ့မြားနှငျ့ပျက်ဆီး

သင်၏ကျန်းမာရေးနှင့်ကိန်းဂဏန်းဂရုစိုက်နိုင်ဖို့အတွက်သေချာပေါက်ငွေအများကြီးမဖြုန်း။ မကြာခဏလက်မှာရရှိနိုင်ဈေးအပေါဆုံးနည်းလမ်း, ပိုပြီးထိရောက်စျေးကြီး branded မူးယစ်ဆေးဝါးများဖြစ်ပါတယ်။ သင့်လျော်သောအစာအာဟာရအများအပြားကျန်းမာရေးပြဿနာတွေနဲ့အဝလွန်ဖယ်ရှားပစ်ရနိုင်သည်။

လူတစ်ဦးချင်းစီ၏အစားအသောက်များတွင်ပန်းသီးကဲ့သို့ထုတ်ကုန်များပါဝင်သည်ဖို့သေချာပါရှိရပါမည်။ အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ပန်းသီးထိခိုက်မှုကျွန်တော်တို့ရဲ့လူဦးရေမှလူသိများဖြစ်ပါသည်, သို့သော်နေ့စဉ်အစားအစာအတွက်သူတို့တိုင်းလူတစ်ဦးကိုမလာ။ အလွန်အက်ဆစ်နှင့်အချိုမြိန်အရည်ရွှမ်းနှင့်မပျော့သားနှင့်ကုမ္ပဏီတခုနှင့်အတူအနီရောင်နဲ့အစိမ်းရောင်, - High-grade ကိုအရည်အသွေးကိုအမျိုးမျိုးကိုလူတိုင်းစိတ်ဝိညာဉ်နှင့်အရသာအဘို့အသီးကိုရွေးချယ်ဖို့ခွင့်ပြုပါတယ်။ လတ်ဆတ်တဲ့ပန်းသီးကိုကြိုက်ကြဘူးသောသူတို့အဘို့, မီးဖုတ်ထားသောပန်းသီးအခြောက်လှန်း, ချက်ပြုတ်နိုင်ပါတယ်, ပန်းသီးနှင့်အချိုပွဲနှင့်အတူသုပ်ပါစေ။

လတ်ဆတ်တဲ့ပန်းသီး၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ပျက်ဆီး

ပန်းသီး၏တနျဖိုးကိုသူတို့ဖွဲ့စည်းမှုတည်ရှိသည်။ ပန်းသီး၏နီးပါး 80% ရေဖြစ်ပါတယ်။ ကျန်ရှိသောရာခိုင်နှုန်း cellulose, အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်မှကျလိမ့်မည်။

ထည့်သွင်းစဉ်းစားရဆုံးအသုံးဝင်သောလောလောလတ်လတ်ကောက်ယူပန်းသီး။ သူတို့ကိုအာဟာရ၏အာရုံစူးစိုက်မှုက၎င်း၏အမြင့်ဆုံးမှာဖြစ်ပါတယ်။ လတ်ဆတ်တဲ့ပန်းသီးကိုယ်ထည်များတွင်အသုံးပြုသည့်အခါထိုကဲ့သို့သောတ္ထုများအားလက်ခံတွေ့ဆုံ:

• pectin - အဆိပ်ကသန့်ရှင်းရေး, အူသိမ်အူမတိုးတက်ကောင်းမွန်;
• ဗီတာမင်:, E, အုပ်စုတစုကို C, provitamin A, နှင့်အက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ်;
• သတ္တုဓာတ်: ပိုတက်စီယမ်, ကယ်လစီယမ်, မဂ္ဂနီဆီယမ်, သံ , သွပ်, ကလိုရင်း, ဆာလ်ဖာများနှင့်ကြေးနီ။ အကြီးမြတ်ဆုံးအရေအတွက်သွေးနှင့် musculoskeletal နှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်လိုအပ်သောကယ်လစီယမ်၏အရည်အသွေးတာဝန်ရှိသည်သံကိုယ်စားပြု;
• ဓာတ်တိုးဖြစ်စဉ်များကိုတားဆီးသောအ antioxidants;
• အဆိုပါ genitourinary နှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်၏ရောဂါများအတွက် Anti-inflammatory သြဇာလွှမ်းမိုးမှုရှိသည်သောဆိုးဆေး,
• ဆိုးဆေးကောင်းသောကြိုတင်ကာကွယ် urolithiasis သောမိုးရွာသွန်းမှုအတွက်မိုးရွာသွန်းမှုဆားစွက်ဖက်။

ဒါဟာတစ်ဦးအချည်းနှီးသောအစာအိမ်အပေါ်ပန်းသီး၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်အန္တရာယ်များအကြောင်းကိုဆိုပါတယ်ရပါမည်။ နံနက်စားပန်းသီးချုပ်ထဲမှာအတှကျအကြိုးနှင့်အလုပ်အတွက်ညှိဖို့ခန္ဓာကိုယ်ကူညီပေးသည်ပါလိမ့်မယ်။ သို့သော်တစ်ဦးအချည်းနှီးသောအစာအိမ်ပေါ်ဤအကြောင်းအသီးအပွအသုံးပြုမှုမြင့်မားတဲ့အချဉ်ဓာတ်, peptic အစာအိမ်နာ, cholelithiasis နှင့်အတူ gastritis အတွက်လက်ခံနိုင်စရာမရှိပါဘူး။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်စာရှောင်၏ပန်းသီးအကျိုးကျေးဇူးများလည်းအငြင်းပွားဖွယ်ဖြစ်ပါတယ်။ တဖကျတှငျ - ပန်းသီးတစ်မုန့်ညက်ကိုအစားထိုးတတ်နိုင်သော, တစ်ဦးကြွယ်ဝသောရှုပ်ထွေးသောအာဟာရရှိပါတယ်။ အစာအိမ်ထရံအက်ဆစ်ကိုစိတျဆိုးအဖြစ် appetizing များစွာသောလူပန်းသီး - အခြားတစ်ဖက်တွင်။ တစ်ဦးအချည်းနှီးသောအစာအိမ်ပေါ်တွင်သို့မဟုတ်တစ်ခုသာအထူးသဖြင့်သက်ရှိရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးသောသူတို့အဖို့အစားအစာကာလအတွင်းတစ်ဦးရေစာအဖြစ်ပန်းသီးကိုစားကြလော့။

ပန်းသီး၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်အန္တရာယ်များအကြောင်းပြောနေတာ, သင်မထိခိုက်လို့မရဘူး ကယ်လိုရီ အသီး။ ဒါကကိန်းဂဏန်းတစ်ခုပန်းသီး၏အဘယ်အရာကိုမျိုးကိုအပေါ်မူတည်ပါလိမ့်မယ်, ဒါကြောင့်ဘယ်အရာကိုအခြေအနေများအတွက်စိုက်ပျိုးခဲ့ပါတယ်။ ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 35 ယူနစ် - ပျှမ်းမျှတွင်, အနီရောင်ပန်းသီး 47 ယူနစ်နှင့်အစိမ်းရောင်ညီမျှနေတဲ့ကယ်လိုရီရှိတယ်။ ဒါဟာ dieting နေစဉ်အစိမ်းရောင်ပန်းသီးကိုအသုံးပြုရန်အကြံပြုသည်။

အနီရောင်ပန်းသီး၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ပျက်ဆီး

စာအာဟာရပညာရှင်တွေတွေထဲမှာအနီရောင်ပန်းသီးအစိမ်းရောင်နဲ့နှိုင်းယှဉ်ရင်လျော့နည်းအသုံးဝင်သောသောအမြင်ရှိပါတယ်။ အနီရောင်ပန်းသီးကိုမကြာခဏချိုဖြစ်ကြပြီးလျော့နည်းအက်ဆစ်ဆံ့, ဒါကြောင့်ထိုအ အသီးကတော့အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းနှင့်အတူပြဿနာများရှိသည်သောသူတို့အဘို့ သာ. ကောင်း၏။

အစိမ်းရောင်ပန်းသီး၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ပျက်ဆီး

အစိမ်းရောင်ပန်းသီး၏အဓိကအားသာချက်ဓာတ်မတည်မှကျရောက်နေတဲ့လူတွေအတွက်တစ်အနုတ်လက္ခဏာတုံ့ပြန်မှုလည်းမရှိရာအရောင်ခြယ်မရှိခြင်းဖြစ်ပါသည်။ အစိမ်းရောင်ပန်းသီးပင်သေးငယ်တဲ့ကလေးတွေပေးနိုင်ပါသည်။ ထိုကဲ့သို့သောပန်းသီး၏ဒုတိယအရေးကြီးသောအားသာချက်ကိုသူတို့သံပမာဏဆံ့ကြောင်းဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့်သွေးအားနည်းရောဂါများအတွက်အသုံးဝင်သည်။

အစိမ်းရောင်ပန်းသီးဖြိုဖျက်ကူညီခြင်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်များအတွက်မိုးသည်းထန်စွာအစားအသောက်တွေဟာအစာကြေဖို့အင်ဇိုင်းတွေနဲ့တူပြုမူ။ ထိုကွောငျ့, တစ်ဦးချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာညစာအပြီး, အစိမ်းပန်းသီးအများဆုံးကြိုဆိုကြလိမ့်မည်။