ချက်ပြုတ်နည်းများ၏တစ်ပတ်အစားအသောက် menus တွေ

အမြဲတမ်းပိုလျှံအလေးချိန်စွန့်ခွာရန်အလို့ငှာ, သငျသညျဂရုတစိုက်အစားအသောက်များနှင့်အတူစားသုံးကယ်လိုရီပမာဏကိုစောင့်ကြည့်သင့်ပါတယ်။ အသီးအသီးပန်းကန်များ၏စွမ်းအင်တန်ဖိုးကိုရေတွက်အချိန်ဖြုန်းဖို့မဟုတ်ပါဘူးနိုင်ရန်အတွက်, သင်ရုံတစ်ပတ်အဆင်သင့်လုပ်ချက်ပြုတ်နည်းများအစားအသောက်မီနူးကိုသုံးနိုင်သည်။ ဤရွေ့ကားအစီအစဉ်များထောက်ပံ့ရေး, စည်းကမ်းအဖြစ်, အကောင့်ထဲသို့ယူ ၏ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာ အစားအစာများနှင့်လူတွေအမြဲသူအသုံးပြုသောဘယ်လောက်ပရိုတိန်း, ဆီဥနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုသိပါလိမ့်မယ်။

သင့်လျော်သောအစားအစာအစားအစာ - တစ်ပတ်များအတွက် menu ကိုပါဝင်သည်သလော

ပထမဦးစွာဖွင့်စာအာဟာရပညာရှင်တွေနဲ့ဆရာဝန်တွေ "အံ့ဖွယ်" အဝတ်သေတ္တာနှင့်ကော့တေးကိုဝယ်ခြင်းငှါအကြံပြုမသတ်မှတ်ကြကုန်အံ့။ သူတို့ဟာမကြာခဏခန္ဓာကိုယ်ဗီတာမင်နှင့်တ္ထုများရဲ့ပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာများအတွက်လိုအပ်သောဆံ့မခံကြဘူး။ ဒါဟာချက်ပြုတ်နည်းများကိုသုံးပါနှင့်မိမိတို့ကိုယ်ပိုင်အပေါ်အစားအစာများပြင်ဆင်ထားရန်ပိုကောင်းပါလိမ့်မယ်။ ဒါကြောင့်သင်ကသူတို့ရဲ့လတ်ဆတ်ဘေးကင်းစိတ်ချရလိမျ့မညျ။

ဒါ့အပြင်ဘောဇဉ်အစီအစဉ်အတွက်အကြံပြုဟင်းချိုထည့်သွင်းရန်လိုအပ်ပါသည်။ ဒါဟာသင်ဖက်တီးအမဲသားကိုထက်ကချက်ပြုတ်လျှင်အလွန်အာဟာရ, အာဟာရအသုံးဝင်သောနှင့်မပန်းကန်ဖြစ်ပြီး, ဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့မဟုတ်ငါးဟင်းရည်ကိုလည်းအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့အရသာရှိပါတယ်ရာ။

တစ်ပတ်များအတွက်အစားအသောက် menu ကိုကယ်လိုရီ-တွက်ချက်ဖြစ်ဖို့ရှိသည်။ လူတွေအားကစားအတွက်တက်ကြွစွာပါဝင်ပတ်သက်လျှင်သူပရိုတိန်း၏အချို့သောပမာဏကိုစားသုံးရန်လိုအပ်သည်, ဒါကြောင့်တစ်ဦးပိုမိုမြင့်မားသောစွမ်းအင်တန်ဖိုးနှင့်ပရိုတိန်းအစားအစာများနှင့်အတူအစီအစဉ်တစ်ခုရွေးချယ်ဖို့ သာ. ကောင်း၏။ ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကိုရေတွက်မထားလျှင်, အခြားရွေးချယ်စရာအဘို့အကြည့်ဖို့ သာ. ကောင်း၏။

တစ်ပတ်များအတွက်အစားအသောက် menu ရဲ့ဥပမာ

အောက်မှာဖေါ်ပြတဲ့အတိုင်းနေ့အဘို့မုန့်ညက်အစီအစဉ်ဖြစ်ပါသည်:

1. နံနက်စာ - ပြုတ်ကြက်ဥနှင့်အတူပရိုတိန်း omelets သို့မဟုတ် oatmeal ရေပေါ်မှာပျားရည်နှင့်အခွံမာသီးနှင့်အတူ, ဒါမှမဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက် fritters ။
2. နေ့လည်စာ - အနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ်အသီး၏အပိုင်းအစ။
3. နေ့လည်စာ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချို, Steam ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတစ်ခုသို့မဟုတ် savory နှင့်အတူအဖြူရောင်အသားသို့မဟုတ်ငါးလွှာ ဆန် pudding ။
4. ရေစာ - ပျားရည်တစ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းနှင့်အတူသုပ်, ဒါမှမဟုတ်အသီး, ဒါမှမဟုတ်ဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ်ဒိန်ချဉ်တစ်ခွက်။
5. ညစာ - ပဲမျိုးစုံနှင့်အတူပိန်ငါးလွှာ, ဒါမှမဟုတ်အဖြူအသား, ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်သို့မဟုတ်ဆဲလ်ဆာနှင့်အတူပေါင်း။

သင်တို့ကိုတွေ့မြင်နိုင်သကဲ့သို့, တိုင်းမုန့်ညက်အတွက်အများအပြားဟင်းလျာများခြယ်။ တစ်ပတ်စဉ်အတွင်း, သင်အရသာများနှင့်မတူညီစားရန်အမျိုးမျိုးသောဟင်းလျာများနှင့်အရှင်အကြားပြောင်းဖို့နိုင်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့်နှင့်တစ်ပါတ်တစ် menu ကိုအစားအသောက်များတွင်ပြုစု။ မုန့်ညက်အစီအစဉ်ကို၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်, ရုံချက်ပြုတ်နည်းများတက်ကောက်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

အစားအသောက်အစားအသောက် - ချက်ပြုတ်နည်းများ၏တစ်ပတ်မီနူး options များ

ကျနော်တို့ပြီးသားနေ့အဘို့စားစရာကိုအသုံးပြုခြင်း၏ကြမ်းတမ်းအကြမ်းဖျင်းပေးပြီ။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်တစ်ပါတ်မှုအတွက်အစားအသောက် menus တွေ, သင်ဆောင်းပါးဥပမာထဲမှာပေးထားတဲ့နမူနာယူခြင်းအားဖြင့်သင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ လွယ်ကူသောအစီအစဉ်ကိုစားသုံးခြင်းကနေအစားအသောက်ပြင်ဆင်ပါ။ အသားနှင့်ငါးစုံတွဲတစ်တွဲအဘို့ပြုရပါမည်နှင့်သုပ်တစ်သင်းလုံးကကစားသမားမှ add, ဒါမှမဟုတ်ငံပြာရည်သံပုရာနှင့်သံလွင်ဆီချက်ပြုတ်ဘို့ကိုမသုံးကြဘူး။ ဒါဟာကယ်လိုရီအပေါ်ကယ်တင်တော်မူ၏။

အစားအသောက်မီနူးများအတွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချို

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• ငရုတ်ကောင်း, လတ်ဆတ်တဲ့ခရမ်းချဉ်သီး, ဆလရီ, ဂေါ်ဖီထုပ် - တစ်ဦးချင်းစီအစိတ်အပိုင်း၏ 100 ဂရမ်;
• မုန်လာဥနီ - 1 pc;
• -1 ကြက်သွန်ကိုအပိုင်းပိုင်း;
• ဟင်းသီးဟင်းရွက် - ကိုမြည်းစမ်းဖို့။

ပြင်ဆင်မှု

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, သန့်စင်ဆေးကြောခြင်းနှင့်ရေ 3 လီတာကိုလောင်းနှင့်အနာစိမ်းထံသို့ဆောင်ခဲ့ဖို့ဒယ်အိုးထဲမှာပုံမှန်ထုံးစံရှိသည်ဖို့ပိုင်းဖြတ်တော်မူ၏။ အဆိုပါရေ sequence ကိုအတွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက် add - ပထမဦးဆုံးငရုတ်ကောင်းနှင့်ဆလရီ ထား. , 3-5 မိနစ်ခန့်အကြာတွင်ဂေါ်ဖီထုပ်, မုန်လာဥ, ကြက်သွန်နီနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးကဆက်ပြောသည်ဖြစ်ပါတယ်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတင်ဒါသည်အထိချက်ပြုတ်ခြင်းနှင့်ဆားနဲ့နံ့သာမျိုးကို add နေကြသည်။ ဂရင်းထုကုန်တယ်နှင့်တစ်ပန်းကန်လုံးထဲသို့သွင်းထား။

အဆိုပါဟင်းချိုအာလူးကိုထည့်သွင်းလို့မရဘူး, ဒါပေမဲ့တခြား Non-starchy ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပါဝင်နိုင်ပါသည်။ ဤသည်အနည်းငယ်ကယ်လိုရီအတွက်တိုးလာပေမယ့်သိသိသာသာ၎င်း၏အရသာပြောင်းလဲနိုင်သည်။