စတော်ဘယ်ရီအစားအသောက်များတွင်

သင်မကြာခဏဖြစ်ပျက်ခဲ့ကြပါနှင့်သင်အရသာရှိတဲ့ကျန်းမာတစ်ခုခုစားရန်တစ်ဦးအလိုဆန္ဒနှင့်တကွ, ရေခဲသေတ္တာထဲသို့ကြည့်ရှုမိကြောင်းဖြစ်သနည်း သင်မကြာခဏတစ်ဦးသင့်လျော် option ကိုဝမ်းနည်းစွာကြောင့်ပိတ်ထားရှာတွေ့ဘူးသလား? အခုတော့ကျွန်တော်တစ်ဦးကအရမ်းအရသာရှိတဲ့နှင့်အလွန်အသုံးဝင်သောထုတ်ကုန်စတော်ဘယ်ရီနှင့် ပတ်သက်. သင်ပြောပြလိမ့်မယ်။ ပထမဦးစွာအပေါင်းတို့၏, သင်, သင်တန်း, စိတ်ဝင်စားပါကစတော်ဘယ်ရီအားဖြင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့, ငါတို့ရှိသမျှသည်၎င်း၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများကိုဖော်ပြရန်ဖို့လိုအပ်:

• 5 စတော်ဘယ်ရီတဦးတည်းလိမ္မော်ရောင်နဲ့ညီမျှဗီတာမင်စီထိုးဆံ့;
• ; စတော်ဘယ်ရီထဲမှာဗီတာမင် A, B, E ကို, F ကိုရှိ
• စတော်ဘယ်ရီ diaphoretic Diuretics ဆီးအရေးယူရှိပါတယ်;
• Anti-inflammatory အေးဂျင့်အဖြစ်ကိုယ်ခံစွမ်းအားနှင့်လုပ်ရပ်တိုးပွါး;
• သွေးသကြားဓာတ်အဆင့်ကိုလျော့နည်းစေတယ်လေ;
• နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကာကွယ်တားဆီးရေးဖြစ်ပါတယ်။

စတော်ဘယ်ရီကြောင့်အနိမ့်သွေးသကြားဓာတ်အဆင့်ကို (အောက်ပိုင်းကနည်းသင်ချိုမြိန်ချင်ဖြစ်ပါတယ်) အား, စမှုကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အကျိုးရှိသော Micro-နှင့်မက္ကရို၏အလုံးစုံသန့်စင်ဖို့, တစ်ဦး Diuretics ဆီးနှင့် diaphoretic လုပ်ဆောင်ချက်၏ကုန်ကျစရိတ်မှာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကူညီပေးသည်။

စတော်ဘယ်ရီ 100g စတော်ဘယ်ရီအဖြစ်အနည်းငယ်သာသို့မဟုတ်လုံးဝမန့်သတ်မှုများနှင့်အတူစားရနိုင်သည် - ကထိုမှတပါး, ကမှုမရှိခြင်းကိုသကြားဖြစ်ပါသည်, 30kkal ပဲ! ဒါကဘာကြောင့်စတော်ဘယ်ရီအစားအစာဖြစ်ပါသည် - မြန်မြန်ဆန်ဆန်နဲ့ထိထိရောက်ရောက်အပျြောအပါးနှင့်အစာအိမ်အဘို့သူများအပိုပေါင်ကိုချွတ်ပစ်နိုင်စွမ်းဖြစ်ပါတယ်။

စတော်ဘယ်ရီအတွက်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

အစာရှောင်ခြင်းတစ်နေ့: တနေ့သံပုရာနှင့်အတူသို့မဟုတ်ဟင်းရည်တင်ပါးခြင်းမရှိဘဲဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်, သောက်ရေ, စတော်ဘယ်ရီ၏ 1.5-2 ကီလိုဂရမ်ကိုစားကြလော့။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်စတော်ဘယ်ရီအစားအသောက်များတွင်: 3-4 နေ့ရက်ကာလအဘို့နောက်ဆုံး။ နေ့တိုင်းကျွန်တော်တစ်ဦးစတော်ဘယ်ရီအတွက်လုပ်ကြ။ အပေါ် စတော်ဘယ်ရီနှင့်အတူနံနက်စာအသီးသုပ် ဖျော်ရည် စတော်ဘယ်ရီနှင့်အကြမ်းဖျဉ်းဖတ်နို့နှင့်အတူ။ နေ့လည်စာအဘို့ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်နှင့်စတော်ဘယ်ရီနှင့်ဒိန်ချဉ်တစ်အချိုပွဲ။ တစ်ဦးကရေစာစတော်ဘယ်ရီ, ညစာပေါင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, စတော်ဘယ်ရီ, ပျားရည်နှင့်အတူလက်ဖက်ရည်ကိုစားကြလော့။

သင်တို့ကိုလည်းအနက်ရောင်မုန့်, အနိမ့်အဆီဒိန်ခဲ, အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, ပြုတ်သို့မဟုတ်ဖုတ်ငါးနှင့်ကြက်သား, oatmeal, စားနိုင် ကျွဲကောသီး အသီးလတ်ဆတ်တဲ့စပျစ်ရည်သောက်, 's ကို။ စတော်ဘယ်ရီအရည်၏ကြီးမားသောငွေပမာဏနှင့်အတူကူညီသကဲ့သို့ 1,5-2l အနည်းဆုံးစင်ကြယ်သောရေကိုလိုအပ်သည်သောက်ရရှိသမျှကို၎င်းပြိုကွဲထုတ်ကုန် excrete ။

ဒါကြောင့်တိုးပွားလာအချဉ်ဓာတ်ဖြစ်ပေါ်စေသကဲ့သို့ဤအစားအစာ, အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းပြဿနာများနှင့်အတူလူတို့အဘို့အကြံပြုသည်မဟုတ်။ ထို့အပြင်စတော်ဘယ်ရီအစားအသောက်များတွင်တစ်ဦးအနိမ့်ကယ်လိုရီအစားအစာကိုရည်ညွှန်းသည်, ထို့ကြောင့်သာအနည်းငယ်နေ့ရက်ကာလအဘို့ဥပမာ, အစားအစာအဖြစ်တနင်္ဂနွေအဘို့ဒါမှမဟုတ်အားလပ်ရက်စဉ်အတွင်းအသုံးပြုနိုင်ပါသည်။

မည်သည့်ကိစ္စတွင်ခုနှစ်, သာအသုံးပြုခြင်းနှင့်အတူစတော်ဘယ်ရီကိုစား, ကိုယ်ပိုင်ပိုးမွှား၌ဤသည်အနာပျောက်စေသော berry သီးကိုဖွင့်မပေးကြဘူး။