၎င်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုဆိုးရွားသောသဘာဝပတ်ဝန်းကျင်အချက်များထဲကနေခန္ဓာကိုယ်ကာကှယျပေးနိုငျသောကွောငျ့ tocopherol အဖြစ်လူသိများသောဗီတာမင် E ကို, မယုံကြည်နိုင်လောက်အောင်အသုံးဝင်သည်။ သင့်ရဲ့အစားအစာအလုံအလောက်ထိုသို့မှန်လျှင်, သင့်ဆဲလ်တွေ, တစ်ရှူးများနှင့်အင်္ဂါကျန်းမာပြည်နယ်အတွက်ထိန်းသိမ်းထားပါလိမ့်မည်, နှင့်အိုမင်းတဲ့ဖြစ်စဉ်ကိုဆိုင်းငံ့ဖြစ်ပါတယ်။ သိနှင့်စားသုံးမှု၏နေ့စဉ်မှုနှုန်းနှင့်အတူလိုက်လျောဖို့အလှနျအရေးကွီးကွောငျ့ ဗီတာမင်အီး၏ ။
ဗီတာမင် E ကိုနေ့စဉ်မှုနှုန်း
အစားအသောက်ကနေဗီတာမင်နဲ့သတ္တုဓာတ်၏နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်အရ, ကလုံးဝအပေါငျးတို့သအသုံးမကျအစားအစာအစားအသောက်များတွင်ကနေဖယ်ရှားပစ်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, အသီးအနှံ, အစေ့, သဘာဝအသားနှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များအပေါ်သာအာရုံစူးစိုက်ရန်လိုအပ်ပေသည်။ တစ်ဦးချင်းစီဒြပ်စင်သည်၏အကူအညီဖြင့်ရရန်ရှိသည်ဒါကြောင့်လူအနည်းငယ်ကယ့်ကိုသာလက်ျာထုတ်ကုန်စားတတ်၏။
ဗီတာမင်အီး၏နေ့စဉ်စားသုံးမှုသည်အဘယ်အရာထွက်ရှာ, ငါတို့စားပွဲဖတ်ရှုပါ။ liposoluble ဗီတာမင်များအတွက်အပြည်ပြည်ဆိုင်ရာတိုင်းတာယူနစ် IU သည်ခေါ်တော်မူခြင်းနှင့်ကခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်ပစ္စည်း 1 မီလီဂရမ်ဖြစ်ပါတယ်။
ထို့ကြောင့်လူကြီးလူ့အဘို့ဤဗီတာမင်၏ 10 မှ 20 မီလီဂရမ်ကနေလိုအပ်ပါသည်။ ပိုပြီးတိကျတဲ့ဘို့လိုအပ်ကြောင်းတွက်ချက်ဖို့, ကအကောင့်လိင်, အသက်, အလေးချိန်, ကိုယ်ခန္ဓာ၏အခွအေနေ, အန္တရာယ်ရှိသောအချက်များနှင့်ပိုပြီးထိတွေ့သို့ယူရန်လိုအပ်ပေသည်။ တစ်ဦးလိုငွေပြမှုကြုံတွေ့နေကြရသည်သူတစ်ဦးသည်မတက်ရောက်သမားကောင်းစွာတစ်နေ့လျှင် 100-200 မီလီဂရမ်ခန့်အပ်လိမ့်မည်။
salmonids (ဆော်လမွန်ငါး, ရောက်ရေချိုငါး, chum, sockeye, ဆော်လမွန်ငါး), ပဲပင်, သဘာဝဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီများနှင့်နေ့တိုင်းအစာစားရန်လုံလောက်အစားအစာတွေနဲ့ညာဘက်ထိုးရဖို့ အခွံမာသီး (အထူးသဖြင့်ပျားရည်) ။ ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုသင့်ရဲ့နေ့စဉ်အစားအသောက်ထဲမှာတည်သည်ဆိုပါက, သင်ဗီတာမင်အီး၏ချို့တဲ့ခြင်း၏ကွောကျလနျ့မဖွစျနိုငျ
ဗီတာမင်အီး၏နေ့စဉ်စားသုံးမှု: တဦးတည်းလိုအပ်ကြောင်းအထက်ပါ?
စံအပြင်, ပျမ်းမျှလူတစ်ဦး, ဗီတာမင် E ကိုလျှောက်ထားရပါမည်နှင့်လူပုဂ္ဂိုလ်များအချို့အုပ်စုများကအခြားထက်ပိုမိုမြင့်မားသောပစ္စည်းဥစ္စာဘို့လိုအပ်ကြောင်းထိုကဲ့သို့သောလူမျိုးကိုရည်ညွှန်းသည်:
- နှစ်ပေါင်း 50 ၏အသက်ကျော်ပြည်သူ့;
- ကူးစက်ရောဂါများမှခံစားနေရပြီးလူဦး;
- စိတ်ဖိစီးမှုကြုံနေရပြည်သူ့;
- ခွဲစိတ်မှု, ဒဏ်ရာသို့မဟုတ်အပူလောင်ပြီးနောက်လူနာ;
- ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများနှင့်သူနာပြုမိခင်များ;
- ဟော်မုန်းအေးဂျင့်များ၏ကာလ၌မိန်းမတို့,
- အဘယ်သူ၏အလုပ်အဆိပ်တ္ထုများနှင့်ဆက်စပ်နေသည်ကလူ,
- ကလေးများအချိန်မတိုင်မီမွေးဖွား;
- ခက်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဝန်၏ကာလအတွင်းမှာ;
- ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဆယ်လီနီယမ်၏မရှိခြင်း၏ရောဂါ။
သင်ကိုယ်တိုင်တွင်ဤရောဂါလက္ခဏာတွေသတိထားမိလျှင်, သင်ဗီတာမင် E ကိုစားသုံးမှုဆေးထိုးမြှင့်သင့်တယ်ပြုဖို့အကောင်းဆုံးအရာကသင်၏ဆရာဝန်၏ထောက်ခံချက်နှင့်အညီဖြစ်ပါတယ်။