ဘယ်လိုအသုံးဝင်အမဲသားအသည်း?

သူတို့စျေးပေါဖြစ်ကြပြီးသူတို့ကိုသင်ဘာမှချက်ပြုတ်နိုင်ပါတယ်အဖြစ်ဖြင့်ထုတ်ကုန်အမဲသားအိမ်ရှင်မနဲ့အတူအတော်လေးလူကြိုက်များကြသည်။ သို့သော်မကြာခဏအသည်းကို အသုံးပြု. အချက်အပြုတ်စမ်းသပ်ချက်အဘို့။ ဒီထုတ်ကုန်သင်သည်မည်သည့်စတိုးဆိုင်သို့မဟုတ်ဈေးကွက်အတွက်မဝယ်နိုင်မယ့်စျေးနှုန်းမှာရရှိနိုင်ပါပြီ။ သငျသညျအမဲသားအသည်းမှန်ကန်ချက်ပြုတ်လျှင်, ကစစ်မှန်တဲ့ခဲဖွယ်စားဖွယ်ကိုဖန်တီးရန်ဖြစ်နိုင်သည်။ ဒါဟာစတာတွေ, ပြုတ်ကြော်, stewed, casseroles ၌ဖုတ်, ငါးပိသို့လုပ်ငန်းများ၌နိုင်ပါသည် ဒါပေမဲ့အမဲသားအသည်းအသုံးဝင်သည်အဘယ်သို့သောအကြောင်းသတင်းအချက်အလက်ရှိသည်ဖို့နည်းစနစ်များနှင့်အထောက်အကူဖြစ်စေချက်ပြုတ်၏အသိပညာများအပြင်၌။

ထုတ်ကုန်များ၏ဖွဲ့စည်းမှုနှင့်စွမ်းအင်အကြောင်းအရာ

ကုန်ပစ္စည်းအသုံးပြုမှုကိုက၎င်း၏အာဟာရဂုဏ်သတ္တိများမှအဓိကအားဆက်စပ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်, အမဲသားအသည်း - အာဟာရ, ဒါပေမယ့်တစ်ချိန်တည်းမှာ low-ကယ်လိုရီပန်းကန်ဖြစ်ပါတယ်။ ကုန်ကြမ်းအသည်း၏တရာဂရမ်သာ 127 kcal ပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်ပါတယ်။ စုစုပေါင်းအလေးချိန်၏ 26% - ဒါဟာပရိုတိန်းနဲ့ပျှမ်းမျှအဆီအကြောင်းအရာနှင့်ပြည့်ဝ၏။ ချက်ပြုတ်ပြီးနောက်, ဒီကိန်းဂဏန်းတိုးပွားစေပါသည်။ ဒါကြောင့် ကယ်လိုရီ ချက်ပြုတ်အမဲသားအသည်း - 200-250 kcal - 135-140 ကယ်လိုရီများနှင့်ကြော်အမဲသားအသည်း ပို. ပင်ကယ်လိုရီနှင့်ပါဝင်သည်။

အမဲသားအသည်းအများအပြားဇီဝတက်ကြွစွာတ္ထုများရှိပါတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုကဆုံးဖြတ်တာဖြစ်ပါတယ်သုံးပါ။ အဆိုပါထုတ်ကုန်တစ်ဦးအသုံးဝင်သောလက်စထရော, etc မရှိမဖြစ်ဖက်တီးအက်ဆစ်, choline, ဆယ်လီနီယမ်, ပိုတက်စီယမ်, မဂ္ဂနီဆီယမ်, ပါဝင်သည် ကျနော်တို့ဗီတာမင်အမဲသားအသည်းထဲမှာတွေဘာတွေရှိတယ်ဆိုတာအကြောင်းပြောဆိုလျှင်, အဲဒီမှာပြသကြသည်သတိပြုသင့်ပါတယ်:

• ဗီတာမင် A,
• ဗီတာမင် B (1,2,5,6,9,12);
• ဗီတာမင် K သည်,
• ဗီတာမင် H ကို;
• ဗီတာမင်အီး;
• ဗီတာမင် C;
• ဗီတာမင် D

ဘယ်လိုအသုံးဝင်အမဲသားအသည်း?

ပထမဦးစွာအပေါင်းတို့၏, ဆရာဝန်တွေအမြဲသံချို့တဲ့ခြင်းနှင့်သွေးအားနည်းရောဂါခံစားနေရပြီးလူများအတွက်အမဲသားအသည်းအစားအသောက်များတွင်ပါဝင်သည်သတ်မှတ်။ ဒါဟာသွေးထဲမှာဟေမိုဂလိုဘင်ရဲ့အဆင့်ကိုပိုကောင်းအောင်နှင့်ပိုပြီးလေးနက်ရောဂါများဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုကာကွယ်တားဆီးပေးနိုင်သည်။ ဒါဟာ၏ပုံမှန်စားသုံးမှုယုံကြည် အမဲသားအသည်းအစာစားသွေးကင်ဆာ၏အကောင်းဆုံးကာကွယ်တားဆီးရေးအဖြစ်ဆောင်ရွက်ပါသည်။ ထို့အပြင်ထိုထုတ်ကုန်များတွင်သံကြေးနီနှင့်ဗီတာမင်ဓာတ်ရှိနေခြင်းကြောင့်, ရေတွင်း utilizable ပုံစံတွင်ပါရှိသော။

ဒါဟာ testosterone ဟော်မုန်းများ၏အဆင့်ကိုတိုးပွါးသောကွောငျ့, တည်ငြိမ်သည့်လိင်စိတ်နဲ့လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာဘဝကိုလှုံ့ဆျော, ယောက်ျားအတွက်လည်းအမဲသားအသည်း၏သိသာအကျိုးကျေးဇူးများကိုဖြစ်ပါတယ်။ အဖြစ်အားကစားတွင်ပါဝင်ပတ်သက်ခိုင်မာလိင်အတွက်ခွန်အားနှင့်ခံနိုင်ရည်၏ညွှန်းကိန်းများအပေါ်အကျိုးရှိသောသက်ရောက်မှု။ ဒါဟာသေချာပေါက်ယင်း၏ menu ကိုအလေးမနှင့်ကာယဗလပါဝငျသညျ။ ဒါဟာအရှိန်မြှင့်၎င်း၏အမြင့်ဆုံးပရိုတိန်းအကြောင်းအရာနှင့် keratin ကြောင့်ပိုပြီးလျင်မြန်စွာကြွက်သားကြီးထွားမှု, အားပေးအားမြှောက် ဇီဝြဖစ် ။