လေ့ကျင့်ရေးအတှကျရော်ဘာကွင်းဆက်

ဒါကြောင့်ထုတ်လုပ်သူစားသုံးသူကွဲပြားခြားနားသောဝတ္တု၌မွေ့လျော်ကြောင်းအံ့သြစရာတော့မဟုတ်ပါဘူးဒါကြောင့်အားကစား၏ကျော်ကြားမှုကဒီသင်တန်းဆရာများ, အားကစားပစ္စည်းကိရိယာများနှင့်သင်သည်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းကိုပိုမိုထိရောက်သောလုပ်ခွင့်ပြုကြောင်းအမျိုးမျိုးသော tools တွေနဲ့သက်ဆိုင်, နှစ်စဉ်နှစ်တိုင်းကြီးထွားလာနေပါတယ်။ ငါကြံ့ခိုင်ရေးနှင့်ကာယဗလများတွင်အသုံးပြုထားသည့်အားကစား, များအတွက်ရော်ဘာကွင်းမီးမောင်းထိုးပြချင်ပါတယ်။ သူတို့က 100% ရာဘာစေး၏လုပ်နေကြတယ်, ဒါပတ္တာသည်၎င်း၏ဂုဏ်သတ္တိများဆုံးရှုံးခြင်းမရှိဘဲ, လေးလံသောဝန်ကိုဆီးတားနိုင်။ သူတို့ကအမျိုးမျိုးသောလေ့ကျင့်ခန်းများထုတ်လုပ်အတှကျအသုံးပွုနိုငျသညျ။

လေ့ကျင့်ရေးအတှကျရော်ဘာကွင်းဆက်ရွေးချယ်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

ဒီကိရိယာကိုတံခါးပိတ်ကွင်းဆက်၏ပုံစံရှိတယ်ဆိုတာပေးထားသောကြောင့်ဥပမာအားဖြင့်, ဘားပေါ်နှင့်အခြားမည်သည့်မျက်နှာပြင်ပေါ်, mount ရန်အလွန်လွယ်ကူသည်။ သူတို့ဘယ်နေရာမှာမဆိုလေ့ကျင့်ပေးဖို့ကိုအသုံးပြုနိုင်ပါတယ်တိကျစွာဒီလို့ပဲ။ ယနေ့စျေးကွက်ကွဲပြားခြားနားသောထုတ်လုပ်သူများကျယ်ပြန့်အကွာအဝေးနှင့်အရည်အသွေးနှင့်ကြာရှည်ခံမှု၏အာမခံချက်တစျမြိုးဖွစျလိမျ့မညျသောပေါ်ပြူလာကုမ္ပဏီများအတွက်ရွေးချယ်မှုဘေးဖယ်ပေးထားပါတယ်။ အတော်များများကအလေ့အကျင့်ဘို့ရာဘာကွင်း၏စျေးနှုန်းကိုစိတ်ဝင်စားဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, ဒါကြောင့် 3 အမေရိကန်ဒေါ်လာထံမှအတော်လေးဒီမိုကရေစီဖြစ်ပါတယ် 20 ။

ခုခံရေး, ကီလိုဂရမ်အတွက်ထုတ်ဖော်ပြောဆိုသော - သင်ရွေးချယ်လိုက်တဲ့အခါအရေးကြီးဆုံး parameter သည်အာရုံစိုက်သင့်ပါတယ်။ သင်တန်း၏ကွဲပြားခြားနားသောအမျိုးအစားများကိုများအတွက်ဒီဇိုင်းရေးဆွဲထားသည့်ကွင်း၏အတော်ကြာအမျိုးမျိုးရှိပါတယ်:

1. နိမ့်ဆုံးခုခံ 15 ကီလိုဂရမ်ဖြစ်ပြီး, ထိုကဲ့သို့သောတိပ်ခွေထွက်သယ်ဆောင်ရန်ဒီဇိုင်းရေးဆွဲနေကြသည် နွေး-up, ဒဏ်ရာပြီးနောက်ပြန်လည်နာလန်ထူဘို့နှင့်လေ့ကျင့်ခန်း။
2. ကြံ့ခိုင်ရေးအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းပြီးမြောက်ရန် 22 ကီလိုဂရမ်မှဒီဇိုင်းရှော့အိတ်ဇောဗားအသုံးပြုသည်။
3. အဘယ်သူ၏ခုခံ 36 ကီလိုဂရမ်ဖြစ်ပါတယ် loops, အခြေခံလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်သင့်လျော်သောဖြစ်ကြသည်။ အများဆုံးကိစ္စများတွင်, ၎င်းတို့၏ရွက်ပေါက်အားကစားသမားနှငျ့အမြိုးသမီးကိုအသုံးပြုပါ။
4. ခွန်အားဆွဲ-ups နှင့်အခြားလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်စေရန်, ရှော့အိတ်ဇောဗားတော်လှန်ရေး 54 ကီလိုဂရမ်ဖြစ်သည့်အတွက်အသုံးပြုသင့်ပါသည်။
5. ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အားကစားခုနှစ်တွင်ဥပမာ, ကာယဗလ, 77 ကီလိုဂရမ်မှရော်ဘာကွင်းဆက်လေ့ကျင့်ရေးကိုအသုံးပြုခဲ့သည်။

ထုတ်လုပ်သူကွဲပြားခြားနားသောအရောင်များကိုသုံးပြီးခုခံညွှန်ပြပေမယ့်တစ်ဦးချင်းစီထုတ်လုပ်သူဖြန့်ဖြူးနေတဲ့နိယာမဖြစ်နိုင်သောအကောင့်သို့ယူ, ဒါကြောင့်ထို site ပေါ်တွင်အကူအညီတောငျးသငျ့သညျ။ ဥပမာ, ကုမ္ပဏီ Rubber4Power လိမ္မော်ရောင်သည် loop ခုခံ 2-11 ကီလိုဂရမ်ထုတ်လုပ်သည်။ သူတို့က 30-78 ကီလိုဂရမ်အများဆုံးတင်းကြပ်ရှော့အိတ်ဇောဗားအနက်ရောင်စဉ်းစားနေကြသည်။ ကျွန်တော်တို့ကိုကြံ့ခိုင်ရေးနှင့်အခြားအားကစားများအတွက်ရော်ဘာကွင်းဆက်ပျေါအဘယျကဤနှစ်ခုကိုနံပါတ်များကိုဆန်းစစ်ကြပါစို့။ လမ်းပိုင်းခုခံ၏အစအဦးမှာအနက်ရောင်ကွင်းဆက်၏ဖြစ်ရပ် 30 ကီလိုဂရမ်မှခံစားခဲ့ရပါလိမ့်မည်, ထို့နောက်တဖြည်းဖြည်း 78 ကီလိုဂရမ်၏တန်ဖိုးမှတိုးမြှင့်။

လေ့ကျင့်ရေးအတှကျရော်ဘာကွင်း၏အားသာချက်များနှင့်အားနည်းချက်များကို

shock ဗားကြောင့်နှစ်စဉ်နှစ်တိုင်း၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများတစ်ခုအရေအတွက်တိုးပွားလာလူကြိုက်များဖြစ်လာကြပြီ:

1. အဓိကရည်ရွယ်ချက် - သူတို့ dumbbells နှင့်တွက်ဆတခြားအမျိုးအစားများနှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်းအစားထိုးလိုက်ပါ။ သူတို့ကအများကြီးအာကာသကိုတက်ယူကြဘူး, ဒါကြောင့်ဘယ်အရပ်ဌာန၌စေ့စပ်နိုင်ပါသည်။
2. တစ်ဦးယလေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းခုခံသောတဖြည်းဖြည်းဝန်တိုးခြင်း, ရွေ့လျားမှု၏တစ်ခုလုံးကိုအကွာအဝေးဖြစ်ပါတယ်။ ကြေးဇူးတငျစကား ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကိုအချိန်တိုးမြှင့်ပေးနိုင်သည်။
3. အခမဲ့အလေးနှင့်အတူလေ့လာမှုများနှင့်အတူနှိုင်းယှဉ်ရာ၌ကွင်းနှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်းပိုလုံခြုံဖြစ်ကြသည်။ ဒါကသင် musculoskeletal စနစ်ဖြင့်ပြဿနာများရှိသည်သောလူတို့အဘို့အားကစားအတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့ခွင့်ပြုပါတယ်။
4. ရှော့အိတ်ဇောဗားနှင့်အတူလေ့ကျင့်ရေးဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့ကူညီ ညှိနှိုင်း နှင့်မှန်သောချိန်ခွင်။

အဆိုပါအားနည်းချက်များသည်, ထို့နောက်သူတို့နီးပါးရှိပါတယ်။ မှတ်သားနိုင်သည့်တစ်ခုတည်းသောအရာ - အရေပြားတခုတခုအပေါ်မှာမနှစ်မြို့ဖွယ်ဖိအား။ နောက်ထပ်ကွင်းနှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်းအပြည့်အဝအလေးနှင့်အတူလေ့ကျင့်ရေးအစားမထိုးနိုင်ပေမယ့်ကြွက်သားအသံအတိုးအကျယ်ကိုတိုးမြှင့်ချင်သောလူစိတ်မပူပါနဲ့သင့်ကြောင်းပြောသည်။