ငါအစေ့မှထမြောက်နိုင်ပါသလား?

ထိထိရောက်ရောက်အပိုကီလိုဖယ်ရှားပစ်ဖို့ရရန်, သငျသညျအစားအစာများကိုပိုလျှံကိုယ်အလေးချိန်ဖို့နှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်ပမာဏဦးဆောင်လမ်းပြအတိအကျဘာကိုသိသင့်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်, နေကြာမျိုးစေ့များ, ရွှေဖရုံသီးနှင့်အခြားအပင်ကိုမကြာခဏအတော်လေးအန္တရာယ်ကင်းပုံရသည်။ သို့သျောလညျး, နေကြာမျိုးစေ့များဝါးကြိုက်နှစ်သက်တဲ့သူတွေနှင့်ဤလုပ်ငန်းစဉ်အတွက်အလွန်အမင်းစိတ်ဝင်စား, ပိုလျှံခန္ဓာကိုယ်အဆီကျော်ဖြတ်နိုင်ခဲ့ခြင်းမရှိပါ။

အစေ့နှင့်အပိုလျှံအလေးချိန်၏အသုံးပြုမှုကိုအကြားဆက်သွယ်မှုကို

မဆိုမျိုးစေ့ကြောင့်ဖြစ်နေကြာ, ရွှေဖရုံသီး, ထင်းရှူးသို့မဟုတ်အခြားသူများက high-ကယ်လိုရီအစားအစာများဖြစ်ကြသည်။ ထို့ကြောင့်အများအပြားတီဗီရှေ့မှာလမ်းလျှောက်သို့မဟုတ်ထိုင်မငွငျးနိုငျသောအနေဖြင့်နေကြာမျိုးစေ့များတရာဂရမ်ခန့် 520 ကယ်လိုရီပါဝင်ပါတယ်, တူညီတဲ့တန်ဖိုးအားမုန့်ညက်အတော်လေးအပြည့်အဝနဲ့ပေါများပါသည်။ အနည်းငယ်မျိုးစပါးပုံမှန်အစားအစာအဖြစ်ရိပ် မိ. ကြောင့်, သူတို့ရဲ့ကယ်လိုရီရိုးရှင်းစွာနောက်ဆုံးမှာမှဦးဆောင်ကြောင်းထည့်သွင်းစဉ်းစားကြဘူး ကျော် ။ ထို့ကြောင့်, အစေ့ပိုကောင်း get ရှိမရှိ၏မေးခွန်းကို, သင်ကအပြုသဘောအဖြေပေးနိုင်ပါသည်။

ပါးလွှာကြီးထွားလာများအတွက်မျိုးစပါးများအသုံးပြုမှု

သို့သော်အစေ့အမြဲပိုကောင်းမရနိုင်ပါ။ ဖြည့်ညှင်းအတွက်သူတို့ကိုအသုံးချသူကလူများ, ပျော်စရာဒါပေမယ့်လည်းအကျိုးခံစားခွင့်မသာဖြစ်ကြသည်။ polyunsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်သတင်းရင်းမြစ် - အစေ့တစ်ဦးဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီဆံ့ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါကပါပဲ။ ဒါကြောင့်ဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်များပုံမှန်စေရန်ကူညီပေးသည်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့သူတို့ရဲ့ဆဲလ်များ၏အမြှေးပါးကိုတည်ဆောက်ဖို့အတွက်ခန္ဓာကိုယ်ကလိုအပ်သည့်ထိုသို့သောအက်ဆစ်, ဒါပင်အသုံးဝင်ခြင်း, အချို့သောဆေးများအတွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီလောင်လေ၏။

တဦးတည်းအမျိုးမျိုးသောအပင်ကွဲပြားခြားနားသောမျိုးစေ့၏တကယ်တော့, ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဖွဲ့စည်းမှုထဲတွင်အစေ့သတ္တုဓာတ်နဲ့ဗီတာမင်အမျိုးမျိုး၏အရင်းအမြစ်ဖြစ်ကြောင်းဖော်ပြထားခြင်းရန်ပျက်ကွက်လို့မရပါဘူး။ တနည်းကား, ငါသည်သူတို့၏အသုံးပြုမှုကိုအကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်ဒါကြောင့်အပေါငျးတို့သနေကြာမျိုးစေ့များ, ဗီတာမင် A, E နဲ့, D ကိုကြွယ်ဝနေကြသည်ကိုခစျြအရေပြား, ဆံပင်, လက်သည်းများနှင့်တစ်ဖွဲ့လုံးကခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အခွအေနေသက်ရောက်သည်။ ဒါ့အပြင်အဲဒီမျိုးစေ့ကိုမဆံ့ မဂ္ဂနီဆီယမ် နဲ့ကယ်လ်စီယမ် - ထို musculoskeletal စနစ်၏ပုံမှန် function ကိုမှမရှိမဖြစ်သောဒြပ်စင်များ။ ထို့ကြောင့်တကယ်တော့နေသော်လည်းကိုယ်အလေးချိန်ကိုသင်ဆုံးရှုံးရနိုင်ရန်အတွက် ကယ်လိုရီပါကအမျိုးအစားက၎င်း၏ menu ကနေဖယ်ထုတ်လိုက်သည်နေဆဲတန်ဖိုးရှိမဟုတ်မျိုးစပါးလျှော့ချပေးပါတယ်။ အဆီသာမှားယွင်းစွာသူတို့ကိုအသုံးချတဲ့သူတွေကိုရဖို့မျိုးစပါးကနေ။

အစားအစာပေါ်နေကြာမျိုးစေ့များအသုံးပြုမှုစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများ

1. ဟင်းချို, သုပ်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်စွပ်ပြုတ် - ကွဲပြားခြားနားသောဟင်းလျာများအတွက်မျိုးစပါးထည့်ပါ။
2. သူတို့အထဲ၌အပူ-ကုသအာဟာရပျက်စီးကတည်းကအကောင်းဆုံးကိုစား unroasted မျိုးစေ့များ, ။
3. တစ်ပတ်တစ်မျက်နှာသာရရှိရန်မျိုးစပါးလက်တဆုပ်စာ၏တစ်ဦးသို့မဟုတ်နှစ်ဦးကိုကိုစားခြင်းနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ရဖို့မဟုတ်ဖို့လုံလောက်ပါတယ်။

ဒီရိုးရှင်းတဲ့စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုအောက်ပါ, ငါတို့သည်မျိုးစပါးကနေ recover လို့ရပါတယ်ရှိမရှိ၏မေးခွန်းကိုမရှိတော့သငျသညျနှောငျ့ယှကျပါလိမ့်မယ်အားဖွငျ့ဖွစျသညျ။