ဘယ်နှစ်ယောက်ကယ်လိုရီ Mandarin တွင်?

"Mandarin အဘိဓါန်" - ကျွန်တော်တို့အများစုကအဘို့, နေထိုင်သူများမဟုတ်လိမ္မော်ဒေသများပြုအားလုံးလိမ္မော်သီး, Citrus အသီးအမည်တူရှိပြား။ သို့သော်တတ်ကျွမ်းနားလည်တဲ့ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးကမူလကသန္ဓေသားအပေါင်းတို့နှင့်တကွအခြားအ Mandarin များ၏ဖွဲ့စည်းမှုအတွက်ခြားနားချက်င်ဘာစိုက်ပျိုးရာအမျိုးမျိုးဘယ်လိုအကြောင်းဟောပြောပွဲဖတ်ပေလိမ့်မည်။

ငါတို့အဘို့အမကြာသေးမီကသည်အထိသူတို့ပဲအားလပ်ရက်စဉ်းစားခဲ့ကြ - ထိုဆိုင်များအတွက် Mandarin ရှိပါတယ်, ထို့နောက်နှစ်သစ်ကူးရုံထောင့်ပတ်လည်မှာ။ အဆိုပါ Citrus မိသားစု၏ငှက်ကလေးကိုယ်စားလှယ်များ - မကြာသေးမီကဤ Citrus အသီးအပွ Mandarin- အဆိုတဲ့အချက်ကိုရှိနေသော်လည်းအဆီလောင်ကျွမ်းမှုကိုများအတွက်အစားအသောက်ထုတ်ကုန်အဖြစ်ထည့်သွင်းစဉ်းစားရမည့်စတင်ခဲ့ပြီးအပေါင်းတို့နှင့်တကွ, ဒီပါပြီ။

Mandarin တွင်များမှာမည်မျှကယ်လိုရီ - ဒါပေမယ့်သို့ရာတွင်ကျနော်တို့တစ်ဦးတည်းသာပြဿနာဂရုစိုက်။ ဒါဟာပုံပဲသာတုံ့ပြန်သင့်ကြောင်း, အရာအားလုံးရာအရပျသို့ရောကျပါလိမ့်မယ် - နှင့် dietichnost နှင့်အဆီ burner ၏ဂုဏ်သတ္တိများ။ သို့သော်အားလုံးမဟုတ်ဒါကြောင့်ရိုးရှင်းတဲ့ ...

အဘိဓါန် Mandarin-: ကယ်လိုရီနှင့်ဖွဲ့စည်းမှု

Mandarin တွင်ကယ်လိုရီအများကြီးမဟုတ်ပါဘူး - အသီးတစျခု၏ 100 ဂရမ်နှုန်းသာ 38 kcal 30 ခန့် kcal ခေါ်ဆောင်သွားသည်ဆိုပါစို့။ ထို့ကြောင့်လိမ္မော်အဘို့ 88% ရေထားရှိရေးနှင့်အောက်ပါအတိုင်းအခြားအစိတ်အပိုင်းများနေသောခေါင်းစဉ်:

• အစားအသောက်ဖိုင်ဘာ - 1.9%;
• ဘိုဟိုက်ဒရိတ် - 7.5%;
• အဆီ - 0.2%;
• ပရိုတိန်း - 0.8% ။

ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကို 99% အဘိဓါန် Mandarin- အစုလိုက်အပြုံလိုက်မှပမာဏသည်။ ကြွင်းသောအရာ - micro-နှင့်မက္ကရို:

• beta-carotene;
• ဗီတာမင် B1, B2 နှင့် B6 ဟာ;
• ဗီတာမင် C;
• ဗီတာမင်အီး;
• ဗီတာမင် PP;
• ကယ်လစီယမ်,
• ဖော့စဖောရက်;
• ပိုတက်စီယမ်,
• မဂ္ဂနီဆီယမ်,
• ဆိုဒီယမ်။

ကယ်လိုရီလိမ္မော်နှင့် Slim

သောကြောင့် Mandarin တွင်မည်မျှကယ်လိုရီ၏များစွာသောဒီထုတ်ကုန်အပေါ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကြိုးစားကြသည်။ ပင်ကိုအများဆုံးတင်းကျပ်အစားအသောက်များတွင်နှုန်းလျှင်ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, အစားအသောက်များတွင် 1200 ခုနှစ် kcal - လိမ္မော်နှင့်အတူကဖြည့်စွက်တာဖြစ်ပါတယ် (ဒီ၏တန်းတူစွမ်းအင်တန်ဖိုးကို 3 ကီလိုဂရမ် Mandarin လှည့), ကစားရန်ဖြစ်နိုင်သည်။

ဟုတ်ပါတယ်, သင်လုပ်နိုင်သည်။ ဒါပေမယ့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကဒီဖြစ်ပါသည်, ရစေရန်ပြုလုပ်ထားရန်မင်္ဂလာလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။ အားလုံးပြီးနောက်, ငါတို့သည်လည်းလိုအပ်သည့်ပရိုတိန်းနှင့်ဆီဥ, မရနီးပါးအလုံအလောက်။

6 ကြက်ဥလူဖြူများနှင့် Mandarin တစ်ကီလို - ဒါကြောင့်ကျနော်တို့မိမိကိုမိမိအဘို့အခြား option ကိုလိမ္မော်အစားအစာနှင့်အတူတက်လာကြပါပြီ။ ဒါပေမယ့်ပင်ပရိုတိန်းနှင့်အတူပြုလုပ်နေဆဲဆာလောင်မွတ်သိပ်ခြင်းနှင့်အန္တရာယ်ရှိသောဖြစ်ပါတယ်။

ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာအနာဂတျအတှကျအလုပ်လုပ်မပေးပါ။ အလေးချိန်ကောင်းတဲ့အရာ, လျင်မြန်စွာတတ်ပေမယ့်အစားအသောက်များတွင်အတွက်ဆား၏မရှိခြင်းအများစုကြောင့် - အထဲကရေ။ သငျသညျအသီးအပွအဘိဓါန် Mandarin- သုံးပြီးကျန်းမာတဲ့အစားအစာတည်ဆောက်ရန်ဆုံးဖြတ်ခဲ့လျှင်, ကျွန်တော်တို့ကိုလိုက်နာပါ။

တစ်ဦးကမျှတတဲ့အစားအစာနှင့်လိမ္မော်

သင်မှန်မှန်လေ့ကျင့်ခန်းရှိလျှင်, ကျွန်တော်တို့ကိုသင့်ရဲ့အာရုံစူးစိုက်မှုကို၏ကျိန်းသေထိုက်တန်တစ်ခုခု, ယောဂကနေအထိနှင့်အားကစားရုံများနှင့်အဆုံးသတ်လိမ္မော်, ပေးပါဘူး။ ကြောင့် carotene နှင့်၏မြင့်အကြောင်းအရာ ဗီတာမင် C , သူတို့ကကြွက်သားတွေပိုမိုမြန်ဆန် recover ကူညီပေးသည်။

လိမ္မော်မြင့်မားများသောအညွှန်းကိန်းရှိသည် - ကသာသူတို့ရဲ့ပျင်းရိစားသုံး, သင်သည်သင်၏အစာစားချင်စိတ်ချွတ်ဖြစ်လာအဘယ်ကြောင့်ဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ရေစာလိမ္မော်ပြီးနောက်ပရိုတိန်းမုန့်ညက်လိုက်နာရမည်, ဒါပေမယ့်သင်ကအဓိကဧည့်ခံတစ်ဦးလိမ္မော်စားလျှင်ပိုကောင်းသူတို့ကိုပေါင်းစပ်ဖို့:

• အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်ဒိန်ချဉ်နှင့်အတူ;
• ငါး;
• အသား,
• ဒိန်ချဉ်။

အဘိဓါန် Mandarin- အသီးအပွသင်သည်အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်အလေ့အထတွေကိုဖယ်ရှားဖို့နဲ့တကယ်အသုံးမကျရကူညီပေးနိုင်ပါသည် ငါချိုမြိန်သွားရှိသည်။ သူတို့ကအစသကြားအများကြီးဆံ့, ဒါပေမယ့်သူကမယှဉ်ကိုမဆိုဆီကိုအတူမသွားဘူးသည်။ ဒီ Citrus အသီးအပွအတွက်အာဟာရအပေါ်ရောင်ပြန်ဟပ်လျှင်, သင်တစ်ဦးသည်အလွန်အရည်အချင်းအစားထိုးရ။

Mandarin- အညှဉ်းဆဲမည်သည့်အခါ?

ပထမဦးစွာမဆို Citrus vysokoallergenny ။ သင်တို့သည်ဤအသီးအပွတစ်ကီလိုဂရမ်နှင့် ပတ်သက်. ကိုစားသောနေ့၌လြှငျ, ဓာတ်မတည်ရှောင်ကြဉ်ရနိုင်မှာမဟုတ်ဘူး။ ဒါဟာတစ်ချိန်ကဓာတ်မတည်ဖမ်းမိခဲ့သောသူတို့အား Mandarin တို့၏စားသုံးမှုပမာဏကိုစောင့်ကြည့်ဖို့အထူးအရေးကြီးပါသည်။

လိမ္မော် Pre-ဆီးချိုအခြေအနေ contraindicated နှင့်, တကယ်တော့, မြင့် GI ကြောင့်ဆီးချိုရောဂါနေကြသည်။