ယင်း၏ခမ်းနားချက်ပြုတ်နည်းများကျန်းမာအရသာရှိတဲ့ဟင်းလျာဘို့အကျော်ကြားမြေထဲပင်လယ်နိုင်ငံတစ်ခု။ ဂရိသုပ် - မြေထဲပင်လယ်အစားအစာရဲ့ကျောက်မျက်များ၏တဦးတည်း။ ကယ်လိုရီ ဂရိသုပ် သေးငယ်သည်, ဒါကြောင့်ကောင်းစွာအစားအသောက်အာဟာရအတွက်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။
ဂရိသုပ်များအသုံးပြုမှု
ဂရိသုပ်လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (သခွားသီး, ခရမ်းချဉ်သီး, ချိုမြိန်ငရုတ်ကောင်း, ကြက်သွန်), သုပ်အစိမ်းရောင်, သံလွင်ဆီ, ဒိန်ခဲနှင့်သံလွင်သီးများမှာကတည်းက, ဒီပန်းကန်ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ပမာဏကြီးမားတဲ့ပါဝင်သည်။ ဿုံမျှမျှတတဂရိသုပ်နှင့်ပရိုတိန်း, Fats နဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များ၏ content, ဒါကြောင့်ဒီပန်းကန်ဿုံ, အဟာရဖြည်စွမ်းအင်ပေးသည်ပေမယ့်အစာအိမ်အတွက်၌လည်းညှိုးငယ်ခြင်းများ၏ခံစားမှုမချန်မထားပါဘူးဖြစ်ပါတယ်။
ဂရိနီးပါးအားလုံးအစိတ်အပိုင်းများကိုသုပ်ဖြင့်ခန္ဓာကိုယ် rejuvenating, ဓါတ်တိုးဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။ တစ်သုပ်အတွက်ဖောလစ်အက်ဆစ်၏တစ်ဦးကကြီးမားတဲ့ငွေပမာဏနဲ့အတူ Endorphins များလွှတ်ပေးရန်ပိုကောင်းစေပါတယ် - ပျော်ရွှင်မှုကို၏ဟော်မုန်း။
ဘယ်နှစ်ယောက်ကယ်လိုရီဂရိသုပ်အတွက်?
feta ဒိန်ခဲ, သံလွင်ဆီနှင့်သံလွင်သီးနဲ့တူဂရိသုပ်ပါဝင်ပစ္စည်းများအတွက်ကယ်လိုရီအဘို့အဆုံး "လေးလံသော" ။ 100 ဂရမ်အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်သုပ်သူတို့ကခြုံငုံကယ်လိုရီဂရိသုပ်ဆီ, ဒိန်ခဲနှင့်သံလွင်သီးသော်လည်း 60 ခန့် kcal, ဖွဲ့စည်း - 87 kcal ။
ဂရိကယ်လိုရီကိုလျှော့ချသုပ်အရှိဆုံးကယ်လိုရီ, ဒါပေမယ့်လည်းအများဆုံးအရသာအစိတ်အပိုင်းများကိုဖယ်ထုတ်ပြီးမဟုတ်အနည်းငယ်လှည့်ကွက်မှုကြောင့်ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ ဥပမာ, သုပ်မှုန်ရေမွှား refilled နိုင်ပါတယ်ဆီပမာဏကိုလျှော့ချရန်။ ဒီနည်းလမ်းကိုနှင့်အတူရေနံအညီအမျှလျှောက်ထားနှင့်အများကြီးလျော့နည်းလိုအပ်ပါတယ်ဖြစ်ပါတယ်။
ဂရိသုပ်အတွက်ဒိန်ခဲကြောင့်ကယ်လိုရီ content တွေကိုလျှော့ချနိုင်ရန်အတွက် suluguni ထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။ သာ 240 အစားသိုးရဲ့ဒိန်ခဲကနေဖန်ဆင်းတော်ဒိန်ခဲကနေ 600 ကယ်လိုရီ၏ဤဒိန်ခဲ၏ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာ။ သုပ်ဖို့တစ်ဦးကဒိန်ခဲအရသာတစ်ပန်းကန်ထဲမှာထည့်သွင်းမတိုင်မီ 10 မိနစ်ကအားကောင်းသည့်ကြေမွကြက်သွန်ဖြူနှင့်အတူရောနှောထားနိုင်ပါတယ်ခံစားရတယ်။
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ဂရိသုပ်
ဂရိသုပ်အထိရောက်ဆုံးထည့်သွင်းစဉ်းစားသောမြေထဲပင်လယ်အစားအစာများ၏အစိတ်အပိုင်းများ, တစ်ခုဖြစ်သည်နှင့်
- နံနက်စာ - အသီး, အခြောက်လှန်းအသီး , နို့ထွက်ပစ္စည်းများ, ဒိန်ခဲ (ထုတ်ကုန် 1-2 ရှေးခယျြ);
- နေ့လည်စာ - အခွံမာသီး၏လက်တဆုပ်စာ, ထောပတ်သီး (1 ကို item ကိုရွေးချယ်ပါ);
- နေ့လည်စာ - ဂရိသုပ်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ကြက်သားရင်သား၏ ragout;
- ရေစာ - ဒိန်ခဲ, အသီး 2, အခွံမာသီး၏လက်တဆုပ်စာ (1 ထုတ်ကုန်ကို select);
- ညစာ - ဂရိသုပ်, ဆန်, ပြုတ်ငါး။
မြေထဲပင်လယ်အစားအစာဖက်တီး, ငန်, ချိုမြိန်ခြင်းနှင့်မုန့်ညက်ဟင်းလျာများအဖြစ်သကြားအတွက်တားမြစ်သည်။ hazelnuts နှင့်ပျားရည် - သံလွင်ဆီ, ကြက်သား, ငါး, ဆန်, လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, အသီးအနှံ, နို့ထွက်ပစ္စည်းများ, ရက်စွဲများ, ဒိန်ခဲ, အခွံမာသီး: အအကြံပြုထုတ်ကုန်တွေထဲမှာ။