ဖြစ်ကောင်းတိုင်းအမျိုးသမီးတစ်ဦးအခွအေနေခဲ့ - သငျတီဗွီကြည့်ညမှာထိုင်နှင့်ရေခဲသေတ္တာနှင့်ငါ့ထံသို့ beckons, ဒါပေမယ့်သင့်ရဲ့ပုံကိုကြည့်ပါလျှင်, သင်ညမှာစားရန်အဘယ်အရာကိုသိသင့်ခန္ဓာကိုယ်အစားအစာတွေဟာအစာကြေမနိုင်သောကြောင့်, မဖြစ်နိုင်ဘူး, ထိုသို့ဖြစ်လာ အဆီပါ။ အဘယ်သို့ပြုရမည်, စားရန်နှင့်သန်းခေါင်ဖယ်ရှားပစ်ရရန်မည်သို့ - သို့သော်လည်းအဘယ်သို့ခေါင်းကိုတစ်ဦးတည်းသာဆန္ဒရှိလျှင် အစာစားချင်စိတ် ?
"ငါသည်မွတ်သိပ်မိပါတယ်!"
များစွာသောမိန်းမလျှို့ဝှက်ချက်အတွက်ညမှာစားရန်ကြိုးစား, လက်တစ်ကိတ်မုန့်နှင့်မြင်ခံရဖို့မဟုတျပါ, အချို့ရှက်ကြောက်ခြင်းမရှိမဟုတ်, သူ၏ပန်းကန်ကိုပိုပြီးအစားအစာလောင်းတီဗီရှေ့တွင် overeat ။ လူအားလုံးညအချိန်ရေစာအဘို့မိမိတို့ကိုယ်ပိုင်အကြောင်းပြချက်ရှိသည်, အားလုံးကွဲပြားခြားနားသောကိုစားကြလော့။ တစ်စုံတစ်ဦးကမှာတခါရေခဲသေတ္တာဖို့ကြီးမားတဲ့အဘို့ကိုနှင့်ညနေပိုင်းတွင်အချို့ကိုပဲ 20 ပြေးကိုစားနိုင်ပါတယ်။
အကြောင်းပြချက်သန်းခေါင်စာစားချင်စိတ်ကို
- များစွာသောမိန်းမအကြံပေးချက်ပျော်မွေ့ - 19:00 ပြီးနောက်မစားကြဘူး။ ဒါကကြေညာချက်ကိုသင်အိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီအနည်းဆုံး 3 နာရီစားရန်လိုအပ်ပါတယ်လုံးဝမှန်ကန်သောမဟုတ်ပါဘူး။ သငျသညျအချိန်ကြာမြင့်စွာကာလရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးဆိုရငျ, ခန္ဓာကိုယ်အစားအစာတောင်းဆိုစတင်နှင့်ပိုပြီးမကြာခဏပြုလုပ်မယ့်ညမှာ, ဖြစ်ပျက်၏။
- မကြာခဏအမျိုးသမီးတွေကသူတို့ရဲ့ပြဿနာတွေနဲ့သိမ်းယူ စိတ်ဖိစီးမှု အဘယ်သူမျှမလုနီးသည်နှင့်အပေါငျးတို့သအတွေ့အကြုံများသက်တမ်းတိုးသန်စွမ်းအတူလှိမ့်သောအခါရုံညအချိန်တွင်။
- အစာစားချင်စိတ်များသန်းခေါင်များအတွက်အကြောင်းပြချက်ထိုကဲ့သို့သောအစာအိမ်နာသို့မဟုတ် gastritis အဖြစ်အစာအိမ်နှင့်အူတဲ့ရောဂါ, ရှိနိုင်ပါသည်။
- ဒါ့အပြင်ဒီအစာစားချင်စိတ်များ၏အကြောင်းရင်းခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဟော်မုန်းပြတ်တောက်ဖြစ်နိုင်သည်။
ဤပြဿနာကိုအတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မှဘယ်လိုနေသလဲ?
သငျသညျတခါအပေါင်းတို့နှင့်တကွများအတွက်သန်းခေါင်စာစားချင်စိတ်ကိုဖယ်ရှားပစ်ဖို့ရကူညီအနည်းငယ်အကြံပေးချက်များရှိပါတယ်:
- ဟိုတယ်တွင်နံနက်စာသုံးဆောင်ရန်သေချာစေပါ။ အိပ်ရာမဝင်ခင်အစာစားချင်စိတ်များအသုံးအများဆုံးအကြောင်းတရားများတစ်ခုမှာနံနက်စာ၏မရှိခြင်းဖြစ်ပါသည်။ သင်လိုအပ်သောစွမ်းအင်ကိုရ, ဒါပေမယ့်လည်းအချိန်ကြာမြင့်စွာခန္ဓာကိုယ်အဟာရဖြည်မသာဖြစ်သောကြောင့်နံနက်ကျိန်းသေစားရန်လိုအပ်သည်။ သင့်ရဲ့နေ့စဉ်အစားအသောက်ပါဝင်သည်သင့်ပါတယ် - တဲ့ချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာနံနက်စာ, အပြည့်အဝနေ့လယ်စာတစ်ဦးအလင်းညစာနှင့်မုန်၏စုံတွဲတစ်တွဲ။ နံနက်ယံ၌အစာစားရန်စတင်, သငျကာလ၏စုံတွဲတစ်တွဲအတွက်အိပ်ရာဝင်ချိန်၏စားအကြောင်းကိုမေ့လျော့ဘယ်လိုသတိထားမိပါလိမ့်မယ်။ ဥပမာအားဖြင့်, ဒိန်ချဉ်နှင့်အချို့သောအသီး, ထို့နောက် muffins add, အခွံမာသီး, ကြက်ဥ, oatmeal, စတာတွေကိုစား ဒါကြောင့်သင်ကရန်အသုံးပြုရနှငျ့အခြို့အချိန်ပြီးနောက်, တစ်ဦးချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာနံနက်စာစနစ်တစ်ခုဖြစ်လိမ့်မည်။
- သငျသညျအသေးဝေမျှစားရန်လိုပါတယ်။ နေ့စဉ်နေ့တိုင်းအသေးဝေမျှအတွက် 5 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်စားရန်လျှင်, သင်ယေဘုယျအားဖြင့်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုခံစားမိလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ မုန်အဖြစ်အခွံမာသီး, အသီးအနှံ, နို့ထွက်ပစ္စည်းများကိုစားနိုင်သကဲ့သို့။
- သငျသညျဆာလောင်မွတ်သိပ်ခံစားရ - ရေကိုသောက်လော့။ တစ်ခါတစ်ရံခန္ဓာကိုယ်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုများနှင့်အငတ်ခံ၏ခံစားချက် confuses ။ အစာကိုစားပါ - သင်နေတုန်းပဲဆာလောင်မွတ်သိပ်ခံစားရပါလိမ့်မယ်ဆိုပါကပထမဦးစွာပြီးတော့ရေကိုသောက်ရန်ကြိုးစားနှင့်။ ညဦးယံ၌, သကြား, နို့သို့မဟုတ်ဒိန်ချဉ်မပါဘဲလက်ဖက်ရည်ကိုသောက်လော့။ ဒီအစာအိမ်နှင့်အတူအပြည့်အဝဖြစ်ပြီး, မရကြဘူးသင်သည်အများကြီးကိုစားကြလော့။
- အဆိုပါညစာစားပွဲ menu ကိုသာအလင်းအစားအစာများပါဝင်သည်သငျ့သညျ။ ညစာအဘို့, တကဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့မဟုတ်သစ်သီးစားရန်အကြံပြုသည်
သုပ်, အိမ်တွင်းဒိန်ခဲဒါမှမဟုတ်လိုပဲ။ နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များ။ ညစာစားအရှုံးမပေးမနေပါနဲ့, ဒါမှမဟုတ်ညအချိန်တွင်သင်ရေခဲသေတ္တာလမ်းလျှောက်ချင်ပါလိမ့်မယ်။ - ညနေပိုင်းတွင်အားကစားအတွက်သွားပါ။ ဥပမာ, အနည်းငယ်ရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းကိုယူကွေး, squatting, စာနယ်ဇင်းအဖျားခတ်, သင်လမ်းလျှောက်သို့မဟုတ်ပြေးရတာအဘို့အညဦးယံ၌သွားနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာသင့်ရဲ့အစာစားချင်စိတ်ကိုလျှော့ချနှင့်ညဉ့်အချိန်၌အစာစားခြင်းနှင့် ပတ်သက်. စဉ်းစားကြဘူးကူညီပေးပါမည်။
- စိတ်ဖိစီးမှုများစွန့်ပစ်ရမည်ဖြစ်သည်။ သငျသညျမိမိတို့ကိုယ်ပိုင်ပြဿနာများကိုကျော်လွှားနိုင်ဘူးဆိုရင်, ထို့နောက်သင်အကြံပေးချက်များပေးခြင်းနှင့်အကြံဉာဏ်ကိုပါလိမ့်မယ်သူအားဆက်သွယ်ပါ။
သငျသညျညအချိန်တွင်အစာစားခြင်း၏အလေ့အထဖယ်ရှားပစ်ရလျှင်, အချိန်အတန်ကြာပြီးနောက်ကိုယ်အလေးချိန်, သငျအကြီးခံစားရပါလိမ့်မယ်, သင်ကကျန်းမာတဲ့အိပ်စက်ခြင်းနှင့်ကောင်းသောစိတ်ဓါတ်များမှပြန်လာပါလိမ့်မယ်။