နှစ်ဦးနှစ်ဖက်ချွတ်လေ့ကျင့်ခန်း

Planck လူတိုင်းဖြစ်နိုင်ကြောင်းထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းဆင်ခြင်၏။ တစ်ငြိမ်အနေအထားအတွက်ခန္ဓာကိုယ်အားလုံးနီးပါးကြွက်သားအချုပ်ခန်းပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးဖြစ်ခြင်း။ အစဉ်အလာ option ကိုနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်သင့်ရဲ့ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေအပေါ်တစ်ဦးထက် သာ. ကြီးမြတ်သော strain ပေးသောဥပမာဒီလေ့ကျင့်ခန်း၏ကွဲပြားခြားနားသောအပွောငျးအလဲ, ဘေးထွက်ပြားရှိပါတယ်။ နောက်ထပ်သိသာအားသာချက်ဒီလေ့ကျင့်ခန်းဘယ်နေရာမှာမဆိုနှင့်မည်သည့်အချိန်ကလုပ်ဆောင်နိုင်တယ်ဆိုတာပါပဲ။

ဘယ်ကြွက်သားတွေဘား၏ဘေးထွက်မှာအလုပ်လုပ်နေကြသနည်း

ဤမေးခွန်းကိုဖြေဆိုရန်, ငါတို့ရလဒ်ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကိုပေးသည်ဘယ်အရာကိုငါသိ၏။ ပုံမှန်အနေအထားဖြင့်သင်သည်လှသောအဆင်းနှင့်မြဲမြံစွာတင်ပါးနှင့်နွားသငယ်ကိုကြွက်သားတွေရနိုင်တယ်။ ထို့အပြင်ထိုသို့အဘယ်သို့သောအကြောင်းမေ့လျော့ဖို့ဖြစ်နိုင်ပါလိမ့်မည် cellulite ။ အလေးပေးခြေပေါ်ကျရောက်ကတည်းကလေ့ကျင့်ခန်းဟာခန္ဓာကိုယ်အပေါငျးတို့သကြွက်သားပါဝငျသညျ။ ကောင်းမွန်သောအခြမ်းဘားအကြောင်းကိုနောက်ထပ်တကယ်တော့ - လေ့ကျင့်ခန်းဝန် osteoarthritis ၏အကောင်းဆုံးကာကွယ်တားဆီးရေးအရာနောက်ကျောနှင့်သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာကျောရိုး, ရရှိသွားတဲ့အခါ။ သို့သျောလညျးပြန်နာကျင်မှုနဲ့ကိုယ်ဟန်အနေအထားရုပ်ဆိုးရှိသူတို့ကကူညီပါလိမ့်မယ်။ စာနယ်ဇင်းကောင်းစွာစုပ်ခွင့်ပြုသည့်ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားကောင်းသောအသွင်သဏ္ဌာန်၌ရှိကြ၏လေ့ကျင့်ခန်း, စဉ်အတွင်း။ ပုံမှန်စွမ်းဆောင်ရည်မှာကိုလည်းသင်၏လက်တက်ဆွဲနိုင်ပါတယ်။

လက်ျာဘက်၌ဘားလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

ဘားရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပါတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုနေသော်လည်း, ကထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်အရေးကြီးပါသည်ဖြစ်ကြောင်းအချို့သောတစ်ခုလုံးကိုပြည့်ပြည့်စုံစုံရှိပါတယ်။ ဝန်နှင့်ဤလေ့ကျင့်ခန်းများ၏အလိုရှိသောရလဒ်ရဖို့, ကမှန်ကန်စွာလုပ်ဆောင်ရန်လိုအပ်ပါသည်။

ဘယ်လိုနှစ်ဦးနှစ်ဖက်ချွတ်စေ:

1. လက်ျာဘက်၌တည်ရှိ, လက်ျာဘက်၌အာရုံစူးစိုက်ခြင်း, ဖြီးပခုံးအဆစ်နဲ့အညီ positioned ရပါမည်။ ပိုပြီးရိုးရှင်းဖြစ်ဖို့စဉ်းစားထားတဲ့နောက်ထပ်ရွေးချယ်စရာ - အလေးပေး, လက်ရုံးအပေါ်ထားရှိသည့်တံတောင်ဆစ်မှာတငျ, ရှေ့ဆက်စွန်ပလွံပေးခြင်းရမည်ဖြစ်သည်။
2. ယင်းတင်ပါးကနေကြမ်းပြင်ကိုချွတ်ခွာအတူတူသင့်ရဲ့ခြေထောက်စောင့်ရှောက်ခြင်းနှင့်ခြေချောင်းမျှော်လင့်ရန်ရှိသည်။ ချိန်ခွင်လျှာကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့, သင်ဖို့လိုအပ် စာနယ်ဇင်းနှင့်တင်ပါးစစ်။ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ဖြောင့်မျဉ်းကြောင်းဖွဲ့စည်းသင့်ပါတယ်။
3. ပြားချပ်ချပ်ကစောင့်ရှောက်ခြင်း, သင့်လက်ဝဲလက်မောင်းကိုငါပေါ်ထွန်းစေ။ ခန္ဓာကိုယ်တင်းကျပ်စွာနှင့်ဖြောင့်ဖြစ်သင့်သည်။ ရာထူး Fix နှင့်တတ်နိုင်သမျှရှည်လျားသောအပေါ်ကိုင်ထားပါ။ တစ်ချိုးစေခြင်းနှင့်တစ်ချိန်ကပိုပြီးပြန်လုပ်ရန်လိုအပ်ပါသည်ပြီးနောက်။

တစ်ဦးနှစ်ဦးနှစ်ဖက်ချွတ်စေဖို့ဘယ်လိုအကြောင်းပြောနေတာကရလဒ်တိုးတက်စေလိမ့်မည်ဟုစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း၏ဆိုးကျိုးများအကြောင်းကိုဖော်ပြရကျိုးနပ်သည်။ Perform ဘားအားဖြင့်ထောက်ခံမှုလျှော့ချ, ခြေထောက်ကြီးပြင်းသောကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးတိုးဖို့နိုင်ပါသည်။ တစ်ဦးနှစ်ဦးနှစ်ဖက်ချွတ်ယင်းအပေါ်နိုင်ပါတယ် Perform fitball နှင့်ချိန်ခွင်လျှာကိုစောင့်ရှောက်ပိုပြီးခက်ခဲပါလိမ့်မည်။